Sobre insônia
A insônia crônica é a dificuldade de pegar no sono ou de manter o sono várias noites por semana durante meses. A terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I) é o primeiro tratamento recomendado e trabalha hábitos, horários e os pensamentos que mantêm a falta de sono.
Os psiquiatras são médicos especializados em saúde mental. Eles diagnosticam, prescrevem e acompanham a medicação e também podem fazer psicoterapia. Costumam ser a primeira escolha quando pode ser necessária medicação ou quando os sintomas são graves.
Atendimento em saúde mental no Brasil
Sistema público de saúde · Sistema Único de Saúde (SUS)
O atendimento em saúde mental no SUS é gratuito e organizado pelas Unidades Básicas de Saúde (UBS) e pelos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), que podem ser procurados diretamente ou por encaminhamento.
Como verificar se um profissional está habilitado
- Conselho Federal de Medicina (CFM) and Regional Councils (CRM). Psiquiatras são médicos inscritos em um CRM; a busca do CFM mostra a inscrição e a especialidade registrada (RQE), se houver. Consultar o registro oficial
Planos de saúde e cobertura
Os planos de saúde regulados pela ANS devem cobrir psicoterapia e consultas psiquiátricas dentro da rede do plano.
Terapia online no Brasil
Psicólogos que oferecem atendimento online precisam ter inscrição ativa no CRP e cadastro na plataforma e-Psi do CFP (Resolução CFP 11/2018).
Ajuda urgente no Brasil
Se a sua vida ou a de outra pessoa estiver em perigo, ligue agora para o número de emergência. Estes serviços podem ajudar a qualquer momento:
- 193 · Corpo de Bombeiros
- 188 · CVV – Centro de Valorização da Vida
Informações revisadas em novembro de 2026 · Fontes: site.cfp.org.br, sites.usp.br
Sinais a observar
Todo mundo dorme mal às vezes, sobretudo em períodos de estresse. A insônia pode precisar de atenção quando, durante várias semanas, você tem regularmente dificuldade para adormecer, acorda muitas vezes ou muito cedo e não consegue voltar a dormir, ou acorda sem se sentir descansado, e isso afeta o seu humor, a concentração, a energia ou a segurança durante o dia. A própria preocupação com o sono muitas vezes passa a fazer parte do problema.
O que ajuda: tratamentos e profissionais
A terapia cognitivo-comportamental para a insônia (TCC-I) é recomendada como tratamento de primeira linha para a insônia crônica. Inclui a organização dos horários de sono, o controle de estímulos, o trabalho sobre crenças pouco úteis em relação ao sono e técnicas de relaxamento. Psicólogos e psicólogos clínicos com formação em TCC-I costumam aplicá-la, individualmente, em grupo ou por meio de programas digitais guiados. Um médico deve descartar causas físicas e outros distúrbios do sono.
Quando procurar ajuda urgente
Procure atendimento médico rapidamente se parar de respirar ou ficar ofegante enquanto dorme, se adormecer ao dirigir ou em situações perigosas, ou se passar várias noites quase sem dormir com uma energia incomum, pensamentos acelerados ou confusão. Se a falta de sono vier acompanhada de desesperança ou de pensamentos de se machucar, entre em contato com os serviços de emergência locais ou vá ao pronto-socorro mais próximo.
O que você pode fazer enquanto espera
Mantenha um horário fixo para acordar todos os dias, incluindo os fins de semana, e vá para a cama apenas quando sentir sono. Se não conseguir dormir depois de algum tempo, levante-se e faça algo tranquilo com pouca luz até sentir sono. Limite a cafeína depois do meio-dia, o álcool e as refeições pesadas à noite. Reduza as telas antes de deitar e procure luz natural e movimento durante o dia.
O que faz um psiquiatra?
O psiquiatra é um médico que avalia problemas de saúde mental do ponto de vista médico. No dia a dia, realiza entrevistas diagnósticas, descarta causas físicas, decide se a medicação pode ajudar, receita-a e acompanha os seus efeitos e efeitos colaterais. Muitos também fazem psicoterapia ou trabalham em conjunto com psicólogos. Atendem adultos, pessoas idosas e, se forem especializados, crianças e adolescentes.
Quando consultar um psiquiatra
Considere um psiquiatra quando os sintomas forem intensos ou duradouros, quando a terapia por si só não tiver sido suficiente, quando você já toma medicação psiquiátrica ou quando houver experiências como oscilações de humor muito fortes, ouvir ou ver coisas que os outros não percebem, ou um sono muito alterado. Se o que você precisa é principalmente de psicoterapia para dificuldades do dia a dia, um psicólogo ou psicoterapeuta pode ser mais adequado.
Como escolher
Na hora de escolher, verifique o registro e a formação, a abordagem utilizada e se o profissional tem experiência com o que você precisa. Considere também aspectos práticos: idioma, preço, localização ou sessões online e disponibilidade. A relação com o profissional é muito importante; se depois de algumas sessões não parecer adequada, tudo bem trocar.
Perguntas frequentes
O sistema público de saúde no Brasil cobre o atendimento psicológico?
O atendimento em saúde mental no SUS é gratuito e organizado pelas Unidades Básicas de Saúde (UBS) e pelos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), que podem ser procurados diretamente ou por encaminhamento.
Como verifico se um psiquiatra está habilitado no Brasil?
Conselho Federal de Medicina (CFM) and Regional Councils (CRM): Psiquiatras são médicos inscritos em um CRM; a busca do CFM mostra a inscrição e a especialidade registrada (RQE), se houver.
Posso fazer terapia online no Brasil?
Psicólogos que oferecem atendimento online precisam ter inscrição ativa no CRP e cadastro na plataforma e-Psi do CFP (Resolução CFP 11/2018).