Co warto wiedzieć: przemoc rówieśnicza
Przemoc rówieśnicza w szkole lub w internecie może powodować lęk, izolację, obniżony nastrój i niechęć do chodzenia do szkoły. Wsparcie psychologiczne pomaga dziecku lub nastolatkowi i rodzinie, a specjaliści mogą współpracować ze szkołą. W razie bezpośredniego zagrożenia zaangażuj szkołę i w razie potrzeby odpowiednie służby.
Psycholodzy diagnozują i leczą trudności emocjonalne, behawioralne i w relacjach za pomocą terapii psychologicznej. Nie przepisują leków. W wielu krajach praktyka kliniczna wymaga określonych kwalifikacji i wpisu do rejestru w organie rejestrującym, co Therapy247 sprawdza.
Jak uzyskać pomoc w zakresie zdrowia psychicznego – Polska
Publiczny system ochrony zdrowia · Narodowy Fundusz Zdrowia (NFZ)
Od 17 września 2025 r. wizyta u psychologa finansowana przez NFZ nie wymaga już skierowania. Centra Zdrowia Psychicznego dla dorosłych oferują bezpłatną pomoc bez skierowania i bez wcześniejszej rejestracji. Czas oczekiwania na wizytę u psychologa i na psychoterapię znacznie różni się w zależności od regionu. Więcej informacji
Jak sprawdzić, czy specjalista ma prawo wykonywania zawodu
- Krajowa Izba Psychologów (National Chamber of Psychologists), under the Act of 23 January 2026 on the psychologist profession. Ustawa z 2026 r. tworzy publiczny Rejestr Psychologów prowadzony przez okręgowe rady i publikowany przez Krajową Izbę Psychologów; prawo wykonywania zawodu powstaje z chwilą wpisu do rejestru. Według doniesień większość przepisów ma obowiązywać od 2028 r.
Pilna pomoc – Polska
Jeśli zagrożone jest Twoje życie lub życie innej osoby, natychmiast zadzwoń pod numer alarmowy. Te służby mogą pomóc o każdej porze:
- 112 · Emergencias
- 116 123 · Telefon zaufania 116 123
- 800 70 2222 · Centrum Wsparcia
Informacje zweryfikowane w listopadzie 2026 r. · Źródła: api.sejm.gov.pl, gov.pl, gazetaprawna.pl, gov.pl
Sygnały, na które warto zwrócić uwagę
Przemoc rówieśnicza to powtarzające się, celowe krzywdzenie przez innych – fizyczne, słowne, poprzez wykluczenie społeczne lub w internecie. Sygnały u dziecka lub nastolatka mogą obejmować niechęć do chodzenia do szkoły, niewyjaśnione obrażenia lub zniszczone rzeczy, zmiany nastroju lub snu, bóle głowy lub brzucha, spadek ocen, utratę przyjaciół czy niepokój po korzystaniu z telefonu. Wielu młodych ludzi nie mówi o tym dorosłym od razu.
Co pomaga: metody leczenia i specjaliści
Skuteczne reagowanie łączy działania w szkole – programy przeciwdziałania przemocy obejmujące całą społeczność szkolną i jasne procedury – ze wsparciem emocjonalnym dla młodej osoby. Psycholodzy, psycholodzy dziecięcy i młodzieżowi oraz psycholodzy szkolni mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem, obniżonym nastrojem, poczuciem własnej wartości i umiejętnościami społecznymi, często stosując podejścia poznawczo-behawioralne. Poradnictwo rodzinne pomaga rodzicom reagować spokojnie. Wsparcie może być też kierowane do osób stosujących przemoc.
Kiedy pilnie szukać pomocy
Skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi, jeśli dziecko lub nastolatek został poważnie zaatakowany, grozi mu się przemocą albo wyraża myśli samobójcze lub o samookaleczeniu, które zawsze należy traktować poważnie. Pilnie szukaj pomocy także w przypadku molestowania seksualnego, wymuszeń lub udostępniania intymnych zdjęć w internecie i zachowaj dowody, np. zrzuty ekranu.
Co możesz zrobić w międzyczasie
Wysłuchaj spokojnie, uwierz młodej osobie i powiedz jej, że to nie jej wina. Unikaj bezpośredniej konfrontacji z drugim dzieckiem lub jego rodziną; zamiast tego udokumentuj, co się wydarzyło, i skontaktuj się ze szkołą, by uzgodnić plan działania. Pomóż jej utrzymać kontakt z przyjaciółmi i zajęciami poza szkołą. W przypadku przemocy w internecie wspólnie przejrzyjcie ustawienia prywatności i regularnie pytaj, jak się czuje.
Czym zajmuje się psycholog?
Psycholog spędza większość dnia pracy na rozmowach z ludźmi o tym, co ich niepokoi, i pomaga im to zmienić. Obejmuje to ocenę trudności, wspólne ustalanie celów i stosowanie ustrukturyzowanych technik psychologicznych podczas sesji z dorosłymi, nastolatkami, dziećmi, parami lub rodzinami. Między sesjami przygotowuje materiały, prowadzi notatki, a czasem współpracuje z lekarzami, szkołami lub innymi specjalistami – zawsze za Twoją zgodą.
Kiedy może Ci pomóc psycholog
Warto zgłosić się do psychologa, gdy lęk, obniżony nastrój, stres, problemy w relacjach, strata lub trudna zmiana zaczynają wpływać na Twój sen, pracę lub relacje albo gdy po prostu chcesz lepiej zrozumieć siebie. Jeśli objawy są bardzo nasilone, możesz potrzebować leków lub pojawiają się oznaki przyczyny medycznej, powinien zostać zaangażowany także psychiatra lub Twój lekarz.
Jak wybrać specjalistę
Przy wyborze sprawdź uprawnienia i wykształcenie, stosowane podejście oraz doświadczenie w tym, czego potrzebujesz. Weź też pod uwagę kwestie praktyczne: język, cenę, lokalizację lub sesje online i dostępność. Relacja ze specjalistą ma ogromne znaczenie; jeśli po kilku sesjach nie czujesz się dobrze, możesz go zmienić.
Najczęściej zadawane pytania
Polska: czy publiczny system ochrony zdrowia finansuje pomoc psychologiczną?
Od 17 września 2025 r. wizyta u psychologa finansowana przez NFZ nie wymaga już skierowania. Centra Zdrowia Psychicznego dla dorosłych oferują bezpłatną pomoc bez skierowania i bez wcześniejszej rejestracji. Czas oczekiwania na wizytę u psychologa i na psychoterapię znacznie różni się w zależności od regionu.
Polska: jak sprawdzić, czy psycholog ma prawo wykonywania zawodu?
Krajowa Izba Psychologów (National Chamber of Psychologists), under the Act of 23 January 2026 on the psychologist profession: Ustawa z 2026 r. tworzy publiczny Rejestr Psychologów prowadzony przez okręgowe rady i publikowany przez Krajową Izbę Psychologów; prawo wykonywania zawodu powstaje z chwilą wpisu do rejestru. Według doniesień większość przepisów ma obowiązywać od 2028 r.