Co warto wiedzieć: młodzież
Okres dojrzewania przynosi zmiany w tożsamości, relacjach i emocjach. Terapia daje poufną przestrzeń do rozmowy o lęku, obniżonym nastroju, poczuciu własnej wartości, relacjach czy presji szkolnej, z udziałem rodziny, gdy jest to wskazane.
Dietetycy i doradcy żywieniowi pomagają poprawić sposób odżywiania dzięki planom dopasowanym do zdrowia, wieku i celów. W zdrowiu psychicznym zajmują się zaburzeniami odżywiania, relacją z jedzeniem i obrazem ciała oraz żywieniem dzieci, młodzieży i seniorów, zwykle we współpracy z psychologiem lub lekarzem. Tytuł zawodowy i jego regulacje różnią się w zależności od kraju; profile pokazują wykształcenie i wpis do rejestru każdego specjalisty.
Jak uzyskać pomoc w zakresie zdrowia psychicznego – Polska
Publiczny system ochrony zdrowia · Narodowy Fundusz Zdrowia (NFZ)
Od 17 września 2025 r. wizyta u psychologa finansowana przez NFZ nie wymaga już skierowania. Centra Zdrowia Psychicznego dla dorosłych oferują bezpłatną pomoc bez skierowania i bez wcześniejszej rejestracji. Czas oczekiwania na wizytę u psychologa i na psychoterapię znacznie różni się w zależności od regionu. Więcej informacji
Pilna pomoc – Polska
Jeśli zagrożone jest Twoje życie lub życie innej osoby, natychmiast zadzwoń pod numer alarmowy. Te służby mogą pomóc o każdej porze:
- 112 · Emergencias
- 116 123 · Telefon zaufania 116 123
- 800 70 2222 · Centrum Wsparcia
Informacje zweryfikowane w listopadzie 2026 r. · Źródła: api.sejm.gov.pl, gov.pl, gazetaprawna.pl, gov.pl
Sygnały, na które warto zwrócić uwagę
Wahania nastroju, potrzeba większej prywatności i spięcia z rodzicami są częścią okresu dojrzewania. Być może czas poszukać pomocy, gdy nastolatek wydaje się stale smutny, zalękniony lub drażliwy, wycofuje się z kontaktów z przyjaciółmi, traci zainteresowanie zajęciami, ma duże zmiany snu lub apetytu, gorzej radzi sobie w szkole, sięga po alkohol lub narkotyki, samookalecza się lub większość czasu spędza w izolacji w internecie.
Co pomaga: metody leczenia i specjaliści
Podejścia o dobrze potwierdzonej skuteczności u młodzieży to m.in. terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia interpersonalna w depresji, terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) dostosowana do nastolatków w przypadku samookaleczeń oraz terapie z udziałem rodziny. Pracę prowadzą zwykle psycholodzy dziecięcy i młodzieżowi, psycholodzy kliniczni i terapeuci rodzinni; psychiatra dzieci i młodzieży może zostać zaangażowany, gdy objawy są nasilone lub rozważa się leczenie farmakologiczne.
Kiedy pilnie szukać pomocy
Każdą wzmiankę o samobójstwie lub samookaleczeniu traktuj poważnie. Jeśli nastolatek ma plan, poważnie się zranił, przedawkował lub jest w niebezpieczeństwie, natychmiast skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi lub udaj się na najbliższy szpitalny oddział ratunkowy. Pilnie szukaj pomocy także w przypadku objawów ciężkiego odurzenia, wykorzystywania seksualnego lub szantażu w internecie i nie zostawiaj go samego, jeśli jest zagrożony.
Co możesz zrobić w międzyczasie
Utrzymuj otwartą komunikację – więcej słuchaj, niż pouczaj – i wybieraj na rozmowy swobodne chwile, np. podczas jazdy samochodem czy posiłków. Szanuj rosnącą niezależność nastolatka, zachowując jasne, uzgodnione granice. Zachęcaj do regularnego snu, aktywności fizycznej i czasu bez ekranów. Interesuj się jego przyjaciółmi i zajęciami. Jeśli niechętnie podchodzi do szukania pomocy, przedstaw mu możliwości i pozwól współdecydować o wyborze.
Czym zajmuje się dietetyk?
Dietetyk lub doradca żywieniowy ocenia, jak się odżywiasz, Twoje zdrowie, rytm dnia i preferencje, i wspólnie z Tobą tworzy realistyczny plan żywienia, który wspiera Twoje ciało i samopoczucie. Poza jadłospisami uczy rozpoznawać głód i sytość, planować zakupy i posiłki oraz dostosowywać dietę do chorób, leków, ciąży, sportu czy wieku. W zdrowiu psychicznym jest kluczowym członkiem zespołu leczącego zaburzenia odżywiania.
Kiedy może Ci pomóc dietetyk
Warto zgłosić się do dietetyka, jeśli jedzenie stało się źródłem niepokoju lub poczucia winy, jeśli ograniczasz jedzenie, masz napady objadania się lub stosujesz zachowania kompensacyjne, jeśli musisz zmienić dietę z powodu choroby albo jeśli dziecko, nastolatek lub starszy członek rodziny nie odżywia się dobrze. W przypadku znacznej utraty masy ciała, omdleń, wymiotów lub innych niepokojących objawów fizycznych najpierw lub równolegle skonsultuj się z lekarzem.
Jak wybrać specjalistę
Przy wyborze sprawdź uprawnienia i wykształcenie, stosowane podejście oraz doświadczenie w tym, czego potrzebujesz. Weź też pod uwagę kwestie praktyczne: język, cenę, lokalizację lub sesje online i dostępność. Relacja ze specjalistą ma ogromne znaczenie; jeśli po kilku sesjach nie czujesz się dobrze, możesz go zmienić.
Najczęściej zadawane pytania
Polska: czy publiczny system ochrony zdrowia finansuje pomoc psychologiczną?
Od 17 września 2025 r. wizyta u psychologa finansowana przez NFZ nie wymaga już skierowania. Centra Zdrowia Psychicznego dla dorosłych oferują bezpłatną pomoc bez skierowania i bez wcześniejszej rejestracji. Czas oczekiwania na wizytę u psychologa i na psychoterapię znacznie różni się w zależności od regionu.