Par tēmu: fobijas
Fobija ir intensīvas, noturīgas bailes no konkrēta objekta vai situācijas (lidošanas, dzīvniekiem, augstuma, asinīm…), kas izraisa izvairīšanos. Pakāpeniskas ekspozīcijas terapija ir ļoti efektīva un bieži prasa ierobežotu konsultāciju skaitu.
Psihoterapeiti ir speciālisti, kas apmācīti vienā vai vairākos psihoterapijas modeļos (psihodinamiskajā, sistēmiskajā, humānistiskajā, kognitīvi biheiviorālajā…). Aizsargātais nosaukums un prasības atšķiras atkarībā no valsts; profilos redzama katra speciālista izglītība un reģistrācija.
Psihiskās veselības aprūpe – Latvija
Valsts veselības aprūpes sistēma · Nacionālais veselības dienests
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai speciālistam ir tiesības praktizēt
- Health Inspectorate (Veselības inspekcija), Register of Medical Practitioners. Ārsti, psihoterapeiti, kā arī klīniskie un veselības psihologi, kas strādā veselības aprūpē, ir iekļauti Veselības inspekcijas reģistrā, kur var pārbaudīt viņu tiesības praktizēt. Meklēt oficiālajā reģistrā
Steidzama palīdzība – Latvija
Ja jūsu vai kāda cita cilvēka dzīvība ir apdraudēta, nekavējoties zvaniet uz ārkārtas palīdzības numuru. Šie dienesti var palīdzēt jebkurā laikā:
- 112 · Emergencias
- 116123 · Vienotais krīzes tālrunis (Skalbes)
Informācija pārskatīta 2026. gada novembrī · Avoti: ikvd.gov.lv, likumi.lv, lvportals.lv, en.bb.lv
Pazīmes, kurām pievērst uzmanību
Bailes bīstamās situācijās ir normālas. Fobija ir intensīvas, noturīgas bailes no kaut kā konkrēta, piemēram, lidošanas, augstuma, dzīvniekiem, adatām, asinīm vai slēgtām telpām, kas ir nesamērīgas ar reālo risku. Tā kļūst par problēmu, ja ļoti cenšaties no tā izvairīties, saskaroties ar to, izjūtat paniku vai ja izvairīšanās ierobežo Jūsu darbu, ceļošanu, veselības aprūpi vai attiecības.
Kas palīdz: ārstēšana un speciālisti
Specifiskas fobijas ļoti labi pakļaujas kognitīvi biheiviorālajai terapijai (KBT) ar pakāpenisku ekspozīciju, kuras laikā Jūs ar atbalstu soli pa solim stājaties pretī situācijai, no kuras baidāties. Ekspozīcija var notikt reālajā dzīvē, iztēlē vai dažos gadījumos ar virtuālās realitātes palīdzību. Dažas fobijas var mazināties salīdzinoši īsā, intensīvā ārstēšanā. Šo darbu parasti vada psihologi un klīniskie psihologi.
Kad meklēt steidzamu palīdzību
Fobijas reti ir ārkārtas situācijas, taču bailēm no adatām, ārstiem vai slimnīcām nevajadzētu liegt Jums saņemt nepieciešamo aprūpi; pastāstiet par tām veselības aprūpes darbiniekiem, lai viņi varētu palīdzēt. Sazinieties ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem, ja bailes neļauj Jums meklēt steidzamu ārstēšanu vai ja intensīvu paniku pavada sāpes krūtīs vai simptomi, kādu Jums agrāk nav bijis. Meklējiet steidzamu palīdzību jebkādu domu par paškaitējumu gadījumā.
Ko Jūs varat darīt pa to laiku
Izvairīšanās uztur bailes, tāpēc var palīdzēt nelieli, plānoti soļi pretī tam, no kā baidāties, piemēram, attēlu aplūkošana pirms tuvošanās īstajai lietai. Vingriniet lēnu elpošanu, lai tiktu galā ar fiziskajiem simptomiem. Uzziniet uzticamus faktus par reālo risku. Palūdziet kādam atbalstošam cilvēkam Jūs pavadīt un novērtējiet katru soli uz priekšu. Ja bailes ir ļoti intensīvas, labāk to darīt kopā ar speciālistu.
Ko dara psihoterapeits?
Psihoterapeits palīdz cilvēkiem izprast un mainīt emocionālos, attiecību un uzvedības modeļus, izmantojot strukturētas terapeitiskās attiecības. Viņa darbu nosaka viens vai vairāki terapijas virzieni, piemēram, kognitīvi biheiviorālā, psihodinamiskā, sistēmiskā, humānistiskā vai integratīvā terapija. Viņš strādā ar atsevišķiem cilvēkiem, pāriem, ģimenēm vai grupām, parasti regulārās sesijās, un ārpus sesijām velta laiku pierakstiem, sagatavošanās darbam un savai supervīzijai.
Kad psihoterapeits var palīdzēt?
Psihoterapija ir piemērota cilvēkiem, kuri vēlas padziļināti strādāt ar atkārtotām grūtībām: trauksmi, nomāktu garastāvokli, attiecību modeļiem, pašvērtējumu, pagātnes pieredzes ietekmi vai būtiskām dzīves pārmaiņām. Tā var palīdzēt arī tad, ja jūtaties iestrēdzis bez skaidras diagnozes. Ja Jums nepieciešama oficiāla diagnoze, konkrēta psiholoģiskā izvērtēšana vai medikamenti, var būt jāiesaista klīniskais psihologs vai psihiatrs.
Kā izvēlēties
Izvēloties pārbaudiet licenci un izglītību, izmantoto pieeju un to, vai speciālistam ir pieredze ar Jums nepieciešamo jautājumu. Ņemiet vērā arī praktiskos aspektus: valodu, cenu, atrašanās vietu vai tiešsaistes konsultācijas un pieejamību. Attiecības ar speciālistu ir ļoti svarīgas; ja pēc dažām konsultācijām tās nešķiet piemērotas, mainīt speciālistu ir pilnīgi normāli.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai publiskā veselības aprūpes sistēma valstī Latvija sedz psiholoģisko palīdzību?
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai psihoterapeits valstī Latvija ir tiesīgs praktizēt?
Health Inspectorate (Veselības inspekcija), Register of Medical Practitioners: Ārsti, psihoterapeiti, kā arī klīniskie un veselības psihologi, kas strādā veselības aprūpē, ir iekļauti Veselības inspekcijas reģistrā, kur var pārbaudīt viņu tiesības praktizēt.