Par tēmu: smēķēšanas atmešana
Smēķēšanas atmešana ir vieglāka ar atbalstu. Psiholoģiskās programmas strādā ar ieradumiem, izraisītājiem un tieksmi, un tās var apvienot ar medicīnisku ārstēšanu. Atmešanas datuma plānošana un sagatavošanās grūtiem brīžiem palielina panākumu iespējas.
Psihologi izvērtē un ārstē emocionālas, uzvedības un attiecību grūtības ar psiholoģiskās terapijas palīdzību. Viņi neizraksta medikamentus. Daudzās valstīs klīniskajai praksei nepieciešama īpaša kvalifikācija un reģistrācija licencēšanas iestādē, ko Therapy247 pārbauda.
Psihiskās veselības aprūpe – Latvija
Valsts veselības aprūpes sistēma · Nacionālais veselības dienests
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai speciālistam ir tiesības praktizēt
- Psychologists Certification Board / State Education Quality Service (IKVD). Saskaņā ar Psihologu likumu, lai praktizētu, psihologam jābūt sertificētam un iekļautam publiskajā Psihologu reģistrā. Pārbaudiet reģistrā personas vārdu un sertifikāciju. Meklēt oficiālajā reģistrā
Steidzama palīdzība – Latvija
Ja jūsu vai kāda cita cilvēka dzīvība ir apdraudēta, nekavējoties zvaniet uz ārkārtas palīdzības numuru. Šie dienesti var palīdzēt jebkurā laikā:
- 112 · Emergencias
- 116123 · Vienotais krīzes tālrunis (Skalbes)
Informācija pārskatīta 2026. gada novembrī · Avoti: ikvd.gov.lv, likumi.lv, lvportals.lv, en.bb.lv
Pazīmes, kurām pievērst uzmanību
Daudzi smēķētāji vēlas atmest, taču tas ir grūti. Pazīmes, ka nikotīnam ir spēcīga ietekme, ir smēķēšana drīz pēc pamošanās, aizkaitināmība, trauksme vai nespēja koncentrēties bez tā, neveiksme, neraugoties uz vairākiem mēģinājumiem, un smēķēšana pat slimības laikā. Profesionāls atbalsts ir īpaši lietderīgs, ja iepriekš esat mēģinājis atmest viens, smēķējat, lai tiktu galā ar stresu vai nomāktu garastāvokli, vai Jums ir kāda veselības problēma.
Kas palīdz: ārstēšana un speciālisti
Uzvedības atbalsta apvienošana ar medicīnisku ārstēšanu palielina iespējas atmest salīdzinājumā ar mēģinājumu to darīt vienam. Psihologi izmanto kognitīvi biheiviorālās metodes, motivējošo intervēšanu un recidīvu profilaksi, lai strādātu ar ieradumiem, izraisītājiem un tieksmi, individuāli vai grupās. Ārsts vai farmaceits var ieteikt, vai Jums ir piemērota nikotīna aizstājterapija vai citi medikamenti. Daudzi veselības aprūpes dienesti piedāvā smēķēšanas atmešanas programmas.
Kad meklēt steidzamu palīdzību
Smēķēšanas atmešana parasti nav ārkārtas situācija, taču nekavējoties sazinieties ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem sāpju krūtīs, smaga elpas trūkuma vai insulta pazīmju gadījumā, piemēram, pēkšņa vājuma vai runas traucējumu gadījumā. Ja atmešana izraisa strauju garastāvokļa pasliktināšanos vai domas par kaitējuma nodarīšanu sev, steidzami meklējiet palīdzību. Cilvēkiem ar psihiskās veselības traucējumiem, atmetot smēķēšanu, jāiesaista savs ārsts, jo dažas ārstēšanas metodes var būt jāpielāgo.
Ko Jūs varat darīt pa to laiku
Izvēlieties atmešanas datumu un sagatavojieties: atbrīvojieties no cigaretēm, šķiltavām un pelnutraukiem, nosakiet savus izraisītājus un plānojiet, ko darīsiet to vietā. Tieksme parasti pāriet dažu minūšu laikā, tāpēc var palīdzēt uzmanības novēršana, ūdens, īsa pastaiga vai lēna elpošana. Pastāstiet apkārtējiem, lai viņi varētu Jūs atbalstīt, un sākumā izvairieties no alkohola. Paslīdēšana nav beigas; mācieties no tās un turpiniet.
Ko dara psihologs?
Psihologs lielāko daļu darba dienas pavada, sarunājoties ar cilvēkiem par to, kas viņus satrauc, un palīdzot to mainīt. Tas ietver grūtību izvērtēšanu, mērķu saskaņošanu un strukturētu psiholoģisko metožu izmantošanu sesijās ar pieaugušajiem, pusaudžiem, bērniem, pāriem vai ģimenēm. Starp sesijām psihologs sagatavo materiālus, veic pierakstus un dažkārt sadarbojas ar ārstiem, skolām vai citiem speciālistiem, vienmēr ar Jūsu piekrišanu.
Kad psihologs var palīdzēt?
Pie psihologa ir vērts vērsties, kad trauksme, nomākts garastāvoklis, stress, attiecību problēmas, zaudējums vai grūtas pārmaiņas sāk ietekmēt Jūsu miegu, darbu vai attiecības, vai arī tad, ja vienkārši vēlaties labāk izprast sevi. Ja simptomi ir ļoti smagi, ja Jums varētu būt nepieciešami medikamenti vai ir pazīmes, kas liecina par medicīnisku cēloni, jāiesaista arī psihiatrs vai Jūsu ģimenes ārsts.
Kā izvēlēties
Izvēloties pārbaudiet licenci un izglītību, izmantoto pieeju un to, vai speciālistam ir pieredze ar Jums nepieciešamo jautājumu. Ņemiet vērā arī praktiskos aspektus: valodu, cenu, atrašanās vietu vai tiešsaistes konsultācijas un pieejamību. Attiecības ar speciālistu ir ļoti svarīgas; ja pēc dažām konsultācijām tās nešķiet piemērotas, mainīt speciālistu ir pilnīgi normāli.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai publiskā veselības aprūpes sistēma valstī Latvija sedz psiholoģisko palīdzību?
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai psihologs valstī Latvija ir tiesīgs praktizēt?
Psychologists Certification Board / State Education Quality Service (IKVD): Saskaņā ar Psihologu likumu, lai praktizētu, psihologam jābūt sertificētam un iekļautam publiskajā Psihologu reģistrā. Pārbaudiet reģistrā personas vārdu un sertifikāciju.