Par tēmu: depresija
Ilgstošas skumjas, intereses zudums, nogurums, miega izmaiņas vai grūtības koncentrēties vairāku nedēļu garumā var liecināt par depresiju. Psihoterapija ir efektīva ārstēšanas metode — atsevišķi vai kopā ar psihiatra vai ārsta izrakstītiem medikamentiem. Ja Jums ir domas par sev kaitēšanu, nekavējoties sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestiem vai krīzes tālruni.
Psihoterapeiti ir speciālisti, kas apmācīti vienā vai vairākos psihoterapijas modeļos (psihodinamiskajā, sistēmiskajā, humānistiskajā, kognitīvi biheiviorālajā…). Aizsargātais nosaukums un prasības atšķiras atkarībā no valsts; profilos redzama katra speciālista izglītība un reģistrācija.
Psihiskās veselības aprūpe – Latvija
Valsts veselības aprūpes sistēma · Nacionālais veselības dienests
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai speciālistam ir tiesības praktizēt
- Health Inspectorate (Veselības inspekcija), Register of Medical Practitioners. Ārsti, psihoterapeiti, kā arī klīniskie un veselības psihologi, kas strādā veselības aprūpē, ir iekļauti Veselības inspekcijas reģistrā, kur var pārbaudīt viņu tiesības praktizēt. Meklēt oficiālajā reģistrā
Steidzama palīdzība – Latvija
Ja jūsu vai kāda cita cilvēka dzīvība ir apdraudēta, nekavējoties zvaniet uz ārkārtas palīdzības numuru. Šie dienesti var palīdzēt jebkurā laikā:
- 112 · Emergencias
- 116123 · Vienotais krīzes tālrunis (Skalbes)
Informācija pārskatīta 2026. gada novembrī · Avoti: ikvd.gov.lv, likumi.lv, lvportals.lv, en.bb.lv
Pazīmes, kurām pievērst uzmanību
Ikvienam ir nomāktas dienas, īpaši pēc neveiksmes. Palīdzību ir vērts meklēt, ja skumjas, tukšums vai aizkaitināmība ilgst lielāko dienas daļu vairākas nedēļas, ja zaudējat interesi par lietām, kas agrāk sagādāja prieku, vai ja pamanāt pārmaiņas miegā, apetītē, enerģijā vai koncentrēšanās spējās. Arī bezvērtības vai vainas sajūta, sajūta, ka nekas neuzlabosies, un norobežošanās no cilvēkiem ir biežas pazīmes.
Kas palīdz: ārstēšana un speciālisti
Psihoterapija ir efektīva depresijas ārstēšanas metode. Labi pierādījumi ir kognitīvi biheiviorālajai terapijai (KBT), uzvedības aktivizācijai, interpersonālajai terapijai un dažām psihodinamiskajām pieejām. Terapiju sniedz psihologi, klīniskie psihologi un psihoterapeiti; psihiatrs vai ģimenes ārsts var izvērtēt, vai ir piemēroti medikamenti, ko bieži apsver vidēji smagas vai smagas depresijas gadījumā. Terapijas apvienošana ar medicīnisku uzraudzību ir izplatīta un var labi darboties.
Kad meklēt steidzamu palīdzību
Ja domājat par pašnāvību, Jums ir plāns vai jūtat, ka varētu rīkoties saskaņā ar domām par kaitējuma nodarīšanu sev, nekavējoties sazinieties ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības nodaļu. Ja uztraucaties par kādu citu, palieciet kopā ar viņu, ja tas ir droši, un nekavējoties meklējiet palīdzību. Pastāstīt kādam tuvam cilvēkam par savām sajūtām ir svarīgs pirmais solis.
Ko Jūs varat darīt pa to laiku
Mazi soļi ir svarīgi: centieties celties katru dienu apmēram vienā laikā, iziet ārā, nedaudz kustēties, regulāri ēst un veikt vienu paveicamu darbību, kas agrāk sagādāja kaut nelielu gandarījumu, pat ja negribas. Neizmantojiet alkoholu, lai tiktu galā. Uzturiet kontaktu vismaz ar vienu cilvēku, kuram uzticaties, un esiet pacietīgi pret sevi, kamēr meklējat profesionālu atbalstu.
Ko dara psihoterapeits?
Psihoterapeits palīdz cilvēkiem izprast un mainīt emocionālos, attiecību un uzvedības modeļus, izmantojot strukturētas terapeitiskās attiecības. Viņa darbu nosaka viens vai vairāki terapijas virzieni, piemēram, kognitīvi biheiviorālā, psihodinamiskā, sistēmiskā, humānistiskā vai integratīvā terapija. Viņš strādā ar atsevišķiem cilvēkiem, pāriem, ģimenēm vai grupām, parasti regulārās sesijās, un ārpus sesijām velta laiku pierakstiem, sagatavošanās darbam un savai supervīzijai.
Kad psihoterapeits var palīdzēt?
Psihoterapija ir piemērota cilvēkiem, kuri vēlas padziļināti strādāt ar atkārtotām grūtībām: trauksmi, nomāktu garastāvokli, attiecību modeļiem, pašvērtējumu, pagātnes pieredzes ietekmi vai būtiskām dzīves pārmaiņām. Tā var palīdzēt arī tad, ja jūtaties iestrēdzis bez skaidras diagnozes. Ja Jums nepieciešama oficiāla diagnoze, konkrēta psiholoģiskā izvērtēšana vai medikamenti, var būt jāiesaista klīniskais psihologs vai psihiatrs.
Kā izvēlēties
Izvēloties pārbaudiet licenci un izglītību, izmantoto pieeju un to, vai speciālistam ir pieredze ar Jums nepieciešamo jautājumu. Ņemiet vērā arī praktiskos aspektus: valodu, cenu, atrašanās vietu vai tiešsaistes konsultācijas un pieejamību. Attiecības ar speciālistu ir ļoti svarīgas; ja pēc dažām konsultācijām tās nešķiet piemērotas, mainīt speciālistu ir pilnīgi normāli.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai publiskā veselības aprūpes sistēma valstī Latvija sedz psiholoģisko palīdzību?
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai psihoterapeits valstī Latvija ir tiesīgs praktizēt?
Health Inspectorate (Veselības inspekcija), Register of Medical Practitioners: Ārsti, psihoterapeiti, kā arī klīniskie un veselības psihologi, kas strādā veselības aprūpē, ir iekļauti Veselības inspekcijas reģistrā, kur var pārbaudīt viņu tiesības praktizēt.