Dwar depressjoni
Dwejjaq persistenti, telf ta' interess, għeja, bidliet fl-irqad jew diffikultà biex tikkonċentra għal ġimgħat jistgħu jkunu sinjali ta' depressjoni. Il-psikoterapija hija trattament effettiv, waħedha jew flimkien ma' medikazzjoni preskritta minn psikjatra jew tabib. Jekk għandek ħsibijiet li tagħmel ħsara lilek innifsek, ikkuntattja s-servizzi tal-emerġenza jew linja ta' kriżi minnufih.
Il-psikoterapisti huma professjonisti mħarrġa f'mudell wieħed jew aktar ta' psikoterapija (psikodinamiku, sistemiku, umanistiku, konjittiv-komportamentali…). It-titlu protett u r-rekwiżiti jvarjaw skont il-pajjiż; il-profili juru t-taħriġ u r-reġistrazzjoni ta' kull professjonist.
Kif tikseb kura tas-saħħa mentali f'Malta
Is-sistema tas-saħħa pubblika · Servizzi tas-Saħħa Mentali (Ministeru għas-Saħħa)
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei. Aktar informazzjoni
Kif tivverifika li professjonist għandu liċenzja
- Psychotherapy Profession Board. Il-psikoterapisti jeħtieġu warrant maħruġ mill-Bord tal-Professjoni tal-Psikoterapija. Fittex fir-reġistru uffiċjali
Għajnuna urġenti f'Malta
Jekk il-ħajja tiegħek jew ta' xi ħadd ieħor tinsab fil-periklu, ċempel in-numru tal-emerġenza issa. Dawn is-servizzi jistgħu jgħinuk fi kwalunkwe ħin:
- 112 · Emergencias
- 1579 · Mental Health Helpline 1579
- 179 · Supportline 179
Informazzjoni riveduta f'Novembru 2026 · Sorsi: servizz.gov.mt, servizz.gov.mt, mentalhealthservices.gov.mt, medicalcouncil.gov.mt
Sinjali li għandek toqgħod attent għalihom
Kulħadd ikollu ġranet ta' burdata baxxa, speċjalment wara xi daqqa ta' sfortuna. Ta' min tfittex għajnuna meta d-dwejjaq, il-vojt jew l-irritabbiltà jdumu l-biċċa l-kbira tal-ġurnata għal ġimgħat, meta titlef l-interess f'affarijiet li qabel kont tgawdi, jew meta tinnota bidliet fl-irqad, l-aptit, l-enerġija jew il-konċentrazzjoni. Li tħossok bla valur, ħati jew li xejn mhu se jitjieb, u li tiġbed lura min-nies, huma wkoll sinjali komuni.
X'jgħin: trattamenti u professjonisti
Il-psikoterapija hija trattament effettiv għad-depressjoni. It-terapija konjittiva tal-imġiba (CBT), l-attivazzjoni tal-imġiba, it-terapija interpersonali u xi approċċi psikodinamiċi għandhom evidenza tajba. Psikologi, psikologi kliniċi u psikoterapisti jipprovdu t-terapija; psikjatra jew tabib tal-familja jista' jivvaluta jekk il-medikazzjoni hijiex xierqa, li spiss tiġi kkunsidrata għal depressjoni moderata jew severa. Li tgħaqqad it-terapija mas-segwitu mediku huwa komuni u jista' jaħdem tajjeb.
Meta għandek tfittex għajnuna urġenti
Jekk qed taħseb dwar is-suwiċidju, għandek pjan, jew tħoss li tista' taġixxi fuq ħsibijiet li tagħmel ħsara lilek innifsek, ikkuntattja s-servizzi ta' emerġenza lokali jew mur fl-eqreb dipartiment tal-emerġenza issa. Jekk inkwetat dwar xi ħadd ieħor, ibqa' miegħu jekk ikun sikur u fittex għajnuna minnufih. Li tgħid lil xi ħadd qrib tiegħek kif qed tħossok huwa l-ewwel pass importanti.
X'tista' tagħmel sadanittant
Il-passi żgħar huma importanti: ipprova qum f'ħin simili kuljum, oħroġ barra, iċċaqlaq ftit, kul ikliet regolari u agħmel attività waħda faċli li qabel kienet tagħtik xi sodisfazzjon, anke jekk ma tħossokx lest. Evita l-alkoħol bħala mod biex tlaħħaq. Żomm kuntatt ma' mill-inqas persuna waħda li tafda, u kun paċenzjuż miegħek innifsek waqt li tfittex appoġġ professjonali.
X'jagħmel psikoterapista?
Psikoterapista jgħin lin-nies jifhmu u jbiddlu xejriet emozzjonali, relazzjonali u ta' mġiba permezz ta' relazzjoni terapewtika strutturata. Ix-xogħol tiegħu huwa msawwar minn mudell wieħed jew aktar, bħat-terapija konjittiva tal-imġiba, psikodinamika, sistemika, umanistika jew integrattiva. Jiltaqa' ma' individwi, koppji, familji jew gruppi, normalment f'sessjonijiet regolari, u barra s-sessjonijiet iqatta' ħin fuq noti, preparazzjoni u s-superviżjoni tiegħu stess.
Meta għandek tfittex psikoterapista
Il-psikoterapija taqbel ma' nies li jridu jaħdmu fil-fond fuq diffikultajiet li jirrepetu ruħhom: ansjetà, burdata baxxa, xejriet fir-relazzjonijiet, stima personali, l-effetti ta' esperjenzi tal-passat jew tranżizzjonijiet kbar fil-ħajja. Tista' tgħin ukoll meta tħossok imwaħħal mingħajr dijanjosi ċara. Jekk għandek bżonn dijanjosi formali, valutazzjoni psikoloġika speċifika jew medikazzjoni, jista' jkollu jiġi involut psikologu kliniku jew psikjatra.
Kif tagħżel
Meta tagħżel, iċċekkja l-liċenzja u t-taħriġ, l-approċċ li jintuża u jekk il-professjonist għandux esperjenza f'dak li teħtieġ. Ikkunsidra wkoll aspetti prattiċi: il-lingwa, il-prezz, il-post jew is-sessjonijiet online u d-disponibbiltà. Ir-relazzjoni mal-professjonist hija importanti ħafna; jekk wara ftit sessjonijiet ma tħossx li hija r-relazzjoni t-tajba, huwa normali li tibdel.
Mistoqsijiet frekwenti
Is-sistema tas-saħħa pubblika f'Malta tkopri l-kura psikoloġika?
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei.
Kif nivverifika li psikoterapista għandu liċenzja f'Malta?
Psychotherapy Profession Board: Il-psikoterapisti jeħtieġu warrant maħruġ mill-Bord tal-Professjoni tal-Psikoterapija.