Par tēmu: pāru terapija
Pāru terapija palīdz partneriem uzlabot komunikāciju, risināt konfliktus, atjaunot uzticēšanos pēc krīzes vai pieņemt lēmumus kopā, tostarp par šķiršanos. Konsultācijas parasti ir kopīgas, dažreiz ar individuālām tikšanās reizēm. Mērķis nav izlemt, kuram taisnība, bet gan izprast jūsu savstarpējos modeļus.
Terapeits ir ikdienā lietots vārds speciālistam, kurš piedāvā sarunu terapiju: atkarībā no valsts tas var būt psihologs, psihoterapeits, licencēts konsultants, laulību un ģimenes terapeits vai klīniskais sociālais darbinieks. Profilos redzams katra terapeita faktiskais profesionālais nosaukums, izglītība un reģistrācija.
Psihiskās veselības aprūpe – Latvija
Valsts veselības aprūpes sistēma · Nacionālais veselības dienests
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai speciālistam ir tiesības praktizēt
- Psychologists Certification Board / State Education Quality Service (IKVD). Saskaņā ar Psihologu likumu, lai praktizētu, psihologam jābūt sertificētam un iekļautam publiskajā Psihologu reģistrā. Pārbaudiet reģistrā personas vārdu un sertifikāciju. Meklēt oficiālajā reģistrā
- Health Inspectorate (Veselības inspekcija), Register of Medical Practitioners. Ārsti, psihoterapeiti, kā arī klīniskie un veselības psihologi, kas strādā veselības aprūpē, ir iekļauti Veselības inspekcijas reģistrā, kur var pārbaudīt viņu tiesības praktizēt. Meklēt oficiālajā reģistrā
Steidzama palīdzība – Latvija
Ja jūsu vai kāda cita cilvēka dzīvība ir apdraudēta, nekavējoties zvaniet uz ārkārtas palīdzības numuru. Šie dienesti var palīdzēt jebkurā laikā:
- 112 · Emergencias
- 116123 · Vienotais krīzes tālrunis (Skalbes)
Informācija pārskatīta 2026. gada novembrī · Avoti: ikvd.gov.lv, likumi.lv, lvportals.lv, en.bb.lv
Pazīmes, kurām pievērst uzmanību
Visi pāri strīdas. Var būt laiks meklēt palīdzību, ja vieni un tie paši strīdi atkārtojas bez atrisinājuma, sarunas ātri pārvēršas kritikā vai klusēšanā, jūtaties vientuļi attiecībās, maigums vai sekss ir izzuduši un tas Jūs satrauc, uzticēšanās ir sagrauta vai kāda liela pārmaiņa, piemēram, bērna piedzimšana, slimība vai pārcelšanās, ir izjaukusi līdzsvaru. Arī šķiršanās apsvēršana ir iemesls parunāt.
Kas palīdz: ārstēšana un speciālisti
Pāru terapijas pieejas ar labiem pierādījumiem ir emocionāli fokusētā terapija (EFT), integratīvā biheiviorālā pāru terapija, kognitīvi biheiviorālā pāru terapija un Gotmana metode. Darbu parasti vada pāru terapeiti, psihologi un psihoterapeiti ar apmācību darbā ar pāriem, un seksologs var palīdzēt, ja galvenās ir seksuālās raizes. Terapija var palīdzēt pāriem atjaunot saikni vai šķirties ar mazāku kaitējumu, īpaši ja ir bērni.
Kad meklēt steidzamu palīdzību
Ja ir fiziska vardarbība, draudi, seksuāla piespiešana vai Jūs baidāties no sava partnera, Jūsu drošība ir pirmajā vietā: tiešu briesmu gadījumā sazinieties ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem un meklējiet specializētu atbalstu saistībā ar vardarbību ģimenē. Šādās situācijās pāru terapija nav ieteicama. Steidzamu palīdzību meklējiet arī tad, ja kādam ir domas par pašnāvību vai kaitējuma nodarīšanu citiem.
Ko Jūs varat darīt pa to laiku
Izvēlieties mierīgus brīžus, lai runātu par grūtām tēmām, nevis strīda vidū. Centieties aprakstīt, ko jūtat un kas Jums vajadzīgs, nevis kritizēt. Ja situācija saasinās, ieturiet pauzi un vienojieties pie tēmas atgriezties. Atrodiet laiku nelieliem tuvības brīžiem. Arī uzticamas informācijas par attiecībām kopīga lasīšana var rosināt noderīgas sarunas.
Ko dara terapeits?
Terapeits palīdz jums izrunāt to, kas jūs satrauc, un atrast praktiskus veidus, kā justies un tikt galā labāk. Sesijās viņš klausās, uzdod jautājumus, palīdz jums pamanīt atkārtotus modeļus jūsu domās, emocijās un attiecībās un kopā ar jums vienojas par mērķiem. Atkarībā no savas izglītības viņš var izmantot kognitīvi biheiviorālas, humānistiskas, sistēmiskas, psihodinamiskas vai citas uz pierādījumiem balstītas pieejas, strādājot ar atsevišķiem cilvēkiem, pāriem, ģimenēm vai grupām.
Kad terapeits var palīdzēt?
Ir vērts meklēt terapeitu, kad stress, trauksme, nomākts garastāvoklis, sēras, attiecību problēmas, grūtas pārmaiņas vai pagātnes pieredzes sekas sāk apgrūtināt jūsu ikdienas dzīvi, vai kad jūs vienkārši vēlaties telpu, lai labāk izprastu sevi. Ja simptomi ir smagi, jums varētu būt nepieciešami medikamenti vai ir pazīmes, kas liecina par medicīnisku cēloni, vērsieties arī pie sava ārsta vai psihiatra.
Kā izvēlēties
Izvēloties pārbaudiet licenci un izglītību, izmantoto pieeju un to, vai speciālistam ir pieredze ar Jums nepieciešamo jautājumu. Ņemiet vērā arī praktiskos aspektus: valodu, cenu, atrašanās vietu vai tiešsaistes konsultācijas un pieejamību. Attiecības ar speciālistu ir ļoti svarīgas; ja pēc dažām konsultācijām tās nešķiet piemērotas, mainīt speciālistu ir pilnīgi normāli.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai publiskā veselības aprūpes sistēma valstī Latvija sedz psiholoģisko palīdzību?
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai terapeits valstī Latvija ir tiesīgs praktizēt?
Psychologists Certification Board / State Education Quality Service (IKVD): Saskaņā ar Psihologu likumu, lai praktizētu, psihologam jābūt sertificētam un iekļautam publiskajā Psihologu reģistrā. Pārbaudiet reģistrā personas vārdu un sertifikāciju.