Dwar fobiji
Fobija hija biża' intensa u persistenti minn oġġett jew sitwazzjoni speċifika (it-titjir, l-annimali, l-għoli, id-demm…) li twassal għall-evitar. It-terapija ta' esponiment gradwali hija effettiva ħafna u spiss teħtieġ numru limitat ta' sessjonijiet.
Il-psikoterapisti huma professjonisti mħarrġa f'mudell wieħed jew aktar ta' psikoterapija (psikodinamiku, sistemiku, umanistiku, konjittiv-komportamentali…). It-titlu protett u r-rekwiżiti jvarjaw skont il-pajjiż; il-profili juru t-taħriġ u r-reġistrazzjoni ta' kull professjonist.
Kif tikseb kura tas-saħħa mentali f'Malta
Is-sistema tas-saħħa pubblika · Servizzi tas-Saħħa Mentali (Ministeru għas-Saħħa)
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei. Aktar informazzjoni
Kif tivverifika li professjonist għandu liċenzja
- Psychotherapy Profession Board. Il-psikoterapisti jeħtieġu warrant maħruġ mill-Bord tal-Professjoni tal-Psikoterapija. Fittex fir-reġistru uffiċjali
Għajnuna urġenti f'Malta
Jekk il-ħajja tiegħek jew ta' xi ħadd ieħor tinsab fil-periklu, ċempel in-numru tal-emerġenza issa. Dawn is-servizzi jistgħu jgħinuk fi kwalunkwe ħin:
- 112 · Emergencias
- 1579 · Mental Health Helpline 1579
- 179 · Supportline 179
Informazzjoni riveduta f'Novembru 2026 · Sorsi: servizz.gov.mt, servizz.gov.mt, mentalhealthservices.gov.mt, medicalcouncil.gov.mt
Sinjali li għandek toqgħod attent għalihom
Il-biża' hija normali f'sitwazzjonijiet perikolużi. Fobija hija biża' intensa u persistenti minn xi ħaġa speċifika, bħat-titjir, l-għoli, l-annimali, il-labar, id-demm jew spazji magħluqa, li mhijiex proporzjonata mar-riskju reali. Issir problema meta tagħmel minn kollox biex tevitaha, tħoss paniku meta tiffaċċjaha, jew meta l-evitar jillimita x-xogħol, l-ivvjaġġar, il-kura tas-saħħa jew ir-relazzjonijiet tiegħek.
X'jgħin: trattamenti u professjonisti
Il-fobiji speċifiċi jirrispondu tajjeb ħafna għat-terapija konjittiva tal-imġiba (CBT) b'espożizzjoni gradwali, fejn tiffaċċja s-sitwazzjoni li tbeżżgħek pass pass b'appoġġ. L-espożizzjoni tista' ssir fil-ħajja reali, permezz tal-immaġinazzjoni jew, f'xi każijiet, bir-realtà virtwali. Xi fobiji jistgħu jitjiebu bi trattament relattivament qasir u intensiv. Psikologi u psikologi kliniċi normalment imexxu dan ix-xogħol.
Meta għandek tfittex għajnuna urġenti
Il-fobiji rarament ikunu emerġenzi, iżda biża' mil-labar, mit-tobba jew mill-isptarijiet m'għandhiex iżżommok milli tieħu l-kura meħtieġa; għid lill-persunal tas-saħħa biex ikunu jistgħu jgħinuk. Ikkuntattja s-servizzi ta' emerġenza lokali jekk il-biża' żżommok milli tfittex trattament urġenti, jew jekk paniku intens jiġi flimkien ma' uġigħ f'sidrek jew sintomi li qatt ma kellek qabel. Fittex għajnuna urġenti għal kwalunkwe ħsieb li tagħmel ħsara lilek innifsek.
X'tista' tagħmel sadanittant
L-evitar iżomm il-biża' ħajja, għalhekk passi żgħar u ppjanati lejn dak li tibża' minnu jistgħu jgħinu, pereżempju li tħares lejn stampi qabel ma tersaq lejn il-ħaġa vera. Ipprattika n-nifs bil-mod biex timmaniġġja s-sintomi fiżiċi. Tgħallem fatti affidabbli dwar ir-riskju reali. Itlob lil persuna li tappoġġjak biex takkumpanjak, u agħraf kull pass 'il quddiem. Jekk il-biża' tkun intensa ħafna, aħjar tagħmel dan ma' professjonist.
X'jagħmel psikoterapista?
Psikoterapista jgħin lin-nies jifhmu u jbiddlu xejriet emozzjonali, relazzjonali u ta' mġiba permezz ta' relazzjoni terapewtika strutturata. Ix-xogħol tiegħu huwa msawwar minn mudell wieħed jew aktar, bħat-terapija konjittiva tal-imġiba, psikodinamika, sistemika, umanistika jew integrattiva. Jiltaqa' ma' individwi, koppji, familji jew gruppi, normalment f'sessjonijiet regolari, u barra s-sessjonijiet iqatta' ħin fuq noti, preparazzjoni u s-superviżjoni tiegħu stess.
Meta għandek tfittex psikoterapista
Il-psikoterapija taqbel ma' nies li jridu jaħdmu fil-fond fuq diffikultajiet li jirrepetu ruħhom: ansjetà, burdata baxxa, xejriet fir-relazzjonijiet, stima personali, l-effetti ta' esperjenzi tal-passat jew tranżizzjonijiet kbar fil-ħajja. Tista' tgħin ukoll meta tħossok imwaħħal mingħajr dijanjosi ċara. Jekk għandek bżonn dijanjosi formali, valutazzjoni psikoloġika speċifika jew medikazzjoni, jista' jkollu jiġi involut psikologu kliniku jew psikjatra.
Kif tagħżel
Meta tagħżel, iċċekkja l-liċenzja u t-taħriġ, l-approċċ li jintuża u jekk il-professjonist għandux esperjenza f'dak li teħtieġ. Ikkunsidra wkoll aspetti prattiċi: il-lingwa, il-prezz, il-post jew is-sessjonijiet online u d-disponibbiltà. Ir-relazzjoni mal-professjonist hija importanti ħafna; jekk wara ftit sessjonijiet ma tħossx li hija r-relazzjoni t-tajba, huwa normali li tibdel.
Mistoqsijiet frekwenti
Is-sistema tas-saħħa pubblika f'Malta tkopri l-kura psikoloġika?
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei.
Kif nivverifika li psikoterapista għandu liċenzja f'Malta?
Psychotherapy Profession Board: Il-psikoterapisti jeħtieġu warrant maħruġ mill-Bord tal-Professjoni tal-Psikoterapija.