Om traumer
Etter en traumatisk opplevelse er det vanlig å ha påtrengende minner, mareritt, økt årvåkenhet eller å unngå det som minner om hendelsen. Når dette vedvarer, kan traumefokuserte terapier som EMDR eller traumefokusert KAT hjelpe. Se etter en fagperson med spesifikk opplæring i traumer.
Psykiatere er leger med spesialisering i psykisk helse. De stiller diagnoser, forskriver og følger opp medisiner og kan også tilby psykoterapi. De er vanligvis førstevalget når det kan være behov for medisiner eller symptomene er alvorlige.
Hjelp for psykisk helse i Norge
Det offentlige helsevesenet · Den offentlige helsetjenesten (fastlege og spesialisthelsetjenesten innen psykisk helsevern)
Fastlegen din vurderer hvilken hjelp du trenger, og kan henvise deg til spesialisthelsetjenesten innen psykisk helsevern. Etter henvisning har du rett til å velge behandlingssted for planlagt behandling, og du kan sammenligne ventetider. I det offentlige betaler pasienten egenandel. Mer informasjon
Slik sjekker du at en behandler er autorisert
- Norwegian Directorate of Health (Helsedirektoratet). Leger autoriseres av Helsedirektoratet. Helsepersonellregisteret (HPR) viser også spesialistgodkjenninger, for eksempel i psykiatri. Søk i det offisielle registeret
Akutt hjelp i Norge
Hvis ditt eller andres liv er i fare, ring nødnummeret nå. Disse tjenestene kan hjelpe deg døgnet rundt:
- 113 · Ambulancia (medisinsk nødtelefon)
- 116 123 · Mental Helse Hjelpetelefonen
- 22 40 00 40 · Kirkens SOS
Informasjonen er gjennomgått i november 2026 · Kilder: helsenorge.no, helsedirektoratet.no, register.helsedirektoratet.no
Tegn du bør være oppmerksom på
Etter en skremmende eller overveldende hendelse er det normalt å være rystet en stund. Det er verdt å søke hjelp når du uker senere fortsatt har påtrengende minner eller mareritt, hele tiden er på vakt, lett skvetter, unngår alt som minner om det som skjedde, føler deg nummen eller frakoblet, eller merker at det påvirker søvnen, relasjonene eller jobben din. Traumer kan også komme av gjentatte opplevelser i barndommen.
Dette hjelper: behandlinger og fagpersoner
Traumefokuserte terapier har god dokumentasjon, særlig traumefokusert kognitiv atferdsterapi (TF-KAT), kognitiv prosesseringsterapi, forlenget eksponering og EMDR. Psykologer, kliniske psykologer og psykoterapeuter med egen traumeutdanning er de sentrale fagpersonene. Ved komplekse traumer starter terapien ofte med å bygge trygghet og følelsesregulering. En psykiater kan vurdere om medisiner kan hjelpe mot symptomer som søvnproblemer eller sterk angst.
Når du bør søke akutt hjelp
Hvis du er i fare nå, eller den som skadet deg fortsatt er en trussel, kontakt det lokale nødnummeret. Søk også akutt hjelp hvis du har tanker om å ta livet ditt eller skade deg selv, eller hvis du føler deg helt frakoblet virkeligheten. Etter en fysisk eller seksuell voldshandling er det viktig å få medisinsk hjelp selv om det ikke er synlige skader.
Dette kan du gjøre i mellomtiden
Vær tålmodig med deg selv: reaksjonene dine er et svar på noe unormalt. Prøv å holde enkle rutiner for søvn og måltider, og vær sammen med folk som får deg til å føle deg trygg. Jordingsteknikker, som å legge merke til hva du ser og hører rundt deg, kan hjelpe når minnene trenger seg på. Unngå å bruke alkohol eller rusmidler for å dempe følelsene, og velg selv når og med hvem du deler historien din.
Hva gjør en psykiater?
En psykiater er lege og vurderer psykiske helseproblemer fra et medisinsk perspektiv. I hverdagen gjennomfører psykiateren diagnostiske intervjuer, utelukker fysiske årsaker, vurderer om medisiner kan hjelpe, skriver dem ut og følger opp virkninger og bivirkninger. Mange tilbyr også psykoterapi eller jobber sammen med psykologer. Psykiatere møter voksne, eldre og, hvis de er spesialisert, barn og ungdom.
Når bør du oppsøke en psykiater?
Vurder en psykiater når symptomene er sterke eller langvarige, når terapi alene ikke har vært nok, når du allerede bruker psykofarmaka, eller ved opplevelser som kraftige humørsvingninger, å høre eller se ting andre ikke gjør, eller svært forstyrret søvn. Hvis det du først og fremst trenger er samtaleterapi for hverdagslige vansker, kan en psykolog eller psykoterapeut passe bedre.
Slik velger du
Når du velger, sjekk autorisasjon og utdanning, hvilken tilnærming fagpersonen bruker, og om vedkommende har erfaring med det du trenger. Tenk også på praktiske forhold: språk, pris, sted eller økter på nett og tilgjengelighet. Relasjonen til fagpersonen betyr mye; hvis det ikke føles riktig etter noen økter, er det helt greit å bytte.
Ofte stilte spørsmål
Dekker det offentlige helsevesenet i Norge psykologhjelp?
Fastlegen din vurderer hvilken hjelp du trenger, og kan henvise deg til spesialisthelsetjenesten innen psykisk helsevern. Etter henvisning har du rett til å velge behandlingssted for planlagt behandling, og du kan sammenligne ventetider. I det offentlige betaler pasienten egenandel.
Hvordan sjekker jeg at en psykiater er autorisert i Norge?
Norwegian Directorate of Health (Helsedirektoratet): Leger autoriseres av Helsedirektoratet. Helsepersonellregisteret (HPR) viser også spesialistgodkjenninger, for eksempel i psykiatri.