өөрийн үнэлэмж — дэлгэрэнгүй
Өөрийн үнэлэмж доогуур байх нь өөрийгөө хэрхэн харах, харилцаа болон шийдвэрт нөлөөлдөг. Сэтгэл засал нь өөрийгөө шүүмжлэх бодлыг таньж, давуу талаа ухамсарлан, өөртэйгөө илүү бодитой, эелдэг харилцаа тогтооход тусалдаг.
Сексологичид бэлгийн бэрхшээл, дур хүсэл, бэлгийн амьдралын талаарх харилцаа, бэлгийн болон хүйсийн баримжааны асуудлаар ганцаарчлан эсвэл хосоор, хүндэтгэлтэй, нууцлалтай орчинд тусалдаг.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж авах – Монгол
Төрийн эрүүл мэндийн тогтолцоо · Төрийн эрүүл мэндийн тогтолцоо (Эрүүл мэндийн яам ба Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төв)
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төв нь Эрүүл мэндийн яамтай хамтран нарийн мэргэжлийн тусламж үйлчилгээ болон сургалтыг хариуцдаг бөгөөд аймгуудад ерөнхий эмнэлгийн тасгуудад сэтгэцийн ор байдаг. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын (ДЭМБ) дэмжлэгтэйгээр Өрхийн эрүүл мэндийн төвийн эмч, сувилагчдыг анхан шатны тусламжид түгээмэл сэтгэцийн эмгэгийг илрүүлж, эмчлэхэд сургаж байна (mhGAP). Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн дутагдалтай байна.
Мэргэжилтэн тусгай зөвшөөрөлтэй эсэхийг хэрхэн шалгах вэ
- Ministry of Health (licensing of medical practitioners under the Health Law). Сэтгэцийн эмч зэрэг эмнэлгийн мэргэжилтнүүд Монгол Улсын эрүүл мэндийн хууль тогтоомжийн дагуу тусгай зөвшөөрөл авдаг. Сэтгэцийн эмчээс мэргэжлийн тусгай зөвшөөрлийг нь асуугаарай.
Яаралтай тусламж – Монгол
Хэрэв Таны эсвэл өөр хэн нэгний амь нас аюулд байгаа бол яг одоо яаралтай тусламжийн дугаарт залгаарай. Эдгээр үйлчилгээ хэзээ ч тусалж чадна:
Мэдээллийг 2026 оны 11-р сард хянасан · Эх сурвалж: who.int, pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Анхаарах шинж тэмдгүүд
Хүн бүр заримдаа өөртөө эргэлздэг. Байнга өөрийгөө шүүмжилдэг бол, юуг ч бүтээсэн хангалтгүй гэж мэдэрдэг бол, өөрийгөө бусадтай харьцуулж дорд үздэг бол, магтаал хүлээн авахад хэцүү бол, бүтэлгүйтэхээс айж сорилтоос зайлсхийдэг бол, татгалзахад хэцүү бол, эсвэл бусдын бодол таны үнэ цэнийг тодорхойлдог мэт санагдвал өөрийн үнэлэмж бага байгаа нь таныг хойш татаж байж магадгүй. Энэ нь ихэвчлэн түгшүүр эсвэл сэтгэл санааны уналттай хамт илэрдэг.
Юу тусалдаг вэ: эмчилгээ ба мэргэжилтнүүд
Сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч таны дотоод хатуу дуу хоолой хаанаас үүдэлтэйг тодорхойлж, өөрийгөө илүү зөөлөн, бодитой харахад тань тусалж чадна. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT), энэрэлд төвлөрсөн эмчилгээ, хүлээн зөвшөөрөх ба үүрэг амлалтын эмчилгээ (ACT), схем эмчилгээг өргөн хэрэглэдэг. Өөрийгөө илэрхийлэх чадвар болон хил хязгаар дээр ажиллах нь ихэвчлэн багтдаг. Хэрэв өөрийн үнэлэмж бага байх нь биеийн дүр төрх эсвэл хооллолттой холбоотой бол тусгай дэмжлэг хэрэгтэй байж болно.
Хэзээ яаралтай тусламж авах вэ
Зөвхөн өөрийн үнэлэмж бага байх нь яаралтай нөхцөл болох нь ховор ч сэтгэл гутралтай хамт илэрч болно. Хэрэв үнэ цэнэгүй мэт мэдрэмж өөртөө хор хөнөөл учруулах эсвэл амьдралаа дуусгах бодолд хүргэвэл орон нутгийн яаралтай тусламжийн үйлчилгээнд нэн даруй холбогдох эсвэл хамгийн ойрын яаралтай тусламжийн тасагт очоорой. Дээрэлхэлт, дарамт эсвэл хүчирхийлэлд өртөж байвал, эсвэл хоолоо хязгаарлаж, өөрийгөө гэмтээж байвал бас шуурхай тусламж аваарай.
Энэ хооронд өөрөө юу хийж болох вэ
Дотоод шүүмжлэгчээ анзаарч, найздаа ийм байдлаар ярих уу гэж өөрөөсөө асуугаарай. Жижиг амжилтууд болон бусдын таныг үнэлдэг чанаруудыг бичиж аваарай. Танд сайн хандадаг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж, өөрийгөө бусадтай харьцуулахад хүргэдэг контентыг багасгаарай. Жижиг сорилтуудыг туршиж, ач холбогдол багатай нөхцөлд татгалзах дадлага хийж, амралт, хөдөлгөөнөөр биеэ арчлаарай.
сексологич юу хийдэг вэ?
Сексологич хүмүүс болон хосуудад бэлгийн амьдралтай холбоотой санаа зовнилоо хүндэтгэлтэй, нууцлалтай орчинд шийдвэрлэхэд тусалдаг. Өдөр тутам бэлгийн хүсэл, сэрэл, өвдөлт, дур тавилт, бэлгийн харилцааны яриа, биеийн дүр төрх, хүйсийн баримжаа ба бэлгийн чиг хандлага, мөн өвчин, хөгшрөлт эсвэл өнгөрсөн туршлагын нөлөөний талаар ярилцдаг. Сэтгэл зүйн боловсрол олгох, ярианы эмчилгээ, практик дасгал хэрэглэж, бие махбодын шалтгааныг шалгах шаардлагатай үед эмч нартай хамтран ажилладаг.
Танд хэзээ сексологич хэрэгтэй вэ?
Бэлгийн хүндрэл зовиурь эсвэл хурцадмал байдал үүсгэж байвал, хосын хооронд бэлгийн хүсэл ихээхэн зөрөөтэй байвал, бэлгийн харьцаатай холбоотой өвдөлт эсвэл түгшүүр байвал, өвчин, төрөлт эсвэл цэвэршилтийн дараа, эсвэл хүйсийн баримжаа, бэлгийн чиг хандлагын талаар асуулт байвал сексологичид хандах нь зүйтэй. Өвдөлт эсвэл гэнэтийн өөрчлөлт байвал эхлээд эмнэлгийн үзлэгт хамрагдахыг зөвлөж байна; сэтгэл зүйн гэмтэл байвал түүнд чиглэсэн эмчилгээ хэрэгтэй байж магадгүй.
Хэрхэн сонгох вэ
Сонгохдоо тусгай зөвшөөрөл, боловсрол, хэрэглэдэг арга барил болон Танд хэрэгтэй асуудлаар туршлагатай эсэхийг шалгаарай. Хэл, үнэ, байршил эсвэл онлайн уулзалт, сул цаг зэрэг практик талыг ч анхаараарай. Мэргэжилтэнтэй тогтоосон харилцаа маш чухал; хэдэн уулзалтын дараа тохиромжгүй санагдвал өөр мэргэжилтэн сонгох нь хэвийн зүйл.
Түгээмэл асуултууд
Монгол: төрийн эрүүл мэндийн тогтолцоо сэтгэл зүйн тусламжийг хамруулдаг уу?
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төв нь Эрүүл мэндийн яамтай хамтран нарийн мэргэжлийн тусламж үйлчилгээ болон сургалтыг хариуцдаг бөгөөд аймгуудад ерөнхий эмнэлгийн тасгуудад сэтгэцийн ор байдаг. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын (ДЭМБ) дэмжлэгтэйгээр Өрхийн эрүүл мэндийн төвийн эмч, сувилагчдыг анхан шатны тусламжид түгээмэл сэтгэцийн эмгэгийг илрүүлж, эмчлэхэд сургаж байна (mhGAP). Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн дутагдалтай байна.
Монгол: мэргэжилтэн (сексологич) тусгай зөвшөөрөлтэй эсэхийг хэрхэн шалгах вэ?
Ministry of Health (licensing of medical practitioners under the Health Law): Сэтгэцийн эмч зэрэг эмнэлгийн мэргэжилтнүүд Монгол Улсын эрүүл мэндийн хууль тогтоомжийн дагуу тусгай зөвшөөрөл авдаг. Сэтгэцийн эмчээс мэргэжлийн тусгай зөвшөөрлийг нь асуугаарай.