Par tēmu: sēras
Sēras pēc zaudējuma ir dabisks process bez noteikta laika grafika. Atbalsts var palīdzēt, ja sāpes laika gaitā nemazinās, ja zaudējums bija pēkšņs vai traumatisks vai ja kļūst ļoti grūti turpināt ikdienas dzīvi.
Psihoanalītiķi strādā ar psihoanalītisko vai psihodinamisko terapiju, kas pēta, kā pagātnes pieredze un neapzināti modeļi veido pašreizējās izjūtas un attiecības. Parasti tas ir ilgāks un padziļināts process. Izglītība un nosaukumi dažādās valstīs atšķiras: pārbaudiet katra speciālista pieredzi.
Psihiskās veselības aprūpe – Latvija
Valsts veselības aprūpes sistēma · Nacionālais veselības dienests
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai speciālistam ir tiesības praktizēt
- Psychologists Certification Board / State Education Quality Service (IKVD). Saskaņā ar Psihologu likumu, lai praktizētu, psihologam jābūt sertificētam un iekļautam publiskajā Psihologu reģistrā. Pārbaudiet reģistrā personas vārdu un sertifikāciju. Meklēt oficiālajā reģistrā
- Health Inspectorate (Veselības inspekcija), Register of Medical Practitioners. Ārsti, psihoterapeiti, kā arī klīniskie un veselības psihologi, kas strādā veselības aprūpē, ir iekļauti Veselības inspekcijas reģistrā, kur var pārbaudīt viņu tiesības praktizēt. Meklēt oficiālajā reģistrā
Steidzama palīdzība – Latvija
Ja jūsu vai kāda cita cilvēka dzīvība ir apdraudēta, nekavējoties zvaniet uz ārkārtas palīdzības numuru. Šie dienesti var palīdzēt jebkurā laikā:
- 112 · Emergencias
- 116123 · Vienotais krīzes tālrunis (Skalbes)
Informācija pārskatīta 2026. gada novembrī · Avoti: ikvd.gov.lv, likumi.lv, lvportals.lv, en.bb.lv
Pazīmes, kurām pievērst uzmanību
Sēras var nest skumjas, ilgas, dusmas, vainas sajūtu, neticību, nogurumu un pat fiziskas sāpes, un tās bieži nāk viļņveidīgi. Nav pareiza laika grafika. Atbalsta meklēšana var palīdzēt, ja sāpes ilgstoši saglabājas tikpat intensīvas, nespējat veikt ikdienas darbus, jūtat, ka dzīve zaudējusi jebkādu jēgu, izvairāties no visa, kas saistīts ar zaudējumu, vai jūtaties iestrēdzis vainas sajūtā vai dusmās.
Kas palīdz: ārstēšana un speciālisti
Lielākajai daļai cilvēku sēru pārdzīvošanai terapija nav nepieciešama, taču atbalsts var palīdzēt, ja sēras ir īpaši smagas. Uz sērām vērstām terapijām, tostarp ilgstošām sērām pielāgotām kognitīvi biheiviorālajām pieejām un uz jēgu vērstām vai naratīvām pieejām, ir arvien vairāk pierādījumu. Parasti ar to strādā psihologi un psihoterapeiti ar pieredzi darbā ar sērojošajiem. Var palīdzēt arī atbalsta grupas un ģimenes terapija, īpaši pēc bērna zaudēšanas vai pēkšņas nāves.
Kad meklēt steidzamu palīdzību
Ja zaudējuma sāpes rada domas par dzīves izbeigšanu, vēlmi sekot aizgājējam vai kaitējuma nodarīšanu sev, nekavējoties sazinieties ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības nodaļu. Nekavējoties meklējiet palīdzību arī tad, ja pārstājat ēst vai dzert vai ja alkohols vai citas vielas kļuvušas par Jūsu galveno veidu, kā tikt galā.
Ko Jūs varat darīt pa to laiku
Ļaujiet sev just to, kas nāk, to nespiežot un nesasteidzot. Saglabājiet pamata ikdienas ritmu, piemēram, miegu un ēdienreizes, un pieņemiet citu praktisku palīdzību. Var palīdzēt runāšana par aizgājēju, atmiņu dalīšana vai nelielu rituālu radīšana. Ņemiet vērā, ka gadadienas un īpaši datumi var būt grūtāki. Uzticama informācija par sērām var apliecināt, ka tas, ko jūtat, ir izplatīts.
Ko dara psihoanalītiķis?
Psihoanalītiķis strādā ar cilvēkiem, kuri vēlas izpētīt, kā agrīna pieredze, vēlmes, konflikti un neapzināti modeļi ietekmē to, kā viņi šodien jūtas, veido attiecības un izdara izvēles. Ikdienā viņš uzmanīgi klausās, palīdz saistīt pašreizējās grūtības ar personīgo vēsturi un pievērš uzmanību sapņiem, atkārtojumiem un attiecībām ar analītiķi. Sesijas parasti ir biežas, un process mēdz būt ilgstošs.
Kad psihoanalītiķis var palīdzēt?
Psihoanalīze vai psihodinamiskā terapija var būt Jums piemērota, ja pamanāt atkārtotus modeļus attiecībās, pastāvīgu tukšuma vai neapmierinātības sajūtu vai vēlaties padziļināti izprast sevi un esat gatavs ilgākam procesam. Ja Jums nepieciešams ātrs atvieglojums konkrētam simptomam, piemēram, panikas lēkmēm vai fobijai, vispirms piemērotāka var būt strukturēta pieeja, piemēram, kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT).
Kā izvēlēties
Izvēloties pārbaudiet licenci un izglītību, izmantoto pieeju un to, vai speciālistam ir pieredze ar Jums nepieciešamo jautājumu. Ņemiet vērā arī praktiskos aspektus: valodu, cenu, atrašanās vietu vai tiešsaistes konsultācijas un pieejamību. Attiecības ar speciālistu ir ļoti svarīgas; ja pēc dažām konsultācijām tās nešķiet piemērotas, mainīt speciālistu ir pilnīgi normāli.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai publiskā veselības aprūpes sistēma valstī Latvija sedz psiholoģisko palīdzību?
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai psihoanalītiķis valstī Latvija ir tiesīgs praktizēt?
Psychologists Certification Board / State Education Quality Service (IKVD): Saskaņā ar Psihologu likumu, lai praktizētu, psihologam jābūt sertificētam un iekļautam publiskajā Psihologu reģistrā. Pārbaudiet reģistrā personas vārdu un sertifikāciju.