Tentang remaja
Zaman remaja membawa perubahan dalam identiti, hubungan dan emosi. Terapi menawarkan ruang sulit untuk bercakap tentang kebimbangan, mood yang rendah, harga diri, hubungan atau tekanan sekolah, dengan penglibatan keluarga apabila sesuai.
Ahli psikoterapi ialah profesional yang terlatih dalam satu atau lebih model psikoterapi (psikodinamik, sistemik, humanistik, kognitif-tingkah laku…). Gelaran yang dilindungi dan keperluannya berbeza mengikut negara; profil memaparkan latihan dan pendaftaran setiap profesional.
Mendapatkan rawatan kesihatan mental di Singapura
Sistem kesihatan awam · Penjagaan kesihatan awam (poliklinik, Institute of Mental Health dan hospital awam)
Doktor poliklinik menilai masalah kesihatan mental dan boleh merujuk pesakit kepada perkhidmatan kesihatan mental awam. Untuk dirawat sebagai pesakit bersubsidi di Institute of Mental Health, anda memerlukan rujukan daripada poliklinik atau, bagi pemegang kad CHAS, daripada doktor am (GP) CHAS; pesakit bersubsidi membayar yuran konsultasi yang lebih rendah. Pada 2020, tempoh menunggu median bagi temu janji bersubsidi baharu ialah kira-kira 32 hari untuk ahli psikologi dan 34 hari untuk pakar psikiatri. Maklumat lanjut
Cara menyemak bahawa seseorang profesional berlesen
- Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary). Psikologi tidak dikawal selia oleh undang-undang dan pendaftaran tidak diwajibkan untuk beramal. Singapore Register of Psychologists yang bersifat sukarela memerlukan ijazah pascasiswazah gunaan dalam psikologi dan pematuhan Kod Etika SPS, jadi semak gelaran Registered Psychologist (Singapore). Cari dalam daftar rasmi
- Singapore Medical Council (SMC). Doktor mesti tersenarai dalam Register of Medical Practitioners SMC dengan sijil amalan yang sah; pakar psikiatri juga mesti diakreditasi dan disenaraikan dalam Register of Specialists (Daftar Pakar). Cari dalam daftar rasmi
Bantuan segera di Singapura
Jika nyawa anda atau orang lain dalam bahaya, hubungi nombor kecemasan sekarang. Perkhidmatan ini boleh membantu pada bila-bila masa:
- 995 · Ambulance / Fire (SCDF)
- 1767 · Samaritans of Singapore (SOS)
- 1771 · National Mindline 1771
Maklumat disemak pada November 2026 · Sumber: nhghealth.com.sg, moh.gov.sg, moh.gov.sg, singaporepsychologicalsociety.org
Tanda-tanda yang perlu diberi perhatian
Perubahan emosi, mahukan lebih privasi dan bertelagah dengan ibu bapa adalah sebahagian daripada alam remaja. Mungkin sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan apabila remaja kelihatan sentiasa sedih, resah atau mudah marah, menjauhkan diri daripada kawan, hilang minat terhadap aktiviti, mengalami perubahan besar dalam tidur atau makan, prestasi sekolah merosot, menggunakan alkohol atau dadah, mencederakan diri, atau menghabiskan kebanyakan masa bersendirian dalam talian.
Apakah yang membantu: rawatan dan profesional
Pendekatan dengan bukti yang baik untuk remaja termasuk terapi kognitif-tingkah laku (CBT), terapi interpersonal untuk kemurungan, terapi tingkah laku dialektikal (DBT) yang disesuaikan untuk remaja apabila terdapat perbuatan mencederakan diri, dan terapi berasaskan keluarga. Ahli psikologi kanak-kanak dan remaja, ahli psikologi klinikal dan ahli terapi keluarga biasanya mengetuai kerja ini; pakar psikiatri kanak-kanak dan remaja mungkin terlibat apabila simptom teruk atau ubat sedang dipertimbangkan.
Bilakah perlu mendapatkan bantuan segera
Ambil serius sebarang percakapan tentang bunuh diri atau mencederakan diri. Jika remaja mempunyai rancangan, telah mencederakan diri dengan teruk, telah mengambil dos berlebihan atau berada dalam bahaya, hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan atau pergi ke jabatan kecemasan terdekat dengan segera. Dapatkan bantuan segera juga untuk tanda mabuk yang teruk, eksploitasi seksual atau peras ugut dalam talian, dan jangan tinggalkan mereka bersendirian jika berisiko.
Apakah yang boleh anda lakukan sementara itu
Kekalkan komunikasi yang terbuka dengan lebih banyak mendengar daripada berleter, dan pilih saat yang santai, seperti dalam perjalanan dengan kereta atau ketika makan, untuk berbual. Hormati kebebasan mereka yang semakin berkembang sambil mengekalkan had yang jelas dan dipersetujui. Galakkan rutin tidur, aktiviti fizikal dan masa tanpa skrin. Tunjukkan minat terhadap kawan dan aktiviti mereka. Jika mereka keberatan mendapatkan bantuan, tawarkan pilihan dan biarkan mereka turut membuat keputusan.
Apakah yang dilakukan oleh ahli psikoterapi?
Ahli psikoterapi membantu orang memahami dan mengubah corak emosi, hubungan dan tingkah laku melalui hubungan terapeutik yang berstruktur. Kerja mereka dibentuk oleh satu atau lebih model, seperti terapi kognitif-tingkah laku, psikodinamik, sistemik, humanistik atau integratif. Mereka bertemu individu, pasangan, keluarga atau kumpulan, biasanya dalam sesi berkala, dan meluangkan masa di luar sesi untuk catatan, persediaan dan penyeliaan mereka sendiri.
Bilakah perlu berjumpa ahli psikoterapi
Psikoterapi sesuai bagi mereka yang ingin meneroka secara mendalam kesukaran yang berulang: kebimbangan, perasaan sedih, corak dalam hubungan, harga diri, kesan pengalaman lalu atau peralihan besar dalam hidup. Ia juga boleh membantu apabila anda berasa buntu tanpa diagnosis yang jelas. Jika anda memerlukan diagnosis rasmi, penilaian psikologi tertentu atau ubat, ahli psikologi klinikal atau pakar psikiatri mungkin perlu dilibatkan.
Cara memilih
Semasa memilih, semak lesen dan latihan, pendekatan yang digunakan dan sama ada mereka berpengalaman dengan perkara yang anda perlukan. Pertimbangkan juga aspek praktikal: bahasa, harga, lokasi atau sesi dalam talian dan ketersediaan. Hubungan dengan profesional sangat penting; jika selepas beberapa sesi ia tidak terasa sesuai, tidak mengapa untuk menukar.
Soalan lazim
Adakah sistem kesihatan awam di Singapura meliputi rawatan psikologi?
Doktor poliklinik menilai masalah kesihatan mental dan boleh merujuk pesakit kepada perkhidmatan kesihatan mental awam. Untuk dirawat sebagai pesakit bersubsidi di Institute of Mental Health, anda memerlukan rujukan daripada poliklinik atau, bagi pemegang kad CHAS, daripada doktor am (GP) CHAS; pesakit bersubsidi membayar yuran konsultasi yang lebih rendah. Pada 2020, tempoh menunggu median bagi temu janji bersubsidi baharu ialah kira-kira 32 hari untuk ahli psikologi dan 34 hari untuk pakar psikiatri.
Bagaimanakah saya menyemak bahawa ahli psikoterapi berlesen di Singapura?
Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary): Psikologi tidak dikawal selia oleh undang-undang dan pendaftaran tidak diwajibkan untuk beramal. Singapore Register of Psychologists yang bersifat sukarela memerlukan ijazah pascasiswazah gunaan dalam psikologi dan pematuhan Kod Etika SPS, jadi semak gelaran Registered Psychologist (Singapore).