Sobre autoestima
A baixa autoestima afeta como nos vemos, nossos relacionamentos e nossas decisões. A terapia ajuda a identificar pensamentos autocríticos, reconhecer pontos fortes e construir uma relação mais realista e gentil consigo mesmo.
Os psicólogos avaliam e tratam dificuldades emocionais, comportamentais e de relacionamento por meio da terapia psicológica. Eles não prescrevem medicamentos. Em muitos países, a prática clínica exige uma qualificação específica e o registro no órgão regulador da profissão, que a Therapy247 verifica.
Atendimento em saúde mental no Brasil
Sistema público de saúde · Sistema Único de Saúde (SUS)
O atendimento em saúde mental no SUS é gratuito e organizado pelas Unidades Básicas de Saúde (UBS) e pelos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), que podem ser procurados diretamente ou por encaminhamento.
Como verificar se um profissional está habilitado
- Conselho Federal de Psicologia (CFP) and Regional Councils (CRP). Para exercer a psicologia é preciso ter inscrição ativa em um CRP; confira o número do CRP no cadastro nacional. Consultar o registro oficial
Planos de saúde e cobertura
Os planos de saúde regulados pela ANS devem cobrir psicoterapia e consultas psiquiátricas dentro da rede do plano.
Terapia online no Brasil
Psicólogos que oferecem atendimento online precisam ter inscrição ativa no CRP e cadastro na plataforma e-Psi do CFP (Resolução CFP 11/2018).
Ajuda urgente no Brasil
Se a sua vida ou a de outra pessoa estiver em perigo, ligue agora para o número de emergência. Estes serviços podem ajudar a qualquer momento:
- 193 · Corpo de Bombeiros
- 188 · CVV – Centro de Valorização da Vida
Informações revisadas em novembro de 2026 · Fontes: site.cfp.org.br, sites.usp.br
Sinais a observar
Todo mundo duvida de si às vezes. A baixa autoestima pode estar limitando você quando é constantemente autocrítico, sente que não é bom o suficiente apesar do que conquista, se compara desfavoravelmente com os outros, tem dificuldade em aceitar elogios, evita desafios por medo de falhar, acha difícil dizer não ou sente que a opinião dos outros define o seu valor. Muitas vezes vem acompanhada de ansiedade ou desânimo.
O que ajuda: tratamentos e profissionais
Psicólogos e psicoterapeutas podem ajudar você a identificar de onde vem essa voz interior tão dura e a desenvolver uma visão de si mais gentil e realista. A terapia cognitivo-comportamental (TCC), a terapia focada na compaixão, a terapia de aceitação e compromisso (ACT) e a terapia do esquema são muito usadas. O trabalho sobre assertividade e limites costuma estar incluído. Se a baixa autoestima estiver ligada à imagem corporal ou à alimentação, pode ser necessário um apoio especializado.
Quando procurar ajuda urgente
A baixa autoestima por si só raramente é uma emergência, mas pode vir acompanhada de depressão. Se o sentimento de não ter valor levar a pensamentos de se machucar ou de tirar a própria vida, entre em contato imediatamente com os serviços de emergência locais ou vá ao pronto-socorro mais próximo. Procure ajuda rapidamente também se estiver sofrendo bullying, assédio ou abuso, ou se estiver restringindo a alimentação ou se autolesionando.
O que você pode fazer enquanto espera
Observe o seu crítico interior e pergunte-se se falaria assim com um amigo. Anote pequenas conquistas e qualidades que os outros apreciam em você. Passe tempo com pessoas que tratam você bem e reduza a exposição a conteúdos que levam você a se comparar. Experimente pequenos desafios, pratique dizer não em situações de pouco risco e cuide do seu corpo com descanso e movimento.
O que faz um psicólogo?
Um psicólogo passa a maior parte do dia de trabalho conversando com pessoas sobre o que as preocupa e ajudando-as a mudar. Isso inclui avaliar a dificuldade, definir objetivos em conjunto e usar técnicas psicológicas estruturadas em sessões com adultos, adolescentes, crianças, casais ou famílias. Entre as sessões, prepara materiais, faz anotações e, às vezes, articula-se com médicos, escolas ou outros profissionais, sempre com o seu consentimento.
Quando consultar um psicólogo
Faz sentido consultar um psicólogo quando a ansiedade, o desânimo, o estresse, problemas de relacionamento, uma perda ou uma mudança difícil começam a afetar o seu sono, o seu trabalho ou as suas relações, ou simplesmente quando você quer se conhecer melhor. Se os sintomas forem muito intensos, se você puder precisar de medicação ou se houver sinais de uma causa médica, um psiquiatra ou o seu médico também devem ser envolvidos.
Como escolher
Na hora de escolher, verifique o registro e a formação, a abordagem utilizada e se o profissional tem experiência com o que você precisa. Considere também aspectos práticos: idioma, preço, localização ou sessões online e disponibilidade. A relação com o profissional é muito importante; se depois de algumas sessões não parecer adequada, tudo bem trocar.
Perguntas frequentes
O sistema público de saúde no Brasil cobre o atendimento psicológico?
O atendimento em saúde mental no SUS é gratuito e organizado pelas Unidades Básicas de Saúde (UBS) e pelos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), que podem ser procurados diretamente ou por encaminhamento.
Como verifico se um psicólogo está habilitado no Brasil?
Conselho Federal de Psicologia (CFP) and Regional Councils (CRP): Para exercer a psicologia é preciso ter inscrição ativa em um CRP; confira o número do CRP no cadastro nacional.
Posso fazer terapia online no Brasil?
Psicólogos que oferecem atendimento online precisam ter inscrição ativa no CRP e cadastro na plataforma e-Psi do CFP (Resolução CFP 11/2018).