Co warto wiedzieć: przemoc rówieśnicza
Przemoc rówieśnicza w szkole lub w internecie może powodować lęk, izolację, obniżony nastrój i niechęć do chodzenia do szkoły. Wsparcie psychologiczne pomaga dziecku lub nastolatkowi i rodzinie, a specjaliści mogą współpracować ze szkołą. W razie bezpośredniego zagrożenia zaangażuj szkołę i w razie potrzeby odpowiednie służby.
Terapeuta to potoczne określenie specjalisty, który prowadzi terapię opartą na rozmowie: w zależności od kraju może to być psycholog, psychoterapeuta, licencjonowany doradca (counsellor), terapeuta małżeński i rodzinny lub kliniczny pracownik socjalny. Profile pokazują rzeczywisty tytuł zawodowy, wykształcenie i wpis do rejestru każdego terapeuty.
Jak uzyskać pomoc w zakresie zdrowia psychicznego – Polska
Publiczny system ochrony zdrowia · Narodowy Fundusz Zdrowia (NFZ)
Od 17 września 2025 r. wizyta u psychologa finansowana przez NFZ nie wymaga już skierowania. Centra Zdrowia Psychicznego dla dorosłych oferują bezpłatną pomoc bez skierowania i bez wcześniejszej rejestracji. Czas oczekiwania na wizytę u psychologa i na psychoterapię znacznie różni się w zależności od regionu. Więcej informacji
Jak sprawdzić, czy specjalista ma prawo wykonywania zawodu
- Krajowa Izba Psychologów (National Chamber of Psychologists), under the Act of 23 January 2026 on the psychologist profession. Ustawa z 2026 r. tworzy publiczny Rejestr Psychologów prowadzony przez okręgowe rady i publikowany przez Krajową Izbę Psychologów; prawo wykonywania zawodu powstaje z chwilą wpisu do rejestru. Według doniesień większość przepisów ma obowiązywać od 2028 r.
- Naczelna Izba Lekarska (Supreme Medical Chamber). Lekarz musi mieć prawo wykonywania zawodu; należy sprawdzić Centralny Rejestr Lekarzy oraz specjalizację z psychiatrii. Wyszukaj w oficjalnym rejestrze
Pilna pomoc – Polska
Jeśli zagrożone jest Twoje życie lub życie innej osoby, natychmiast zadzwoń pod numer alarmowy. Te służby mogą pomóc o każdej porze:
- 112 · Emergencias
- 116 123 · Telefon zaufania 116 123
- 800 70 2222 · Centrum Wsparcia
Informacje zweryfikowane w listopadzie 2026 r. · Źródła: api.sejm.gov.pl, gov.pl, gazetaprawna.pl, gov.pl
Sygnały, na które warto zwrócić uwagę
Przemoc rówieśnicza to powtarzające się, celowe krzywdzenie przez innych – fizyczne, słowne, poprzez wykluczenie społeczne lub w internecie. Sygnały u dziecka lub nastolatka mogą obejmować niechęć do chodzenia do szkoły, niewyjaśnione obrażenia lub zniszczone rzeczy, zmiany nastroju lub snu, bóle głowy lub brzucha, spadek ocen, utratę przyjaciół czy niepokój po korzystaniu z telefonu. Wielu młodych ludzi nie mówi o tym dorosłym od razu.
Co pomaga: metody leczenia i specjaliści
Skuteczne reagowanie łączy działania w szkole – programy przeciwdziałania przemocy obejmujące całą społeczność szkolną i jasne procedury – ze wsparciem emocjonalnym dla młodej osoby. Psycholodzy, psycholodzy dziecięcy i młodzieżowi oraz psycholodzy szkolni mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem, obniżonym nastrojem, poczuciem własnej wartości i umiejętnościami społecznymi, często stosując podejścia poznawczo-behawioralne. Poradnictwo rodzinne pomaga rodzicom reagować spokojnie. Wsparcie może być też kierowane do osób stosujących przemoc.
Kiedy pilnie szukać pomocy
Skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi, jeśli dziecko lub nastolatek został poważnie zaatakowany, grozi mu się przemocą albo wyraża myśli samobójcze lub o samookaleczeniu, które zawsze należy traktować poważnie. Pilnie szukaj pomocy także w przypadku molestowania seksualnego, wymuszeń lub udostępniania intymnych zdjęć w internecie i zachowaj dowody, np. zrzuty ekranu.
Co możesz zrobić w międzyczasie
Wysłuchaj spokojnie, uwierz młodej osobie i powiedz jej, że to nie jej wina. Unikaj bezpośredniej konfrontacji z drugim dzieckiem lub jego rodziną; zamiast tego udokumentuj, co się wydarzyło, i skontaktuj się ze szkołą, by uzgodnić plan działania. Pomóż jej utrzymać kontakt z przyjaciółmi i zajęciami poza szkołą. W przypadku przemocy w internecie wspólnie przejrzyjcie ustawienia prywatności i regularnie pytaj, jak się czuje.
Czym zajmuje się terapeuta?
Terapeuta pomaga ci omówić to, co cię niepokoi, i znaleźć praktyczne sposoby, by czuć się lepiej i lepiej sobie radzić. Podczas sesji słucha, zadaje pytania, pomaga dostrzec powtarzające się wzorce w myślach, emocjach i relacjach oraz ustala z tobą cele. W zależności od wykształcenia może korzystać z podejścia poznawczo-behawioralnego, humanistycznego, systemowego, psychodynamicznego lub innych podejść opartych na dowodach naukowych, pracując z osobami indywidualnymi, parami, rodzinami lub grupami.
Kiedy może Ci pomóc terapeuta
Warto poszukać terapeuty, gdy stres, lęk, obniżony nastrój, żałoba, problemy w związku, trudna zmiana lub skutki przeszłych doświadczeń zaczynają ciążyć ci w codziennym życiu albo gdy po prostu chcesz mieć przestrzeń, by lepiej zrozumieć siebie. Jeśli objawy są nasilone, możesz potrzebować leków lub są oznaki przyczyny medycznej, zwróć się również do lekarza lub psychiatry.
Jak wybrać specjalistę
Przy wyborze sprawdź uprawnienia i wykształcenie, stosowane podejście oraz doświadczenie w tym, czego potrzebujesz. Weź też pod uwagę kwestie praktyczne: język, cenę, lokalizację lub sesje online i dostępność. Relacja ze specjalistą ma ogromne znaczenie; jeśli po kilku sesjach nie czujesz się dobrze, możesz go zmienić.
Najczęściej zadawane pytania
Polska: czy publiczny system ochrony zdrowia finansuje pomoc psychologiczną?
Od 17 września 2025 r. wizyta u psychologa finansowana przez NFZ nie wymaga już skierowania. Centra Zdrowia Psychicznego dla dorosłych oferują bezpłatną pomoc bez skierowania i bez wcześniejszej rejestracji. Czas oczekiwania na wizytę u psychologa i na psychoterapię znacznie różni się w zależności od regionu.
Polska: jak sprawdzić, czy terapeuta ma prawo wykonywania zawodu?
Krajowa Izba Psychologów (National Chamber of Psychologists), under the Act of 23 January 2026 on the psychologist profession: Ustawa z 2026 r. tworzy publiczny Rejestr Psychologów prowadzony przez okręgowe rady i publikowany przez Krajową Izbę Psychologów; prawo wykonywania zawodu powstaje z chwilą wpisu do rejestru. Według doniesień większość przepisów ma obowiązywać od 2028 r.