Par tēmu: sēras
Sēras pēc zaudējuma ir dabisks process bez noteikta laika grafika. Atbalsts var palīdzēt, ja sāpes laika gaitā nemazinās, ja zaudējums bija pēkšņs vai traumatisks vai ja kļūst ļoti grūti turpināt ikdienas dzīvi.
Terapeits ir ikdienā lietots vārds speciālistam, kurš piedāvā sarunu terapiju: atkarībā no valsts tas var būt psihologs, psihoterapeits, licencēts konsultants, laulību un ģimenes terapeits vai klīniskais sociālais darbinieks. Profilos redzams katra terapeita faktiskais profesionālais nosaukums, izglītība un reģistrācija.
Psihiskās veselības aprūpe – Latvija
Valsts veselības aprūpes sistēma · Nacionālais veselības dienests
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai speciālistam ir tiesības praktizēt
- Psychologists Certification Board / State Education Quality Service (IKVD). Saskaņā ar Psihologu likumu, lai praktizētu, psihologam jābūt sertificētam un iekļautam publiskajā Psihologu reģistrā. Pārbaudiet reģistrā personas vārdu un sertifikāciju. Meklēt oficiālajā reģistrā
- Health Inspectorate (Veselības inspekcija), Register of Medical Practitioners. Ārsti, psihoterapeiti, kā arī klīniskie un veselības psihologi, kas strādā veselības aprūpē, ir iekļauti Veselības inspekcijas reģistrā, kur var pārbaudīt viņu tiesības praktizēt. Meklēt oficiālajā reģistrā
Steidzama palīdzība – Latvija
Ja jūsu vai kāda cita cilvēka dzīvība ir apdraudēta, nekavējoties zvaniet uz ārkārtas palīdzības numuru. Šie dienesti var palīdzēt jebkurā laikā:
- 112 · Emergencias
- 116123 · Vienotais krīzes tālrunis (Skalbes)
Informācija pārskatīta 2026. gada novembrī · Avoti: ikvd.gov.lv, likumi.lv, lvportals.lv, en.bb.lv
Pazīmes, kurām pievērst uzmanību
Sēras var nest skumjas, ilgas, dusmas, vainas sajūtu, neticību, nogurumu un pat fiziskas sāpes, un tās bieži nāk viļņveidīgi. Nav pareiza laika grafika. Atbalsta meklēšana var palīdzēt, ja sāpes ilgstoši saglabājas tikpat intensīvas, nespējat veikt ikdienas darbus, jūtat, ka dzīve zaudējusi jebkādu jēgu, izvairāties no visa, kas saistīts ar zaudējumu, vai jūtaties iestrēdzis vainas sajūtā vai dusmās.
Kas palīdz: ārstēšana un speciālisti
Lielākajai daļai cilvēku sēru pārdzīvošanai terapija nav nepieciešama, taču atbalsts var palīdzēt, ja sēras ir īpaši smagas. Uz sērām vērstām terapijām, tostarp ilgstošām sērām pielāgotām kognitīvi biheiviorālajām pieejām un uz jēgu vērstām vai naratīvām pieejām, ir arvien vairāk pierādījumu. Parasti ar to strādā psihologi un psihoterapeiti ar pieredzi darbā ar sērojošajiem. Var palīdzēt arī atbalsta grupas un ģimenes terapija, īpaši pēc bērna zaudēšanas vai pēkšņas nāves.
Kad meklēt steidzamu palīdzību
Ja zaudējuma sāpes rada domas par dzīves izbeigšanu, vēlmi sekot aizgājējam vai kaitējuma nodarīšanu sev, nekavējoties sazinieties ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības nodaļu. Nekavējoties meklējiet palīdzību arī tad, ja pārstājat ēst vai dzert vai ja alkohols vai citas vielas kļuvušas par Jūsu galveno veidu, kā tikt galā.
Ko Jūs varat darīt pa to laiku
Ļaujiet sev just to, kas nāk, to nespiežot un nesasteidzot. Saglabājiet pamata ikdienas ritmu, piemēram, miegu un ēdienreizes, un pieņemiet citu praktisku palīdzību. Var palīdzēt runāšana par aizgājēju, atmiņu dalīšana vai nelielu rituālu radīšana. Ņemiet vērā, ka gadadienas un īpaši datumi var būt grūtāki. Uzticama informācija par sērām var apliecināt, ka tas, ko jūtat, ir izplatīts.
Ko dara terapeits?
Terapeits palīdz jums izrunāt to, kas jūs satrauc, un atrast praktiskus veidus, kā justies un tikt galā labāk. Sesijās viņš klausās, uzdod jautājumus, palīdz jums pamanīt atkārtotus modeļus jūsu domās, emocijās un attiecībās un kopā ar jums vienojas par mērķiem. Atkarībā no savas izglītības viņš var izmantot kognitīvi biheiviorālas, humānistiskas, sistēmiskas, psihodinamiskas vai citas uz pierādījumiem balstītas pieejas, strādājot ar atsevišķiem cilvēkiem, pāriem, ģimenēm vai grupām.
Kad terapeits var palīdzēt?
Ir vērts meklēt terapeitu, kad stress, trauksme, nomākts garastāvoklis, sēras, attiecību problēmas, grūtas pārmaiņas vai pagātnes pieredzes sekas sāk apgrūtināt jūsu ikdienas dzīvi, vai kad jūs vienkārši vēlaties telpu, lai labāk izprastu sevi. Ja simptomi ir smagi, jums varētu būt nepieciešami medikamenti vai ir pazīmes, kas liecina par medicīnisku cēloni, vērsieties arī pie sava ārsta vai psihiatra.
Kā izvēlēties
Izvēloties pārbaudiet licenci un izglītību, izmantoto pieeju un to, vai speciālistam ir pieredze ar Jums nepieciešamo jautājumu. Ņemiet vērā arī praktiskos aspektus: valodu, cenu, atrašanās vietu vai tiešsaistes konsultācijas un pieejamību. Attiecības ar speciālistu ir ļoti svarīgas; ja pēc dažām konsultācijām tās nešķiet piemērotas, mainīt speciālistu ir pilnīgi normāli.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai publiskā veselības aprūpes sistēma valstī Latvija sedz psiholoģisko palīdzību?
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai terapeits valstī Latvija ir tiesīgs praktizēt?
Psychologists Certification Board / State Education Quality Service (IKVD): Saskaņā ar Psihologu likumu, lai praktizētu, psihologam jābūt sertificētam un iekļautam publiskajā Psihologu reģistrā. Pārbaudiet reģistrā personas vārdu un sertifikāciju.