Sobre autoestima
A baixa autoestima afeta como nos vemos, nossos relacionamentos e nossas decisões. A terapia ajuda a identificar pensamentos autocríticos, reconhecer pontos fortes e construir uma relação mais realista e gentil consigo mesmo.
Os sexólogos ajudam com dificuldades sexuais, desejo, comunicação sobre sexualidade e identidade sexual e de gênero, individualmente ou em casal, em um ambiente respeitoso e confidencial.
Atendimento em saúde mental na Guiné-Bissau
Sistema público de saúde · Ministério da Saúde Pública (serviços públicos de saúde)
Segundo o Atlas de Saúde Mental 2020 da OMS, a Guiné-Bissau não tinha política, plano nem lei específicos de saúde mental. Tinha uma força de trabalho em saúde mental muito pequena (27 profissionais e nenhum psiquiatra), e a saúde mental não estava integrada de forma funcional na atenção primária. As pessoas pagam do próprio bolso, total ou quase totalmente, pelos serviços de saúde mental e pelos medicamentos psicotrópicos.
Planos de saúde e cobertura
Segundo dados do Atlas de Saúde Mental 2020 da OMS, nenhum seguro ou sistema nacional de reembolso cobre psicose, transtorno bipolar ou depressão.
Ajuda urgente na Guiné-Bissau
Se a sua vida ou a de outra pessoa estiver em perigo, ligue agora para o número de emergência. Estes serviços podem ajudar a qualquer momento:
- 117 · Polícia
Informações revisadas em novembro de 2026 · Fontes: borgenproject.org
Sinais a observar
Todo mundo duvida de si às vezes. A baixa autoestima pode estar limitando você quando é constantemente autocrítico, sente que não é bom o suficiente apesar do que conquista, se compara desfavoravelmente com os outros, tem dificuldade em aceitar elogios, evita desafios por medo de falhar, acha difícil dizer não ou sente que a opinião dos outros define o seu valor. Muitas vezes vem acompanhada de ansiedade ou desânimo.
O que ajuda: tratamentos e profissionais
Psicólogos e psicoterapeutas podem ajudar você a identificar de onde vem essa voz interior tão dura e a desenvolver uma visão de si mais gentil e realista. A terapia cognitivo-comportamental (TCC), a terapia focada na compaixão, a terapia de aceitação e compromisso (ACT) e a terapia do esquema são muito usadas. O trabalho sobre assertividade e limites costuma estar incluído. Se a baixa autoestima estiver ligada à imagem corporal ou à alimentação, pode ser necessário um apoio especializado.
Quando procurar ajuda urgente
A baixa autoestima por si só raramente é uma emergência, mas pode vir acompanhada de depressão. Se o sentimento de não ter valor levar a pensamentos de se machucar ou de tirar a própria vida, entre em contato imediatamente com os serviços de emergência locais ou vá ao pronto-socorro mais próximo. Procure ajuda rapidamente também se estiver sofrendo bullying, assédio ou abuso, ou se estiver restringindo a alimentação ou se autolesionando.
O que você pode fazer enquanto espera
Observe o seu crítico interior e pergunte-se se falaria assim com um amigo. Anote pequenas conquistas e qualidades que os outros apreciam em você. Passe tempo com pessoas que tratam você bem e reduza a exposição a conteúdos que levam você a se comparar. Experimente pequenos desafios, pratique dizer não em situações de pouco risco e cuide do seu corpo com descanso e movimento.
O que faz um sexólogo?
Um sexólogo ajuda pessoas e casais com questões relacionadas à sexualidade num espaço respeitoso e confidencial. No dia a dia, conversa sobre desejo, excitação, dor, orgasmo, comunicação sexual, imagem corporal, identidade e orientação, e o impacto de doenças, do envelhecimento ou de experiências passadas. Usa psicoeducação, psicoterapia e exercícios práticos, e articula-se com médicos quando é preciso verificar uma causa física.
Quando consultar um sexólogo
Consultar um sexólogo faz sentido quando uma dificuldade sexual causa sofrimento ou tensão, quando o desejo é muito diferente dentro do casal, quando há dor ou ansiedade relacionadas ao sexo, depois de uma doença, do parto ou da menopausa, ou quando você tem dúvidas sobre identidade ou orientação. Em caso de dor ou mudanças repentinas, é aconselhável fazer primeiro uma consulta médica; o trauma pode exigir uma terapia focada no trauma.
Como escolher
Na hora de escolher, verifique o registro e a formação, a abordagem utilizada e se o profissional tem experiência com o que você precisa. Considere também aspectos práticos: idioma, preço, localização ou sessões online e disponibilidade. A relação com o profissional é muito importante; se depois de algumas sessões não parecer adequada, tudo bem trocar.
Perguntas frequentes
O sistema público de saúde na Guiné-Bissau cobre o atendimento psicológico?
Segundo o Atlas de Saúde Mental 2020 da OMS, a Guiné-Bissau não tinha política, plano nem lei específicos de saúde mental. Tinha uma força de trabalho em saúde mental muito pequena (27 profissionais e nenhum psiquiatra), e a saúde mental não estava integrada de forma funcional na atenção primária. As pessoas pagam do próprio bolso, total ou quase totalmente, pelos serviços de saúde mental e pelos medicamentos psicotrópicos.