Over stoppen met roken
Stoppen met roken is makkelijker met ondersteuning. Psychologische programma's werken aan gewoonten, triggers en trek en kunnen worden gecombineerd met medische behandeling. Een stopdatum plannen en je voorbereiden op moeilijke momenten vergroot de kans op succes.
Psychologen onderzoeken en behandelen emotionele, gedrags- en relatieproblemen met psychologische therapie. Ze schrijven geen medicatie voor. In veel landen vereist klinische praktijk een specifieke kwalificatie en registratie bij een registerinstantie, wat Therapy247 controleert.
Geestelijke gezondheidszorg in Nederland
Publiek zorgstelsel · Basisverzekering en GGZ
De huisarts is het startpunt: lichte klachten worden in de praktijk behandeld, vaak door de praktijkondersteuner GGZ (POH-GGZ), zonder kosten. Behandeling in de basis-GGZ of gespecialiseerde GGZ vraagt een verwijzing van de huisarts en wordt vergoed uit de basisverzekering, maar telt mee voor het verplicht eigen risico (385 euro in 2026); voor jongeren onder de 18 geldt geen eigen risico en hun zorg wordt via de gemeente geregeld. Wachtlijsten voor gespecialiseerde zorg komen veel voor.
Zo controleert u of een zorgverlener bevoegd is
- BIG-register (CIBG, Ministry of Health). Alleen de titels gezondheidszorgpsycholoog, klinisch psycholoog, psychotherapeut en arts/psychiater zijn beschermd; de gewone titel psycholoog is dat niet. Controleer het BIG-nummer, de geldigheid van de registratie en eventuele tuchtmaatregelen in het BIG-register. Zoek in het officiële register
Verzekering en vergoeding
De basisverzekering vergoedt GGZ-behandeling door BIG-geregistreerde zorgverleners na verwijzing door de huisarts, met aftrek van het eigen risico; gesprekken met de POH-GGZ bij de huisarts zijn gratis.
Dringende hulp in Nederland
Is uw leven of dat van iemand anders in gevaar? Bel dan nu het alarmnummer. Deze diensten kunnen u op elk moment helpen:
- 112 · Emergencias
- 113 · 113 Zelfmoordpreventie
Informatie gecontroleerd in november 2026 · Bronnen: bigregister.nl, rijksoverheid.nl, zorgwijzer.nl, overstappen.nl
Signalen om op te letten
Veel mensen die roken willen stoppen, maar vinden het moeilijk. Signalen dat nicotine een sterke greep op je heeft zijn roken kort na het wakker worden, je prikkelbaar, angstig of ongeconcentreerd voelen zonder sigaret, het ondanks meerdere pogingen niet lukken, en roken zelfs als je ziek bent. Professionele steun is vooral zinvol als je het al eens alleen hebt geprobeerd, rookt om met stress of somberheid om te gaan, of een gezondheidsprobleem hebt.
Wat helpt: behandelingen en professionals
Gedragsmatige ondersteuning combineren met een medische behandeling vergroot de kans om te stoppen, vergeleken met het alleen proberen. Psychologen gebruiken cognitief-gedragstherapeutische technieken, motiverende gespreksvoering en terugvalpreventie om te werken aan gewoonten, triggers en trek, individueel of in groepen. Een arts of apotheker kan adviseren of nicotinevervangers of andere medicijnen geschikt voor je zijn. Veel zorgaanbieders hebben stoppen-met-rokenprogramma's.
Wanneer je direct hulp moet zoeken
Stoppen met roken is meestal geen noodgeval, maar neem direct contact op met de lokale hulpdiensten bij pijn op de borst, ernstige kortademigheid of tekenen van een beroerte, zoals plotselinge krachtsvermindering of moeite met praten. Zorgt stoppen voor een sterke daling van je stemming of gedachten om jezelf iets aan te doen, zoek dan dringend hulp. Mensen met een psychische aandoening doen er goed aan hun arts te betrekken bij het stoppen, omdat sommige behandelingen mogelijk aangepast moeten worden.
Wat je in de tussentijd kunt doen
Kies een stopdatum en bereid je voor: haal sigaretten, aanstekers en asbakken weg, breng je triggers in kaart en plan wat je in plaats daarvan gaat doen. Trek gaat meestal binnen een paar minuten over, dus afleiding, water, een korte wandeling of rustig ademhalen kan helpen. Vertel de mensen om je heen erover zodat ze je kunnen steunen, en vermijd in het begin alcohol. Een misstap is niet het einde; leer ervan en ga door.
Wat doet een psycholoog?
Een psycholoog besteedt het grootste deel van de werkdag aan gesprekken met mensen over wat hen bezighoudt, en helpt hen daar iets aan te veranderen. Daarbij hoort het in kaart brengen van de problemen, samen doelen afspreken en gestructureerde psychologische technieken toepassen in sessies met volwassenen, jongeren, kinderen, stellen of gezinnen. Tussen de sessies door bereidt een psycholoog materiaal voor, maakt aantekeningen en overlegt soms met artsen, scholen of andere professionals, altijd met jouw toestemming.
Wanneer ga je naar een psycholoog?
Het is zinvol om naar een psycholoog te gaan als angst, somberheid, stress, relatieproblemen, een verlies of een ingrijpende verandering je slaap, werk of relaties beginnen te beïnvloeden, of als je jezelf gewoon beter wilt begrijpen. Zijn de klachten erg ernstig, heb je mogelijk medicatie nodig of zijn er aanwijzingen voor een lichamelijke oorzaak, dan is het goed om ook een psychiater of je huisarts te betrekken.
Zo kies je
Controleer bij het kiezen de registratie en opleiding, de benadering die de professional gebruikt en of die ervaring heeft met waar jij hulp bij nodig hebt. Denk ook aan praktische zaken: taal, prijs, locatie of online sessies en beschikbaarheid. De relatie met de professional is heel belangrijk; voelt het na een paar sessies niet goed, dan is het prima om te wisselen.
Veelgestelde vragen
Vergoedt het publieke zorgstelsel in Nederland psychologische zorg?
De huisarts is het startpunt: lichte klachten worden in de praktijk behandeld, vaak door de praktijkondersteuner GGZ (POH-GGZ), zonder kosten. Behandeling in de basis-GGZ of gespecialiseerde GGZ vraagt een verwijzing van de huisarts en wordt vergoed uit de basisverzekering, maar telt mee voor het verplicht eigen risico (385 euro in 2026); voor jongeren onder de 18 geldt geen eigen risico en hun zorg wordt via de gemeente geregeld. Wachtlijsten voor gespecialiseerde zorg komen veel voor.
Hoe controleer ik of een psycholoog bevoegd is in Nederland?
BIG-register (CIBG, Ministry of Health): Alleen de titels gezondheidszorgpsycholoog, klinisch psycholoog, psychotherapeut en arts/psychiater zijn beschermd; de gewone titel psycholoog is dat niet. Controleer het BIG-nummer, de geldigheid van de registratie en eventuele tuchtmaatregelen in het BIG-register.