Dwar ansjetà
L-ansjetà ssir problema meta l-inkwiet, it-tensjoni jew il-paniku jkunu frekwenti, diffiċli biex jiġu kkontrollati u jibdew jillimitaw il-ħajja ta' kuljum. It-terapija psikoloġika, speċjalment l-approċċi konjittivi-komportamentali, għandha evidenza qawwija għad-disturbi tal-ansjetà. L-ewwel sessjoni normalment tesplora x'jqanqal l-ansjetà, kif tidher fil-ġisem u fil-ħsibijiet, u x'għanijiet trid taħdem fuqhom.
Il-psikoterapisti huma professjonisti mħarrġa f'mudell wieħed jew aktar ta' psikoterapija (psikodinamiku, sistemiku, umanistiku, konjittiv-komportamentali…). It-titlu protett u r-rekwiżiti jvarjaw skont il-pajjiż; il-profili juru t-taħriġ u r-reġistrazzjoni ta' kull professjonist.
Kif tikseb kura tas-saħħa mentali f'Malta
Is-sistema tas-saħħa pubblika · Servizzi tas-Saħħa Mentali (Ministeru għas-Saħħa)
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei. Aktar informazzjoni
Kif tivverifika li professjonist għandu liċenzja
- Psychotherapy Profession Board. Il-psikoterapisti jeħtieġu warrant maħruġ mill-Bord tal-Professjoni tal-Psikoterapija. Fittex fir-reġistru uffiċjali
Għajnuna urġenti f'Malta
Jekk il-ħajja tiegħek jew ta' xi ħadd ieħor tinsab fil-periklu, ċempel in-numru tal-emerġenza issa. Dawn is-servizzi jistgħu jgħinuk fi kwalunkwe ħin:
- 112 · Emergencias
- 1579 · Mental Health Helpline 1579
- 179 · Supportline 179
Informazzjoni riveduta f'Novembru 2026 · Sorsi: servizz.gov.mt, servizz.gov.mt, mentalhealthservices.gov.mt, medicalcouncil.gov.mt
Sinjali li għandek toqgħod attent għalihom
Ftit ansjetà hija normali qabel eżami jew konversazzjoni diffiċli. Ta' min tagħti kas meta l-inkwiet jinħass kostanti u diffiċli biex titfih, meta tevita postijiet jew sitwazzjonijiet minħabba fih, jew meta tinnota sintomi fiżiċi frekwenti bħal taħbit mgħaġġel tal-qalb, għafsa f'sidrek, sturdament, stonku mqalleb jew irqad ħażin. Mewġiet f'daqqa ta' biża' intensa, imsejħa attakki ta' paniku, huma sinjal komuni ieħor.
X'jgħin: trattamenti u professjonisti
It-terapija konjittiva tal-imġiba (CBT) għandha l-aktar evidenza b'saħħitha għall-biċċa l-kbira tal-problemi tal-ansjetà, ħafna drabi inkluża l-espożizzjoni gradwali għal sitwazzjonijiet li jbeżżgħuk. It-terapija tal-aċċettazzjoni u l-impenn (ACT) u approċċi bbażati fuq il-mindfulness jistgħu wkoll jgħinu. Psikologi, psikologi kliniċi u psikoterapisti normalment imexxu t-trattament. Psikjatra jew tabib tal-familja jista' jivvaluta jekk il-medikazzjoni tistax tkun utli flimkien mat-terapija, speċjalment meta l-ansjetà tkun severa jew iddum żmien twil.
Meta għandek tfittex għajnuna urġenti
Fittex għajnuna medika fil-pront jekk għandek uġigħ f'sidrek, qtugħ ta' nifs jew sintomi li qatt ma kellek qabel, għax dawn għandhom jiġu vverifikati biex tiġi eskluża kawża fiżika. Jekk l-ansjetà tiġi flimkien ma' ħsibijiet li ttemm ħajtek jew li tagħmel ħsara lilek innifsek, ikkuntattja s-servizzi ta' emerġenza lokali jew mur fl-eqreb dipartiment tal-emerġenza minnufih. M'għandekx għalfejn tistenna appuntament.
X'tista' tagħmel sadanittant
Waqt li tfittex appoġġ, ipprova żomm ħinijiet regolari għall-irqad u l-ikel, ċaqlaq ġismek il-biċċa l-kbira tal-ġranet, u naqqas il-kafeina u l-alkoħol, li jistgħu jaggravaw l-ansjetà. Nifs bil-mod jista' jgħin fil-mumenti l-aktar qawwija. Li tevita sitwazzjonijiet li jbeżżgħuk iġib serħan issa iżda ġeneralment iżid l-ansjetà, għalhekk passi żgħar u gradwali huma aħjar. Kellem lil xi ħadd li tafda u strieħ fuq sorsi affidabbli ta' informazzjoni dwar is-saħħa.
X'jagħmel psikoterapista?
Psikoterapista jgħin lin-nies jifhmu u jbiddlu xejriet emozzjonali, relazzjonali u ta' mġiba permezz ta' relazzjoni terapewtika strutturata. Ix-xogħol tiegħu huwa msawwar minn mudell wieħed jew aktar, bħat-terapija konjittiva tal-imġiba, psikodinamika, sistemika, umanistika jew integrattiva. Jiltaqa' ma' individwi, koppji, familji jew gruppi, normalment f'sessjonijiet regolari, u barra s-sessjonijiet iqatta' ħin fuq noti, preparazzjoni u s-superviżjoni tiegħu stess.
Meta għandek tfittex psikoterapista
Il-psikoterapija taqbel ma' nies li jridu jaħdmu fil-fond fuq diffikultajiet li jirrepetu ruħhom: ansjetà, burdata baxxa, xejriet fir-relazzjonijiet, stima personali, l-effetti ta' esperjenzi tal-passat jew tranżizzjonijiet kbar fil-ħajja. Tista' tgħin ukoll meta tħossok imwaħħal mingħajr dijanjosi ċara. Jekk għandek bżonn dijanjosi formali, valutazzjoni psikoloġika speċifika jew medikazzjoni, jista' jkollu jiġi involut psikologu kliniku jew psikjatra.
Kif tagħżel
Meta tagħżel, iċċekkja l-liċenzja u t-taħriġ, l-approċċ li jintuża u jekk il-professjonist għandux esperjenza f'dak li teħtieġ. Ikkunsidra wkoll aspetti prattiċi: il-lingwa, il-prezz, il-post jew is-sessjonijiet online u d-disponibbiltà. Ir-relazzjoni mal-professjonist hija importanti ħafna; jekk wara ftit sessjonijiet ma tħossx li hija r-relazzjoni t-tajba, huwa normali li tibdel.
Mistoqsijiet frekwenti
Is-sistema tas-saħħa pubblika f'Malta tkopri l-kura psikoloġika?
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei.
Kif nivverifika li psikoterapista għandu liċenzja f'Malta?
Psychotherapy Profession Board: Il-psikoterapisti jeħtieġu warrant maħruġ mill-Bord tal-Professjoni tal-Psikoterapija.