Dwar waqfien mit-tipjip
Il-waqfien mit-tipjip huwa aktar faċli b'appoġġ. Il-programmi psikoloġiċi jaħdmu fuq il-vizzji, l-istimoli u x-xewqa u jistgħu jiġu kkombinati ma' trattament mediku. Li tippjana data għall-waqfien u tipprepara għall-mumenti diffiċli jżid iċ-ċansijiet ta' suċċess.
Il-psikoterapisti huma professjonisti mħarrġa f'mudell wieħed jew aktar ta' psikoterapija (psikodinamiku, sistemiku, umanistiku, konjittiv-komportamentali…). It-titlu protett u r-rekwiżiti jvarjaw skont il-pajjiż; il-profili juru t-taħriġ u r-reġistrazzjoni ta' kull professjonist.
Kif tikseb kura tas-saħħa mentali f'Malta
Is-sistema tas-saħħa pubblika · Servizzi tas-Saħħa Mentali (Ministeru għas-Saħħa)
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei. Aktar informazzjoni
Kif tivverifika li professjonist għandu liċenzja
- Psychotherapy Profession Board. Il-psikoterapisti jeħtieġu warrant maħruġ mill-Bord tal-Professjoni tal-Psikoterapija. Fittex fir-reġistru uffiċjali
Għajnuna urġenti f'Malta
Jekk il-ħajja tiegħek jew ta' xi ħadd ieħor tinsab fil-periklu, ċempel in-numru tal-emerġenza issa. Dawn is-servizzi jistgħu jgħinuk fi kwalunkwe ħin:
- 112 · Emergencias
- 1579 · Mental Health Helpline 1579
- 179 · Supportline 179
Informazzjoni riveduta f'Novembru 2026 · Sorsi: servizz.gov.mt, servizz.gov.mt, mentalhealthservices.gov.mt, medicalcouncil.gov.mt
Sinjali li għandek toqgħod attent għalihom
Ħafna nies li jpejpu jridu jieqfu iżda jsibuha diffiċli. Sinjali li n-nikotina għandha qabda qawwija jinkludu li tpejjep ftit wara li tqum, li tħossok irritabbli, ansjuż jew ma tistax tikkonċentra mingħajrha, li tfalli minkejja diversi tentattivi, u li tpejjep anke meta tkun marid. L-appoġġ professjonali jagħmel sens partikolarment jekk diġà ppruvajt waħdek qabel, tpejjep biex timmaniġġja l-istress jew il-burdata baxxa, jew għandek kundizzjoni tas-saħħa.
X'jgħin: trattamenti u professjonisti
Li tgħaqqad appoġġ fl-imġiba ma' trattament mediku jżid iċ-ċansijiet li tieqaf meta mqabbel ma' meta tipprova waħdek. Il-psikologi jużaw tekniki konjittivi tal-imġiba, l-intervista motivazzjonali u l-prevenzjoni tar-rikaduta biex jaħdmu fuq id-drawwiet, l-istimoli u x-xenqa, individwalment jew fi gruppi. Tabib jew spiżjar jista' jagħtik parir dwar jekk is-sostituzzjoni tan-nikotina jew medikazzjoni oħra hijiex adattata għalik. Ħafna servizzi tas-saħħa jmexxu programmi biex tieqaf tpejjep.
Meta għandek tfittex għajnuna urġenti
Li tieqaf tpejjep normalment mhijiex emerġenza, iżda kkuntattja s-servizzi ta' emerġenza lokali minnufih għal uġigħ f'sidrek, qtugħ ta' nifs sever jew sinjali ta' puplesija, bħal dgħufija f'daqqa jew diffikultà biex titkellem. Jekk il-waqfien iġib tnaqqis qawwi fil-burdata jew ħsibijiet li tagħmel ħsara lilek innifsek, fittex għajnuna b'mod urġenti. Persuni b'kundizzjonijiet tas-saħħa mentali għandhom jinvolvu lit-tabib tagħhom meta jieqfu, għax xi trattamenti jista' jkollhom bżonn jiġu aġġustati.
X'tista' tagħmel sadanittant
Agħżel data biex tieqaf u ħejji ruħek: neħħi s-sigaretti, il-lajters u l-ashtrays, identifika l-istimoli tiegħek u ppjana x'se tagħmel minflok. Ix-xenqa normalment tgħaddi fi ftit minuti, għalhekk id-distrazzjoni, l-ilma, mixja qasira jew nifs bil-mod jistgħu jgħinu. Għid lin-nies ta' madwarek biex ikunu jistgħu jappoġġjawk, u evita l-alkoħol fil-bidu. Żbalja mhijiex it-tmiem; tgħallem minnha u kompli.
X'jagħmel psikoterapista?
Psikoterapista jgħin lin-nies jifhmu u jbiddlu xejriet emozzjonali, relazzjonali u ta' mġiba permezz ta' relazzjoni terapewtika strutturata. Ix-xogħol tiegħu huwa msawwar minn mudell wieħed jew aktar, bħat-terapija konjittiva tal-imġiba, psikodinamika, sistemika, umanistika jew integrattiva. Jiltaqa' ma' individwi, koppji, familji jew gruppi, normalment f'sessjonijiet regolari, u barra s-sessjonijiet iqatta' ħin fuq noti, preparazzjoni u s-superviżjoni tiegħu stess.
Meta għandek tfittex psikoterapista
Il-psikoterapija taqbel ma' nies li jridu jaħdmu fil-fond fuq diffikultajiet li jirrepetu ruħhom: ansjetà, burdata baxxa, xejriet fir-relazzjonijiet, stima personali, l-effetti ta' esperjenzi tal-passat jew tranżizzjonijiet kbar fil-ħajja. Tista' tgħin ukoll meta tħossok imwaħħal mingħajr dijanjosi ċara. Jekk għandek bżonn dijanjosi formali, valutazzjoni psikoloġika speċifika jew medikazzjoni, jista' jkollu jiġi involut psikologu kliniku jew psikjatra.
Kif tagħżel
Meta tagħżel, iċċekkja l-liċenzja u t-taħriġ, l-approċċ li jintuża u jekk il-professjonist għandux esperjenza f'dak li teħtieġ. Ikkunsidra wkoll aspetti prattiċi: il-lingwa, il-prezz, il-post jew is-sessjonijiet online u d-disponibbiltà. Ir-relazzjoni mal-professjonist hija importanti ħafna; jekk wara ftit sessjonijiet ma tħossx li hija r-relazzjoni t-tajba, huwa normali li tibdel.
Mistoqsijiet frekwenti
Is-sistema tas-saħħa pubblika f'Malta tkopri l-kura psikoloġika?
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei.
Kif nivverifika li psikoterapista għandu liċenzja f'Malta?
Psychotherapy Profession Board: Il-psikoterapisti jeħtieġu warrant maħruġ mill-Bord tal-Professjoni tal-Psikoterapija.