Om søvnproblemer
Kronisk insomni betyr problemer med å sovne eller sove gjennom natten flere netter i uken over flere måneder. Kognitiv atferdsterapi for insomni (KAT-I) er anbefalt førstebehandling og jobber med vaner, døgnrytme og tankene som holder søvnløsheten ved like.
Psykiatere er leger med spesialisering i psykisk helse. De stiller diagnoser, forskriver og følger opp medisiner og kan også tilby psykoterapi. De er vanligvis førstevalget når det kan være behov for medisiner eller symptomene er alvorlige.
Hjelp for psykisk helse i Norge
Det offentlige helsevesenet · Den offentlige helsetjenesten (fastlege og spesialisthelsetjenesten innen psykisk helsevern)
Fastlegen din vurderer hvilken hjelp du trenger, og kan henvise deg til spesialisthelsetjenesten innen psykisk helsevern. Etter henvisning har du rett til å velge behandlingssted for planlagt behandling, og du kan sammenligne ventetider. I det offentlige betaler pasienten egenandel. Mer informasjon
Slik sjekker du at en behandler er autorisert
- Norwegian Directorate of Health (Helsedirektoratet). Leger autoriseres av Helsedirektoratet. Helsepersonellregisteret (HPR) viser også spesialistgodkjenninger, for eksempel i psykiatri. Søk i det offisielle registeret
Akutt hjelp i Norge
Hvis ditt eller andres liv er i fare, ring nødnummeret nå. Disse tjenestene kan hjelpe deg døgnet rundt:
- 113 · Ambulancia (medisinsk nødtelefon)
- 116 123 · Mental Helse Hjelpetelefonen
- 22 40 00 40 · Kirkens SOS
Informasjonen er gjennomgått i november 2026 · Kilder: helsenorge.no, helsedirektoratet.no, register.helsedirektoratet.no
Tegn du bør være oppmerksom på
Alle sover dårlig av og til, særlig i stressende perioder. Søvnproblemer kan trenge oppmerksomhet når du i flere uker jevnlig har vanskelig for å sovne, våkner ofte eller svært tidlig og ikke får sove igjen, eller våkner uten å være uthvilt, og det påvirker humøret, konsentrasjonen, energien eller sikkerheten din på dagtid. Bekymring for selve søvnen blir ofte en del av problemet.
Dette hjelper: behandlinger og fagpersoner
Kognitiv atferdsterapi for insomni (KAT-I) anbefales som førstevalg ved langvarig søvnløshet. Den omfatter søvnrestriksjon og faste søvntider, stimuluskontroll, arbeid med lite hjelpsomme tanker om søvn og avspenningsteknikker. Psykologer og kliniske psykologer med utdanning i KAT-I gir vanligvis behandlingen, individuelt, i grupper eller gjennom veiledede digitale programmer. En lege bør utelukke fysiske årsaker og andre søvnforstyrrelser.
Når du bør søke akutt hjelp
Søk legehjelp raskt hvis du slutter å puste eller gisper etter luft mens du sover, sovner mens du kjører eller i farlige situasjoner, eller går flere netter nesten uten søvn samtidig som du har uvanlig mye energi, rasende tanker eller forvirring. Hvis søvnmangelen kommer sammen med håpløshet eller tanker om å skade deg selv, kontakt det lokale nødnummeret eller dra til nærmeste legevakt eller akuttmottak.
Dette kan du gjøre i mellomtiden
Stå opp til samme tid hver dag, også i helgene, og legg deg bare når du føler deg søvnig. Hvis du ikke får sove etter en stund, stå opp og gjør noe rolig i dempet lys til du blir døsig. Begrens koffein etter lunsj, og alkohol og tunge måltider om kvelden. Reduser skjermbruk før leggetid, og få dagslys og bevegelse i løpet av dagen.
Hva gjør en psykiater?
En psykiater er lege og vurderer psykiske helseproblemer fra et medisinsk perspektiv. I hverdagen gjennomfører psykiateren diagnostiske intervjuer, utelukker fysiske årsaker, vurderer om medisiner kan hjelpe, skriver dem ut og følger opp virkninger og bivirkninger. Mange tilbyr også psykoterapi eller jobber sammen med psykologer. Psykiatere møter voksne, eldre og, hvis de er spesialisert, barn og ungdom.
Når bør du oppsøke en psykiater?
Vurder en psykiater når symptomene er sterke eller langvarige, når terapi alene ikke har vært nok, når du allerede bruker psykofarmaka, eller ved opplevelser som kraftige humørsvingninger, å høre eller se ting andre ikke gjør, eller svært forstyrret søvn. Hvis det du først og fremst trenger er samtaleterapi for hverdagslige vansker, kan en psykolog eller psykoterapeut passe bedre.
Slik velger du
Når du velger, sjekk autorisasjon og utdanning, hvilken tilnærming fagpersonen bruker, og om vedkommende har erfaring med det du trenger. Tenk også på praktiske forhold: språk, pris, sted eller økter på nett og tilgjengelighet. Relasjonen til fagpersonen betyr mye; hvis det ikke føles riktig etter noen økter, er det helt greit å bytte.
Ofte stilte spørsmål
Dekker det offentlige helsevesenet i Norge psykologhjelp?
Fastlegen din vurderer hvilken hjelp du trenger, og kan henvise deg til spesialisthelsetjenesten innen psykisk helsevern. Etter henvisning har du rett til å velge behandlingssted for planlagt behandling, og du kan sammenligne ventetider. I det offentlige betaler pasienten egenandel.
Hvordan sjekker jeg at en psykiater er autorisert i Norge?
Norwegian Directorate of Health (Helsedirektoratet): Leger autoriseres av Helsedirektoratet. Helsepersonellregisteret (HPR) viser også spesialistgodkjenninger, for eksempel i psykiatri.