Co warto wiedzieć: uzależnienia
Uzależnienia od substancji lub zachowań, takich jak hazard, gry czy internet, wiążą się z utratą kontroli i kontynuowaniem mimo szkód. Leczenie zwykle łączy terapię psychologiczną, zapobieganie nawrotom i w niektórych przypadkach opiekę medyczną. Specjaliści z doświadczeniem w pracy z uzależnieniami mogą współpracować z wyspecjalizowanymi placówkami.
Psycholodzy diagnozują i leczą trudności emocjonalne, behawioralne i w relacjach za pomocą terapii psychologicznej. Nie przepisują leków. W wielu krajach praktyka kliniczna wymaga określonych kwalifikacji i wpisu do rejestru w organie rejestrującym, co Therapy247 sprawdza.
Jak uzyskać pomoc w zakresie zdrowia psychicznego – Polska
Publiczny system ochrony zdrowia · Narodowy Fundusz Zdrowia (NFZ)
Od 17 września 2025 r. wizyta u psychologa finansowana przez NFZ nie wymaga już skierowania. Centra Zdrowia Psychicznego dla dorosłych oferują bezpłatną pomoc bez skierowania i bez wcześniejszej rejestracji. Czas oczekiwania na wizytę u psychologa i na psychoterapię znacznie różni się w zależności od regionu. Więcej informacji
Jak sprawdzić, czy specjalista ma prawo wykonywania zawodu
- Krajowa Izba Psychologów (National Chamber of Psychologists), under the Act of 23 January 2026 on the psychologist profession. Ustawa z 2026 r. tworzy publiczny Rejestr Psychologów prowadzony przez okręgowe rady i publikowany przez Krajową Izbę Psychologów; prawo wykonywania zawodu powstaje z chwilą wpisu do rejestru. Według doniesień większość przepisów ma obowiązywać od 2028 r.
Pilna pomoc – Polska
Jeśli zagrożone jest Twoje życie lub życie innej osoby, natychmiast zadzwoń pod numer alarmowy. Te służby mogą pomóc o każdej porze:
- 112 · Emergencias
- 116 123 · Telefon zaufania 116 123
- 800 70 2222 · Centrum Wsparcia
Informacje zweryfikowane w listopadzie 2026 r. · Źródła: api.sejm.gov.pl, gov.pl, gazetaprawna.pl, gov.pl
Sygnały, na które warto zwrócić uwagę
Uzależnienie może się rozwijać, gdy trudno Ci kontrolować, ile lub jak często używasz danej substancji albo angażujesz się w zachowanie takie jak hazard, gry, zakupy czy korzystanie z internetu; gdy nie przestajesz mimo problemów ze zdrowiem, pieniędzmi, pracą lub relacjami; gdy potrzebujesz coraz więcej, by uzyskać ten sam efekt; albo gdy po przerwaniu czujesz niepokój lub złe samopoczucie.
Co pomaga: metody leczenia i specjaliści
Skuteczne podejścia to m.in. terapia poznawczo-behawioralna (CBT), dialog motywujący, programy zapobiegania nawrotom, zarządzanie wzmocnieniami (contingency management), a u młodych osób – terapia z udziałem rodziny. Zwykle współpracują ze sobą psycholodzy i psycholodzy kliniczni z doświadczeniem w terapii uzależnień, psychiatrzy i wyspecjalizowane ośrodki leczenia uzależnień. W przypadku niektórych substancji potrzebne jest leczenie pod nadzorem lekarza. Dla wielu osób uzupełnieniem profesjonalnej pomocy są grupy samopomocowe.
Kiedy pilnie szukać pomocy
Natychmiast skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi w razie podejrzenia przedawkowania, utraty przytomności, trudności z oddychaniem, drgawek, bólu w klatce piersiowej lub splątania. Pilnie szukaj pomocy także wtedy, gdy pojawiają się myśli samobójcze lub myśli o skrzywdzeniu innych. Nagłe odstawienie niektórych substancji po intensywnym używaniu może być niebezpieczne, dlatego przed rzuceniem porozmawiaj z lekarzem.
Co możesz zrobić w międzyczasie
Spróbuj szczerze odpowiedzieć sobie na pytanie, jak często i dlaczego sięgasz po substancję lub dane zachowanie, i zwracaj uwagę na sytuacje, emocje i osoby, które to wyzwalają. Powiedz o tym komuś zaufanemu i rozważ utrudnienie sobie dostępu, np. blokując aplikacje bukmacherskie lub ograniczając gotówkę. Wypełniaj czas zajęciami niezwiązanymi z substancją ani zachowaniem. Potknięcia mogą się zdarzyć; są sygnałem, by poszukać wsparcia, a nie porażką.
Czym zajmuje się psycholog?
Psycholog spędza większość dnia pracy na rozmowach z ludźmi o tym, co ich niepokoi, i pomaga im to zmienić. Obejmuje to ocenę trudności, wspólne ustalanie celów i stosowanie ustrukturyzowanych technik psychologicznych podczas sesji z dorosłymi, nastolatkami, dziećmi, parami lub rodzinami. Między sesjami przygotowuje materiały, prowadzi notatki, a czasem współpracuje z lekarzami, szkołami lub innymi specjalistami – zawsze za Twoją zgodą.
Kiedy może Ci pomóc psycholog
Warto zgłosić się do psychologa, gdy lęk, obniżony nastrój, stres, problemy w relacjach, strata lub trudna zmiana zaczynają wpływać na Twój sen, pracę lub relacje albo gdy po prostu chcesz lepiej zrozumieć siebie. Jeśli objawy są bardzo nasilone, możesz potrzebować leków lub pojawiają się oznaki przyczyny medycznej, powinien zostać zaangażowany także psychiatra lub Twój lekarz.
Jak wybrać specjalistę
Przy wyborze sprawdź uprawnienia i wykształcenie, stosowane podejście oraz doświadczenie w tym, czego potrzebujesz. Weź też pod uwagę kwestie praktyczne: język, cenę, lokalizację lub sesje online i dostępność. Relacja ze specjalistą ma ogromne znaczenie; jeśli po kilku sesjach nie czujesz się dobrze, możesz go zmienić.
Najczęściej zadawane pytania
Polska: czy publiczny system ochrony zdrowia finansuje pomoc psychologiczną?
Od 17 września 2025 r. wizyta u psychologa finansowana przez NFZ nie wymaga już skierowania. Centra Zdrowia Psychicznego dla dorosłych oferują bezpłatną pomoc bez skierowania i bez wcześniejszej rejestracji. Czas oczekiwania na wizytę u psychologa i na psychoterapię znacznie różni się w zależności od regionu.
Polska: jak sprawdzić, czy psycholog ma prawo wykonywania zawodu?
Krajowa Izba Psychologów (National Chamber of Psychologists), under the Act of 23 January 2026 on the psychologist profession: Ustawa z 2026 r. tworzy publiczny Rejestr Psychologów prowadzony przez okręgowe rady i publikowany przez Krajową Izbę Psychologów; prawo wykonywania zawodu powstaje z chwilą wpisu do rejestru. Według doniesień większość przepisów ma obowiązywać od 2028 r.