Par tēmu: pāru terapija
Pāru terapija palīdz partneriem uzlabot komunikāciju, risināt konfliktus, atjaunot uzticēšanos pēc krīzes vai pieņemt lēmumus kopā, tostarp par šķiršanos. Konsultācijas parasti ir kopīgas, dažreiz ar individuālām tikšanās reizēm. Mērķis nav izlemt, kuram taisnība, bet gan izprast jūsu savstarpējos modeļus.
Psihoterapeiti ir speciālisti, kas apmācīti vienā vai vairākos psihoterapijas modeļos (psihodinamiskajā, sistēmiskajā, humānistiskajā, kognitīvi biheiviorālajā…). Aizsargātais nosaukums un prasības atšķiras atkarībā no valsts; profilos redzama katra speciālista izglītība un reģistrācija.
Psihiskās veselības aprūpe – Latvija
Valsts veselības aprūpes sistēma · Nacionālais veselības dienests
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai speciālistam ir tiesības praktizēt
- Health Inspectorate (Veselības inspekcija), Register of Medical Practitioners. Ārsti, psihoterapeiti, kā arī klīniskie un veselības psihologi, kas strādā veselības aprūpē, ir iekļauti Veselības inspekcijas reģistrā, kur var pārbaudīt viņu tiesības praktizēt. Meklēt oficiālajā reģistrā
Steidzama palīdzība – Latvija
Ja jūsu vai kāda cita cilvēka dzīvība ir apdraudēta, nekavējoties zvaniet uz ārkārtas palīdzības numuru. Šie dienesti var palīdzēt jebkurā laikā:
- 112 · Emergencias
- 116123 · Vienotais krīzes tālrunis (Skalbes)
Informācija pārskatīta 2026. gada novembrī · Avoti: ikvd.gov.lv, likumi.lv, lvportals.lv, en.bb.lv
Pazīmes, kurām pievērst uzmanību
Visi pāri strīdas. Var būt laiks meklēt palīdzību, ja vieni un tie paši strīdi atkārtojas bez atrisinājuma, sarunas ātri pārvēršas kritikā vai klusēšanā, jūtaties vientuļi attiecībās, maigums vai sekss ir izzuduši un tas Jūs satrauc, uzticēšanās ir sagrauta vai kāda liela pārmaiņa, piemēram, bērna piedzimšana, slimība vai pārcelšanās, ir izjaukusi līdzsvaru. Arī šķiršanās apsvēršana ir iemesls parunāt.
Kas palīdz: ārstēšana un speciālisti
Pāru terapijas pieejas ar labiem pierādījumiem ir emocionāli fokusētā terapija (EFT), integratīvā biheiviorālā pāru terapija, kognitīvi biheiviorālā pāru terapija un Gotmana metode. Darbu parasti vada pāru terapeiti, psihologi un psihoterapeiti ar apmācību darbā ar pāriem, un seksologs var palīdzēt, ja galvenās ir seksuālās raizes. Terapija var palīdzēt pāriem atjaunot saikni vai šķirties ar mazāku kaitējumu, īpaši ja ir bērni.
Kad meklēt steidzamu palīdzību
Ja ir fiziska vardarbība, draudi, seksuāla piespiešana vai Jūs baidāties no sava partnera, Jūsu drošība ir pirmajā vietā: tiešu briesmu gadījumā sazinieties ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem un meklējiet specializētu atbalstu saistībā ar vardarbību ģimenē. Šādās situācijās pāru terapija nav ieteicama. Steidzamu palīdzību meklējiet arī tad, ja kādam ir domas par pašnāvību vai kaitējuma nodarīšanu citiem.
Ko Jūs varat darīt pa to laiku
Izvēlieties mierīgus brīžus, lai runātu par grūtām tēmām, nevis strīda vidū. Centieties aprakstīt, ko jūtat un kas Jums vajadzīgs, nevis kritizēt. Ja situācija saasinās, ieturiet pauzi un vienojieties pie tēmas atgriezties. Atrodiet laiku nelieliem tuvības brīžiem. Arī uzticamas informācijas par attiecībām kopīga lasīšana var rosināt noderīgas sarunas.
Ko dara psihoterapeits?
Psihoterapeits palīdz cilvēkiem izprast un mainīt emocionālos, attiecību un uzvedības modeļus, izmantojot strukturētas terapeitiskās attiecības. Viņa darbu nosaka viens vai vairāki terapijas virzieni, piemēram, kognitīvi biheiviorālā, psihodinamiskā, sistēmiskā, humānistiskā vai integratīvā terapija. Viņš strādā ar atsevišķiem cilvēkiem, pāriem, ģimenēm vai grupām, parasti regulārās sesijās, un ārpus sesijām velta laiku pierakstiem, sagatavošanās darbam un savai supervīzijai.
Kad psihoterapeits var palīdzēt?
Psihoterapija ir piemērota cilvēkiem, kuri vēlas padziļināti strādāt ar atkārtotām grūtībām: trauksmi, nomāktu garastāvokli, attiecību modeļiem, pašvērtējumu, pagātnes pieredzes ietekmi vai būtiskām dzīves pārmaiņām. Tā var palīdzēt arī tad, ja jūtaties iestrēdzis bez skaidras diagnozes. Ja Jums nepieciešama oficiāla diagnoze, konkrēta psiholoģiskā izvērtēšana vai medikamenti, var būt jāiesaista klīniskais psihologs vai psihiatrs.
Kā izvēlēties
Izvēloties pārbaudiet licenci un izglītību, izmantoto pieeju un to, vai speciālistam ir pieredze ar Jums nepieciešamo jautājumu. Ņemiet vērā arī praktiskos aspektus: valodu, cenu, atrašanās vietu vai tiešsaistes konsultācijas un pieejamību. Attiecības ar speciālistu ir ļoti svarīgas; ja pēc dažām konsultācijām tās nešķiet piemērotas, mainīt speciālistu ir pilnīgi normāli.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai publiskā veselības aprūpes sistēma valstī Latvija sedz psiholoģisko palīdzību?
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai psihoterapeits valstī Latvija ir tiesīgs praktizēt?
Health Inspectorate (Veselības inspekcija), Register of Medical Practitioners: Ārsti, psihoterapeiti, kā arī klīniskie un veselības psihologi, kas strādā veselības aprūpē, ir iekļauti Veselības inspekcijas reģistrā, kur var pārbaudīt viņu tiesības praktizēt.