Par tēmu: trauma
Pēc traumatiskas pieredzes bieži ir uzmācīgas atmiņas, murgi, pastiprināta modrība vai izvairīšanās no atgādinājumiem. Ja tie saglabājas, var palīdzēt uz traumu vērstas terapijas, piemēram, EMDR vai uz traumu vērsta KBT. Meklējiet speciālistu ar īpašu apmācību darbā ar traumu.
Psihologi izvērtē un ārstē emocionālas, uzvedības un attiecību grūtības ar psiholoģiskās terapijas palīdzību. Viņi neizraksta medikamentus. Daudzās valstīs klīniskajai praksei nepieciešama īpaša kvalifikācija un reģistrācija licencēšanas iestādē, ko Therapy247 pārbauda.
Psihiskās veselības aprūpe – Latvija
Valsts veselības aprūpes sistēma · Nacionālais veselības dienests
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai speciālistam ir tiesības praktizēt
- Psychologists Certification Board / State Education Quality Service (IKVD). Saskaņā ar Psihologu likumu, lai praktizētu, psihologam jābūt sertificētam un iekļautam publiskajā Psihologu reģistrā. Pārbaudiet reģistrā personas vārdu un sertifikāciju. Meklēt oficiālajā reģistrā
Steidzama palīdzība – Latvija
Ja jūsu vai kāda cita cilvēka dzīvība ir apdraudēta, nekavējoties zvaniet uz ārkārtas palīdzības numuru. Šie dienesti var palīdzēt jebkurā laikā:
- 112 · Emergencias
- 116123 · Vienotais krīzes tālrunis (Skalbes)
Informācija pārskatīta 2026. gada novembrī · Avoti: ikvd.gov.lv, likumi.lv, lvportals.lv, en.bb.lv
Pazīmes, kurām pievērst uzmanību
Pēc biedējoša vai satriecoša notikuma ir normāli kādu laiku justies satricinātam. Palīdzību ir vērts meklēt, ja arī pēc vairākām nedēļām Jums joprojām ir uzmācīgas atmiņas vai murgi, esat pastāvīgi modrs, viegli sabīstaties, izvairāties no visa, kas atgādina notikušo, jūtaties notrulināts vai atrauts vai pamanāt, ka tas ietekmē Jūsu miegu, attiecības vai darbu. Trauma var rasties arī no atkārtotas pieredzes bērnībā.
Kas palīdz: ārstēšana un speciālisti
Uz traumu vērstām terapijām ir spēcīgi pierādījumi, īpaši uz traumu fokusētai kognitīvi biheiviorālajai terapijai (TF-KBT), kognitīvās apstrādes terapijai, ilgstošas ekspozīcijas terapijai un EMDR. Galvenie speciālisti ir psihologi, klīniskie psihologi un psihoterapeiti ar specifisku apmācību darbā ar traumu. Kompleksas traumas gadījumā terapija bieži sākas ar drošības sajūtas un emociju regulācijas veidošanu. Psihiatrs var izvērtēt, vai medikamenti varētu palīdzēt tādu simptomu gadījumā kā miega problēmas vai smaga trauksme.
Kad meklēt steidzamu palīdzību
Ja Jūs šobrīd esat apdraudēts vai cilvēks, kurš Jums nodarīja pāri, joprojām rada draudus, sazinieties ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem. Steidzamu palīdzību meklējiet arī tad, ja Jums ir domas par dzīves izbeigšanu vai kaitējuma nodarīšanu sev vai ja jūtaties pilnīgi atrauts no realitātes. Pēc fiziska vai seksuāla uzbrukuma medicīniskā palīdzība ir svarīga pat tad, ja nav redzamu ievainojumu.
Ko Jūs varat darīt pa to laiku
Esiet pacietīgi pret sevi: Jūsu reakcijas ir atbilde uz kaut ko nenormālu. Centieties uzturēt vienkāršu dienas kārtību, miegu un ēdienreizes un pavadīt laiku ar cilvēkiem, kuru klātbūtnē jūtaties droši. Iezemēšanās tehnikas, piemēram, pievēršot uzmanību tam, ko redzat un dzirdat sev apkārt, var palīdzēt, kad uzplūst atmiņas. Neizmantojiet alkoholu vai narkotikas, lai notrulinātu jūtas, un paši izvēlieties, kad un ar ko dalīties savā stāstā.
Ko dara psihologs?
Psihologs lielāko daļu darba dienas pavada, sarunājoties ar cilvēkiem par to, kas viņus satrauc, un palīdzot to mainīt. Tas ietver grūtību izvērtēšanu, mērķu saskaņošanu un strukturētu psiholoģisko metožu izmantošanu sesijās ar pieaugušajiem, pusaudžiem, bērniem, pāriem vai ģimenēm. Starp sesijām psihologs sagatavo materiālus, veic pierakstus un dažkārt sadarbojas ar ārstiem, skolām vai citiem speciālistiem, vienmēr ar Jūsu piekrišanu.
Kad psihologs var palīdzēt?
Pie psihologa ir vērts vērsties, kad trauksme, nomākts garastāvoklis, stress, attiecību problēmas, zaudējums vai grūtas pārmaiņas sāk ietekmēt Jūsu miegu, darbu vai attiecības, vai arī tad, ja vienkārši vēlaties labāk izprast sevi. Ja simptomi ir ļoti smagi, ja Jums varētu būt nepieciešami medikamenti vai ir pazīmes, kas liecina par medicīnisku cēloni, jāiesaista arī psihiatrs vai Jūsu ģimenes ārsts.
Kā izvēlēties
Izvēloties pārbaudiet licenci un izglītību, izmantoto pieeju un to, vai speciālistam ir pieredze ar Jums nepieciešamo jautājumu. Ņemiet vērā arī praktiskos aspektus: valodu, cenu, atrašanās vietu vai tiešsaistes konsultācijas un pieejamību. Attiecības ar speciālistu ir ļoti svarīgas; ja pēc dažām konsultācijām tās nešķiet piemērotas, mainīt speciālistu ir pilnīgi normāli.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai publiskā veselības aprūpes sistēma valstī Latvija sedz psiholoģisko palīdzību?
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai psihologs valstī Latvija ir tiesīgs praktizēt?
Psychologists Certification Board / State Education Quality Service (IKVD): Saskaņā ar Psihologu likumu, lai praktizētu, psihologam jābūt sertificētam un iekļautam publiskajā Psihologu reģistrā. Pārbaudiet reģistrā personas vārdu un sertifikāciju.