өөрийн үнэлэмж — дэлгэрэнгүй
Өөрийн үнэлэмж доогуур байх нь өөрийгөө хэрхэн харах, харилцаа болон шийдвэрт нөлөөлдөг. Сэтгэл засал нь өөрийгөө шүүмжлэх бодлыг таньж, давуу талаа ухамсарлан, өөртэйгөө илүү бодитой, эелдэг харилцаа тогтооход тусалдаг.
Психоаналитикчид өнгөрсөн туршлага болон ухамсаргүй хэв маяг одоогийн мэдрэмж, харилцааг хэрхэн хэлбэржүүлдгийг судалдаг психоаналитик эсвэл психодинамик сэтгэл заслаар ажилладаг. Энэ нь ихэвчлэн илүү урт, гүнзгий үйл явц юм. Бэлтгэл болон цол улс бүрт өөр байдаг тул мэргэжилтэн бүрийн туршлагыг шалгаарай.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж авах – Монгол
Төрийн эрүүл мэндийн тогтолцоо · Төрийн эрүүл мэндийн тогтолцоо (Эрүүл мэндийн яам ба Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төв)
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төв нь Эрүүл мэндийн яамтай хамтран нарийн мэргэжлийн тусламж үйлчилгээ болон сургалтыг хариуцдаг бөгөөд аймгуудад ерөнхий эмнэлгийн тасгуудад сэтгэцийн ор байдаг. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын (ДЭМБ) дэмжлэгтэйгээр Өрхийн эрүүл мэндийн төвийн эмч, сувилагчдыг анхан шатны тусламжид түгээмэл сэтгэцийн эмгэгийг илрүүлж, эмчлэхэд сургаж байна (mhGAP). Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн дутагдалтай байна.
Мэргэжилтэн тусгай зөвшөөрөлтэй эсэхийг хэрхэн шалгах вэ
- Ministry of Health (licensing of medical practitioners under the Health Law). Сэтгэцийн эмч зэрэг эмнэлгийн мэргэжилтнүүд Монгол Улсын эрүүл мэндийн хууль тогтоомжийн дагуу тусгай зөвшөөрөл авдаг. Сэтгэцийн эмчээс мэргэжлийн тусгай зөвшөөрлийг нь асуугаарай.
Яаралтай тусламж – Монгол
Хэрэв Таны эсвэл өөр хэн нэгний амь нас аюулд байгаа бол яг одоо яаралтай тусламжийн дугаарт залгаарай. Эдгээр үйлчилгээ хэзээ ч тусалж чадна:
Мэдээллийг 2026 оны 11-р сард хянасан · Эх сурвалж: who.int, pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Анхаарах шинж тэмдгүүд
Хүн бүр заримдаа өөртөө эргэлздэг. Байнга өөрийгөө шүүмжилдэг бол, юуг ч бүтээсэн хангалтгүй гэж мэдэрдэг бол, өөрийгөө бусадтай харьцуулж дорд үздэг бол, магтаал хүлээн авахад хэцүү бол, бүтэлгүйтэхээс айж сорилтоос зайлсхийдэг бол, татгалзахад хэцүү бол, эсвэл бусдын бодол таны үнэ цэнийг тодорхойлдог мэт санагдвал өөрийн үнэлэмж бага байгаа нь таныг хойш татаж байж магадгүй. Энэ нь ихэвчлэн түгшүүр эсвэл сэтгэл санааны уналттай хамт илэрдэг.
Юу тусалдаг вэ: эмчилгээ ба мэргэжилтнүүд
Сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч таны дотоод хатуу дуу хоолой хаанаас үүдэлтэйг тодорхойлж, өөрийгөө илүү зөөлөн, бодитой харахад тань тусалж чадна. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT), энэрэлд төвлөрсөн эмчилгээ, хүлээн зөвшөөрөх ба үүрэг амлалтын эмчилгээ (ACT), схем эмчилгээг өргөн хэрэглэдэг. Өөрийгөө илэрхийлэх чадвар болон хил хязгаар дээр ажиллах нь ихэвчлэн багтдаг. Хэрэв өөрийн үнэлэмж бага байх нь биеийн дүр төрх эсвэл хооллолттой холбоотой бол тусгай дэмжлэг хэрэгтэй байж болно.
Хэзээ яаралтай тусламж авах вэ
Зөвхөн өөрийн үнэлэмж бага байх нь яаралтай нөхцөл болох нь ховор ч сэтгэл гутралтай хамт илэрч болно. Хэрэв үнэ цэнэгүй мэт мэдрэмж өөртөө хор хөнөөл учруулах эсвэл амьдралаа дуусгах бодолд хүргэвэл орон нутгийн яаралтай тусламжийн үйлчилгээнд нэн даруй холбогдох эсвэл хамгийн ойрын яаралтай тусламжийн тасагт очоорой. Дээрэлхэлт, дарамт эсвэл хүчирхийлэлд өртөж байвал, эсвэл хоолоо хязгаарлаж, өөрийгөө гэмтээж байвал бас шуурхай тусламж аваарай.
Энэ хооронд өөрөө юу хийж болох вэ
Дотоод шүүмжлэгчээ анзаарч, найздаа ийм байдлаар ярих уу гэж өөрөөсөө асуугаарай. Жижиг амжилтууд болон бусдын таныг үнэлдэг чанаруудыг бичиж аваарай. Танд сайн хандадаг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж, өөрийгөө бусадтай харьцуулахад хүргэдэг контентыг багасгаарай. Жижиг сорилтуудыг туршиж, ач холбогдол багатай нөхцөлд татгалзах дадлага хийж, амралт, хөдөлгөөнөөр биеэ арчлаарай.
психоаналитикч юу хийдэг вэ?
Психоаналитикч бага насны туршлага, хүсэл эрмэлзэл, зөрчил, ухамсаргүй хэв маяг нь өнөөдрийн мэдрэмж, харилцаа, сонголтод хэрхэн нөлөөлж буйг судлахыг хүсдэг хүмүүстэй ажилладаг. Өдөр тутам анхааралтай сонсож, одоогийн хүндрэлийг хувийн түүхтэй холбоход тусалж, зүүд, давтагдах зүйлс болон аналитикчтай тогтоосон харилцаанд анхаарал хандуулдаг. Уулзалт ихэвчлэн ойр ойрхон болох бөгөөд үйл явц нь урт хугацааных байх хандлагатай.
Танд хэзээ психоаналитикч хэрэгтэй вэ?
Харилцаандаа давтагддаг хэв маяг анзаарвал, удаан үргэлжилсэн хоосон чанар эсвэл сэтгэл ханамжгүй байдал мэдрэгдвэл, эсвэл өөрийгөө гүнзгий ойлгохыг хүсч, урт үйл явцад нээлттэй байвал психоанализ эсвэл психодинамик эмчилгээ танд тохирч магадгүй. Хэрэв танд сандралын дайралт эсвэл фоби зэрэг тодорхой шинж тэмдгийг хурдан намдаах шаардлагатай бол эхлээд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) зэрэг бүтэцлэгдсэн арга илүү тохиромжтой байж болно.
Хэрхэн сонгох вэ
Сонгохдоо тусгай зөвшөөрөл, боловсрол, хэрэглэдэг арга барил болон Танд хэрэгтэй асуудлаар туршлагатай эсэхийг шалгаарай. Хэл, үнэ, байршил эсвэл онлайн уулзалт, сул цаг зэрэг практик талыг ч анхаараарай. Мэргэжилтэнтэй тогтоосон харилцаа маш чухал; хэдэн уулзалтын дараа тохиромжгүй санагдвал өөр мэргэжилтэн сонгох нь хэвийн зүйл.
Түгээмэл асуултууд
Монгол: төрийн эрүүл мэндийн тогтолцоо сэтгэл зүйн тусламжийг хамруулдаг уу?
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төв нь Эрүүл мэндийн яамтай хамтран нарийн мэргэжлийн тусламж үйлчилгээ болон сургалтыг хариуцдаг бөгөөд аймгуудад ерөнхий эмнэлгийн тасгуудад сэтгэцийн ор байдаг. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын (ДЭМБ) дэмжлэгтэйгээр Өрхийн эрүүл мэндийн төвийн эмч, сувилагчдыг анхан шатны тусламжид түгээмэл сэтгэцийн эмгэгийг илрүүлж, эмчлэхэд сургаж байна (mhGAP). Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн дутагдалтай байна.
Монгол: мэргэжилтэн (психоаналитикч) тусгай зөвшөөрөлтэй эсэхийг хэрхэн шалгах вэ?
Ministry of Health (licensing of medical practitioners under the Health Law): Сэтгэцийн эмч зэрэг эмнэлгийн мэргэжилтнүүд Монгол Улсын эрүүл мэндийн хууль тогтоомжийн дагуу тусгай зөвшөөрөл авдаг. Сэтгэцийн эмчээс мэргэжлийн тусгай зөвшөөрлийг нь асуугаарай.