тамхинаас гарах — дэлгэрэнгүй
Дэмжлэгтэйгээр тамхинаас гарах нь илүү хялбар. Сэтгэл зүйн хөтөлбөрүүд зуршил, өдөөгч хүчин зүйл, тамхи татах хүслийн дээр ажиллах бөгөөд эмнэлгийн эмчилгээтэй хослуулж болно. Тамхинаас гарах өдрөө төлөвлөж, хүнд мөчүүдэд урьдчилан бэлтгэх нь амжилтын магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Сэтгэл зүйчид сэтгэл санаа, зан үйл, харилцааны бэрхшээлийг сэтгэл заслын аргаар үнэлж, эмчилдэг. Тэд эм бичдэггүй. Олон улсад эмнэлзүйн практик эрхлэхэд тусгай мэргэшил болон тусгай зөвшөөрөл олгогч байгууллагад бүртгүүлсэн байх шаардлагатай бөгөөд Therapy247 үүнийг шалгадаг.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж авах – Монгол
Төрийн эрүүл мэндийн тогтолцоо · Төрийн эрүүл мэндийн тогтолцоо (Эрүүл мэндийн яам ба Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төв)
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төв нь Эрүүл мэндийн яамтай хамтран нарийн мэргэжлийн тусламж үйлчилгээ болон сургалтыг хариуцдаг бөгөөд аймгуудад ерөнхий эмнэлгийн тасгуудад сэтгэцийн ор байдаг. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын (ДЭМБ) дэмжлэгтэйгээр Өрхийн эрүүл мэндийн төвийн эмч, сувилагчдыг анхан шатны тусламжид түгээмэл сэтгэцийн эмгэгийг илрүүлж, эмчлэхэд сургаж байна (mhGAP). Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн дутагдалтай байна.
Мэргэжилтэн тусгай зөвшөөрөлтэй эсэхийг хэрхэн шалгах вэ
- Ministry of Health (licensing of medical practitioners under the Health Law). Сэтгэцийн эмч зэрэг эмнэлгийн мэргэжилтнүүд Монгол Улсын эрүүл мэндийн хууль тогтоомжийн дагуу тусгай зөвшөөрөл авдаг. Сэтгэцийн эмчээс мэргэжлийн тусгай зөвшөөрлийг нь асуугаарай.
Яаралтай тусламж – Монгол
Хэрэв Таны эсвэл өөр хэн нэгний амь нас аюулд байгаа бол яг одоо яаралтай тусламжийн дугаарт залгаарай. Эдгээр үйлчилгээ хэзээ ч тусалж чадна:
Мэдээллийг 2026 оны 11-р сард хянасан · Эх сурвалж: who.int, pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Анхаарах шинж тэмдгүүд
Тамхи татдаг олон хүн гарахыг хүсдэг ч хэцүү байдаг. Никотин хүчтэй хамааралтай болсны шинж тэмдэгт сэрээд удалгүй тамхи татах, түүнгүйгээр уурлах, түгших эсвэл анхаарал төвлөрүүлж чадахгүй болох, хэд хэдэн удаа оролдсон ч бүтэлгүйтэх, өвчтэй байхдаа ч татах зэрэг орно. Өмнө нь ганцаараа оролдож байсан бол, стресс эсвэл сэтгэл санааны уналтаа зохицуулахын тулд татдаг бол, эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай бол мэргэжлийн дэмжлэг онцгой ач холбогдолтой.
Юу тусалдаг вэ: эмчилгээ ба мэргэжилтнүүд
Зан үйлийн дэмжлэгийг эмнэлгийн эмчилгээтэй хослуулах нь ганцаараа оролдохтой харьцуулахад тамхинаас гарах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Сэтгэл зүйч танин мэдэхүйн зан үйлийн арга, сэдэл төрүүлэх ярилцлага, дахилтаас сэргийлэх аргыг ашиглан дадал, өдөөгч хүчин зүйл, тамхи татах хүсэл дээр ганцаарчилсан эсвэл бүлгээр ажилладаг. Эмч эсвэл эм зүйч никотин орлуулах эмчилгээ эсвэл бусад эм танд тохирох эсэхийг зөвлөж чадна. Олон эрүүл мэндийн байгууллага тамхинаас гаргах хөтөлбөр хэрэгжүүлдэг.
Хэзээ яаралтай тусламж авах вэ
Тамхинаас гарах нь ихэвчлэн яаралтай нөхцөл биш ч цээжээр өвдөх, хүчтэй амьсгал давчдах, эсвэл гэнэт сульдах, ярихад хэцүү болох зэрэг тархины харвалтын шинж тэмдэг илэрвэл орон нутгийн яаралтай тусламжийн үйлчилгээнд нэн даруй холбогдоорой. Тамхинаас гарах үед сэтгэл санаа огцом унах эсвэл өөртөө хор хөнөөл учруулах бодол төрвөл яаралтай тусламж аваарай. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгтэй хүмүүс зарим эмчилгээг тохируулах шаардлагатай байж болох тул тамхинаас гарахдаа эмчээ оролцуулах хэрэгтэй.
Энэ хооронд өөрөө юу хийж болох вэ
Тамхинаас гарах өдрөө сонгож, бэлтгэл хангаарай: тамхи, асаагуур, үнсний савыг зайлуулж, өдөөгч хүчин зүйлсээ тодорхойлж, оронд нь юу хийхээ төлөвлөөрэй. Тамхи татах хүсэл ихэвчлэн хэдэн минутын дотор өнгөрдөг тул анхаарлаа сарниулах, ус уух, богино алхалт хийх эсвэл удаан амьсгалах нь тусалж болно. Эргэн тойрныхоо хүмүүст хэлж, дэмжлэг аваарай, мөн эхний үед согтууруулах ундаанаас зайлсхийгээрэй. Нэг удаа татсан нь төгсгөл биш; үүнээс сургамж авч үргэлжлүүлээрэй.
сэтгэл зүйч юу хийдэг вэ?
Сэтгэл зүйч ажлын өдрийнхөө ихэнх цагийг хүмүүстэй тэдний санаа зовж буй зүйлийн талаар ярилцаж, түүнийг өөрчлөхөд нь туслахад зарцуулдаг. Үүнд хүндрэлийг үнэлэх, зорилгоо тохиролцох, насанд хүрэгчид, өсвөр насныхан, хүүхдүүд, хосууд болон гэр бүлүүдтэй хийх уулзалтад бүтэцлэгдсэн сэтгэл зүйн аргуудыг хэрэглэх зэрэг багтана. Уулзалтын хооронд материал бэлтгэж, тэмдэглэл хөтөлж, заримдаа эмч, сургууль болон бусад мэргэжилтэнтэй хамтран ажилладаг бөгөөд энэ нь үргэлж таны зөвшөөрөлтэйгээр явагдана.
Танд хэзээ сэтгэл зүйч хэрэгтэй вэ?
Түгшүүр, сэтгэл санааны уналт, стресс, харилцааны асуудал, алдагдал эсвэл хүнд өөрчлөлт таны нойр, ажил, харилцаанд нөлөөлж эхлэх үед, эсвэл зүгээр л өөрийгөө илүү сайн ойлгохыг хүсвэл сэтгэл зүйчид хандах нь зүйтэй. Шинж тэмдэг маш хүнд байвал, эм хэрэгтэй байж магадгүй бол, эсвэл бие махбодын шалтгаан байх шинж ажиглагдвал сэтгэцийн эмч эсвэл таны эмч мөн оролцох ёстой.
Хэрхэн сонгох вэ
Сонгохдоо тусгай зөвшөөрөл, боловсрол, хэрэглэдэг арга барил болон Танд хэрэгтэй асуудлаар туршлагатай эсэхийг шалгаарай. Хэл, үнэ, байршил эсвэл онлайн уулзалт, сул цаг зэрэг практик талыг ч анхаараарай. Мэргэжилтэнтэй тогтоосон харилцаа маш чухал; хэдэн уулзалтын дараа тохиромжгүй санагдвал өөр мэргэжилтэн сонгох нь хэвийн зүйл.
Түгээмэл асуултууд
Монгол: төрийн эрүүл мэндийн тогтолцоо сэтгэл зүйн тусламжийг хамруулдаг уу?
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төв нь Эрүүл мэндийн яамтай хамтран нарийн мэргэжлийн тусламж үйлчилгээ болон сургалтыг хариуцдаг бөгөөд аймгуудад ерөнхий эмнэлгийн тасгуудад сэтгэцийн ор байдаг. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын (ДЭМБ) дэмжлэгтэйгээр Өрхийн эрүүл мэндийн төвийн эмч, сувилагчдыг анхан шатны тусламжид түгээмэл сэтгэцийн эмгэгийг илрүүлж, эмчлэхэд сургаж байна (mhGAP). Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн дутагдалтай байна.
Монгол: мэргэжилтэн (сэтгэл зүйч) тусгай зөвшөөрөлтэй эсэхийг хэрхэн шалгах вэ?
Ministry of Health (licensing of medical practitioners under the Health Law): Сэтгэцийн эмч зэрэг эмнэлгийн мэргэжилтнүүд Монгол Улсын эрүүл мэндийн хууль тогтоомжийн дагуу тусгай зөвшөөрөл авдаг. Сэтгэцийн эмчээс мэргэжлийн тусгай зөвшөөрлийг нь асуугаарай.