Par tēmu: depresija
Ilgstošas skumjas, intereses zudums, nogurums, miega izmaiņas vai grūtības koncentrēties vairāku nedēļu garumā var liecināt par depresiju. Psihoterapija ir efektīva ārstēšanas metode — atsevišķi vai kopā ar psihiatra vai ārsta izrakstītiem medikamentiem. Ja Jums ir domas par sev kaitēšanu, nekavējoties sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestiem vai krīzes tālruni.
Terapeits ir ikdienā lietots vārds speciālistam, kurš piedāvā sarunu terapiju: atkarībā no valsts tas var būt psihologs, psihoterapeits, licencēts konsultants, laulību un ģimenes terapeits vai klīniskais sociālais darbinieks. Profilos redzams katra terapeita faktiskais profesionālais nosaukums, izglītība un reģistrācija.
Psihiskās veselības aprūpe – Latvija
Valsts veselības aprūpes sistēma · Nacionālais veselības dienests
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai speciālistam ir tiesības praktizēt
- Psychologists Certification Board / State Education Quality Service (IKVD). Saskaņā ar Psihologu likumu, lai praktizētu, psihologam jābūt sertificētam un iekļautam publiskajā Psihologu reģistrā. Pārbaudiet reģistrā personas vārdu un sertifikāciju. Meklēt oficiālajā reģistrā
- Health Inspectorate (Veselības inspekcija), Register of Medical Practitioners. Ārsti, psihoterapeiti, kā arī klīniskie un veselības psihologi, kas strādā veselības aprūpē, ir iekļauti Veselības inspekcijas reģistrā, kur var pārbaudīt viņu tiesības praktizēt. Meklēt oficiālajā reģistrā
Steidzama palīdzība – Latvija
Ja jūsu vai kāda cita cilvēka dzīvība ir apdraudēta, nekavējoties zvaniet uz ārkārtas palīdzības numuru. Šie dienesti var palīdzēt jebkurā laikā:
- 112 · Emergencias
- 116123 · Vienotais krīzes tālrunis (Skalbes)
Informācija pārskatīta 2026. gada novembrī · Avoti: ikvd.gov.lv, likumi.lv, lvportals.lv, en.bb.lv
Pazīmes, kurām pievērst uzmanību
Ikvienam ir nomāktas dienas, īpaši pēc neveiksmes. Palīdzību ir vērts meklēt, ja skumjas, tukšums vai aizkaitināmība ilgst lielāko dienas daļu vairākas nedēļas, ja zaudējat interesi par lietām, kas agrāk sagādāja prieku, vai ja pamanāt pārmaiņas miegā, apetītē, enerģijā vai koncentrēšanās spējās. Arī bezvērtības vai vainas sajūta, sajūta, ka nekas neuzlabosies, un norobežošanās no cilvēkiem ir biežas pazīmes.
Kas palīdz: ārstēšana un speciālisti
Psihoterapija ir efektīva depresijas ārstēšanas metode. Labi pierādījumi ir kognitīvi biheiviorālajai terapijai (KBT), uzvedības aktivizācijai, interpersonālajai terapijai un dažām psihodinamiskajām pieejām. Terapiju sniedz psihologi, klīniskie psihologi un psihoterapeiti; psihiatrs vai ģimenes ārsts var izvērtēt, vai ir piemēroti medikamenti, ko bieži apsver vidēji smagas vai smagas depresijas gadījumā. Terapijas apvienošana ar medicīnisku uzraudzību ir izplatīta un var labi darboties.
Kad meklēt steidzamu palīdzību
Ja domājat par pašnāvību, Jums ir plāns vai jūtat, ka varētu rīkoties saskaņā ar domām par kaitējuma nodarīšanu sev, nekavējoties sazinieties ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības nodaļu. Ja uztraucaties par kādu citu, palieciet kopā ar viņu, ja tas ir droši, un nekavējoties meklējiet palīdzību. Pastāstīt kādam tuvam cilvēkam par savām sajūtām ir svarīgs pirmais solis.
Ko Jūs varat darīt pa to laiku
Mazi soļi ir svarīgi: centieties celties katru dienu apmēram vienā laikā, iziet ārā, nedaudz kustēties, regulāri ēst un veikt vienu paveicamu darbību, kas agrāk sagādāja kaut nelielu gandarījumu, pat ja negribas. Neizmantojiet alkoholu, lai tiktu galā. Uzturiet kontaktu vismaz ar vienu cilvēku, kuram uzticaties, un esiet pacietīgi pret sevi, kamēr meklējat profesionālu atbalstu.
Ko dara terapeits?
Terapeits palīdz jums izrunāt to, kas jūs satrauc, un atrast praktiskus veidus, kā justies un tikt galā labāk. Sesijās viņš klausās, uzdod jautājumus, palīdz jums pamanīt atkārtotus modeļus jūsu domās, emocijās un attiecībās un kopā ar jums vienojas par mērķiem. Atkarībā no savas izglītības viņš var izmantot kognitīvi biheiviorālas, humānistiskas, sistēmiskas, psihodinamiskas vai citas uz pierādījumiem balstītas pieejas, strādājot ar atsevišķiem cilvēkiem, pāriem, ģimenēm vai grupām.
Kad terapeits var palīdzēt?
Ir vērts meklēt terapeitu, kad stress, trauksme, nomākts garastāvoklis, sēras, attiecību problēmas, grūtas pārmaiņas vai pagātnes pieredzes sekas sāk apgrūtināt jūsu ikdienas dzīvi, vai kad jūs vienkārši vēlaties telpu, lai labāk izprastu sevi. Ja simptomi ir smagi, jums varētu būt nepieciešami medikamenti vai ir pazīmes, kas liecina par medicīnisku cēloni, vērsieties arī pie sava ārsta vai psihiatra.
Kā izvēlēties
Izvēloties pārbaudiet licenci un izglītību, izmantoto pieeju un to, vai speciālistam ir pieredze ar Jums nepieciešamo jautājumu. Ņemiet vērā arī praktiskos aspektus: valodu, cenu, atrašanās vietu vai tiešsaistes konsultācijas un pieejamību. Attiecības ar speciālistu ir ļoti svarīgas; ja pēc dažām konsultācijām tās nešķiet piemērotas, mainīt speciālistu ir pilnīgi normāli.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai publiskā veselības aprūpes sistēma valstī Latvija sedz psiholoģisko palīdzību?
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai terapeits valstī Latvija ir tiesīgs praktizēt?
Psychologists Certification Board / State Education Quality Service (IKVD): Saskaņā ar Psihologu likumu, lai praktizētu, psihologam jābūt sertificētam un iekļautam publiskajā Psihologu reģistrā. Pārbaudiet reģistrā personas vārdu un sertifikāciju.