Par tēmu: trauma
Pēc traumatiskas pieredzes bieži ir uzmācīgas atmiņas, murgi, pastiprināta modrība vai izvairīšanās no atgādinājumiem. Ja tie saglabājas, var palīdzēt uz traumu vērstas terapijas, piemēram, EMDR vai uz traumu vērsta KBT. Meklējiet speciālistu ar īpašu apmācību darbā ar traumu.
Terapeits ir ikdienā lietots vārds speciālistam, kurš piedāvā sarunu terapiju: atkarībā no valsts tas var būt psihologs, psihoterapeits, licencēts konsultants, laulību un ģimenes terapeits vai klīniskais sociālais darbinieks. Profilos redzams katra terapeita faktiskais profesionālais nosaukums, izglītība un reģistrācija.
Psihiskās veselības aprūpe – Latvija
Valsts veselības aprūpes sistēma · Nacionālais veselības dienests
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai speciālistam ir tiesības praktizēt
- Psychologists Certification Board / State Education Quality Service (IKVD). Saskaņā ar Psihologu likumu, lai praktizētu, psihologam jābūt sertificētam un iekļautam publiskajā Psihologu reģistrā. Pārbaudiet reģistrā personas vārdu un sertifikāciju. Meklēt oficiālajā reģistrā
- Health Inspectorate (Veselības inspekcija), Register of Medical Practitioners. Ārsti, psihoterapeiti, kā arī klīniskie un veselības psihologi, kas strādā veselības aprūpē, ir iekļauti Veselības inspekcijas reģistrā, kur var pārbaudīt viņu tiesības praktizēt. Meklēt oficiālajā reģistrā
Steidzama palīdzība – Latvija
Ja jūsu vai kāda cita cilvēka dzīvība ir apdraudēta, nekavējoties zvaniet uz ārkārtas palīdzības numuru. Šie dienesti var palīdzēt jebkurā laikā:
- 112 · Emergencias
- 116123 · Vienotais krīzes tālrunis (Skalbes)
Informācija pārskatīta 2026. gada novembrī · Avoti: ikvd.gov.lv, likumi.lv, lvportals.lv, en.bb.lv
Pazīmes, kurām pievērst uzmanību
Pēc biedējoša vai satriecoša notikuma ir normāli kādu laiku justies satricinātam. Palīdzību ir vērts meklēt, ja arī pēc vairākām nedēļām Jums joprojām ir uzmācīgas atmiņas vai murgi, esat pastāvīgi modrs, viegli sabīstaties, izvairāties no visa, kas atgādina notikušo, jūtaties notrulināts vai atrauts vai pamanāt, ka tas ietekmē Jūsu miegu, attiecības vai darbu. Trauma var rasties arī no atkārtotas pieredzes bērnībā.
Kas palīdz: ārstēšana un speciālisti
Uz traumu vērstām terapijām ir spēcīgi pierādījumi, īpaši uz traumu fokusētai kognitīvi biheiviorālajai terapijai (TF-KBT), kognitīvās apstrādes terapijai, ilgstošas ekspozīcijas terapijai un EMDR. Galvenie speciālisti ir psihologi, klīniskie psihologi un psihoterapeiti ar specifisku apmācību darbā ar traumu. Kompleksas traumas gadījumā terapija bieži sākas ar drošības sajūtas un emociju regulācijas veidošanu. Psihiatrs var izvērtēt, vai medikamenti varētu palīdzēt tādu simptomu gadījumā kā miega problēmas vai smaga trauksme.
Kad meklēt steidzamu palīdzību
Ja Jūs šobrīd esat apdraudēts vai cilvēks, kurš Jums nodarīja pāri, joprojām rada draudus, sazinieties ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem. Steidzamu palīdzību meklējiet arī tad, ja Jums ir domas par dzīves izbeigšanu vai kaitējuma nodarīšanu sev vai ja jūtaties pilnīgi atrauts no realitātes. Pēc fiziska vai seksuāla uzbrukuma medicīniskā palīdzība ir svarīga pat tad, ja nav redzamu ievainojumu.
Ko Jūs varat darīt pa to laiku
Esiet pacietīgi pret sevi: Jūsu reakcijas ir atbilde uz kaut ko nenormālu. Centieties uzturēt vienkāršu dienas kārtību, miegu un ēdienreizes un pavadīt laiku ar cilvēkiem, kuru klātbūtnē jūtaties droši. Iezemēšanās tehnikas, piemēram, pievēršot uzmanību tam, ko redzat un dzirdat sev apkārt, var palīdzēt, kad uzplūst atmiņas. Neizmantojiet alkoholu vai narkotikas, lai notrulinātu jūtas, un paši izvēlieties, kad un ar ko dalīties savā stāstā.
Ko dara terapeits?
Terapeits palīdz jums izrunāt to, kas jūs satrauc, un atrast praktiskus veidus, kā justies un tikt galā labāk. Sesijās viņš klausās, uzdod jautājumus, palīdz jums pamanīt atkārtotus modeļus jūsu domās, emocijās un attiecībās un kopā ar jums vienojas par mērķiem. Atkarībā no savas izglītības viņš var izmantot kognitīvi biheiviorālas, humānistiskas, sistēmiskas, psihodinamiskas vai citas uz pierādījumiem balstītas pieejas, strādājot ar atsevišķiem cilvēkiem, pāriem, ģimenēm vai grupām.
Kad terapeits var palīdzēt?
Ir vērts meklēt terapeitu, kad stress, trauksme, nomākts garastāvoklis, sēras, attiecību problēmas, grūtas pārmaiņas vai pagātnes pieredzes sekas sāk apgrūtināt jūsu ikdienas dzīvi, vai kad jūs vienkārši vēlaties telpu, lai labāk izprastu sevi. Ja simptomi ir smagi, jums varētu būt nepieciešami medikamenti vai ir pazīmes, kas liecina par medicīnisku cēloni, vērsieties arī pie sava ārsta vai psihiatra.
Kā izvēlēties
Izvēloties pārbaudiet licenci un izglītību, izmantoto pieeju un to, vai speciālistam ir pieredze ar Jums nepieciešamo jautājumu. Ņemiet vērā arī praktiskos aspektus: valodu, cenu, atrašanās vietu vai tiešsaistes konsultācijas un pieejamību. Attiecības ar speciālistu ir ļoti svarīgas; ja pēc dažām konsultācijām tās nešķiet piemērotas, mainīt speciālistu ir pilnīgi normāli.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai publiskā veselības aprūpes sistēma valstī Latvija sedz psiholoģisko palīdzību?
Valsts apmaksātas psihologa vai psihiatra konsultācijas parasti var saņemt ar ģimenes ārsta izsniegtu elektronisko nosūtījumu. Gaidīšanas laiki ir ilgi: tika ziņots, ka 2025. gada beigās vidējais gaidīšanas laiks bija aptuveni 69 dienas pie psihologa un 62 dienas pie psihiatra, un valsts apmaksātu psihoterapiju bija grūti saņemt.
Kā pārbaudīt, vai terapeits valstī Latvija ir tiesīgs praktizēt?
Psychologists Certification Board / State Education Quality Service (IKVD): Saskaņā ar Psihologu likumu, lai praktizētu, psihologam jābūt sertificētam un iekļautam publiskajā Psihologu reģistrā. Pārbaudiet reģistrā personas vārdu un sertifikāciju.