Despre renunțarea la fumat
Renunțarea la fumat este mai ușoară cu sprijin. Programele psihologice lucrează asupra obiceiurilor, declanșatorilor și poftei și pot fi combinate cu tratament medical. Planificarea unei date de renunțare și pregătirea pentru momentele dificile cresc șansele de reușită.
Psihologii clinicieni sunt psihologi cu pregătire de specialitate în evaluarea, diagnosticarea și tratarea problemelor de sănătate mintală, de la anxietate și depresie până la afecțiuni mai complexe. În unele țări este o specialitate medicală reglementată; Therapy247 verifică înregistrarea.
Îngrijirea sănătății mintale în Republica Moldova
Sistemul public de sănătate · Centrele Comunitare de Sănătate Mintală (CCSM) din asistența medicală primară, finanțate prin asigurarea obligatorie de asistență medicală (CNAM)
Serviciile comunitare de sănătate mintală sunt oferite de 40 de centre comunitare de sănătate mintală acreditate, care funcționează în fiecare raion și municipiu în cadrul instituțiilor de asistență medicală primară. Medicii de familie depistează tulburările mintale și trimit pacienții la aceste centre, care oferă consultații psihiatrice, psihologice și sociale. Asistența spitalicească este asigurată de trei spitale de psihiatrie (Chișinău, Bălți și Orhei). Serviciile sunt finanțate din fondurile asigurării obligatorii de asistență medicală (CNAM). Mai multe informații
Cum verificați dacă un specialist are drept de practică
- National College of Psychologists (Colegiul Național al Psihologilor), set up under Law No. 103/2025. Legea nr. 103/2025 privind exercitarea profesiei de psiholog face obligatorie calitatea de membru al Colegiului Național pentru practicarea profesiei, iar psihologii din sectorul privat pot activa doar pe baza unui certificat eliberat de Colegiu. În iulie 2026, Colegiul era încă în curs de constituire. Acesta va ține un registru public unic al psihologilor.
Ajutor urgent în Republica Moldova
Dacă viața dumneavoastră sau a altei persoane este în pericol, sunați acum la numărul de urgență. Aceste servicii vă pot ajuta oricând:
- 112 · Emergencias
Informații verificate în noiembrie 2026 · Surse: ms.gov.md, logos-pres.md
Semne la care să fiți atenți
Mulți fumători vor să renunțe, dar le este greu. Semne că nicotina are o putere mare asupra dumneavoastră sunt fumatul la scurt timp după trezire, iritabilitatea, anxietatea sau incapacitatea de a vă concentra fără țigară, eșecul în ciuda mai multor încercări și fumatul chiar și când sunteți bolnav. Sprijinul de specialitate are sens mai ales dacă ați încercat deja singur, fumați ca să faceți față stresului sau stării de spirit scăzute ori aveți o problemă de sănătate.
Ce ajută: tratamente și specialiști
Combinarea sprijinului comportamental cu tratamentul medical crește șansele de a renunța, comparativ cu încercarea de unul singur. Psihologii folosesc tehnici cognitiv-comportamentale, interviul motivațional și prevenirea recăderilor pentru a lucra asupra obiceiurilor, declanșatorilor și poftei, individual sau în grup. Un medic sau un farmacist vă poate sfătui dacă terapia de substituție nicotinică sau alte medicamente vi se potrivesc. Multe servicii de sănătate derulează programe pentru renunțarea la fumat.
Când să cereți ajutor de urgență
Renunțarea la fumat nu este de obicei o urgență, dar contactați imediat serviciile locale de urgență în caz de durere în piept, lipsă severă de aer sau semne de AVC, precum slăbiciune bruscă ori dificultăți de vorbire. Dacă renunțarea aduce o scădere bruscă a stării de spirit sau gânduri de a vă face rău, cereți ajutor urgent. Persoanele cu probleme de sănătate mintală ar trebui să își implice medicul când renunță la fumat, deoarece unele tratamente ar putea necesita ajustări.
Ce puteți face între timp
Alegeți o dată de renunțare și pregătiți-vă: îndepărtați țigările, brichetele și scrumierele, identificați-vă declanșatorii și planificați ce veți face în schimb. Pofta trece de obicei în câteva minute, așa că distragerea atenției, apa, o plimbare scurtă sau respirația lentă pot ajuta. Spuneți-le celor din jur, ca să vă poată sprijini, și evitați alcoolul la început. O scăpare nu înseamnă sfârșitul; învățați din ea și continuați.
Ce face un psiholog clinician?
Un psiholog clinician evaluează, diagnostichează și tratează problemele de sănătate mintală la copii, adulți sau vârstnici. În activitatea de zi cu zi realizează interviuri clinice, folosește chestionare și teste validate, formulează ce anume menține problema și aplică terapii bazate pe dovezi. Lucrează adesea în spitale, echipe comunitare de sănătate mintală sau cabinet privat și se coordonează cu psihiatri, medici de familie și servicii sociale.
Când să mergeți la un psiholog clinician
Un psiholog clinician este o alegere bună pentru dificultăți moderate până la severe sau persistente: tulburări de anxietate, depresie, probleme obsesiv-compulsive, traume, tulburări alimentare, dificultăți de personalitate sau când este nevoie de un diagnostic ori un raport formal. Dacă ar putea fi nevoie de medicație sau există un risc pentru siguranță, ar trebui implicat și un psihiatru. Pentru coaching sau dezvoltare personală, alți specialiști ar putea fi mai potriviți.
Cum alegeți
Când alegeți, verificați autorizația și formarea, abordarea folosită și dacă specialistul are experiență cu ceea ce aveți nevoie. Luați în calcul și aspectele practice: limbă, preț, locație sau ședințe online și disponibilitate. Relația cu specialistul contează foarte mult; dacă după câteva ședințe nu vi se pare potrivită, este în regulă să schimbați.
Întrebări frecvente
Sistemul public de sănătate din Republica Moldova acoperă asistența psihologică?
Serviciile comunitare de sănătate mintală sunt oferite de 40 de centre comunitare de sănătate mintală acreditate, care funcționează în fiecare raion și municipiu în cadrul instituțiilor de asistență medicală primară. Medicii de familie depistează tulburările mintale și trimit pacienții la aceste centre, care oferă consultații psihiatrice, psihologice și sociale. Asistența spitalicească este asigurată de trei spitale de psihiatrie (Chișinău, Bălți și Orhei). Serviciile sunt finanțate din fondurile asigurării obligatorii de asistență medicală (CNAM).
Cum verific dacă un psiholog clinician are drept de practică în Republica Moldova?
National College of Psychologists (Colegiul Național al Psihologilor), set up under Law No. 103/2025: Legea nr. 103/2025 privind exercitarea profesiei de psiholog face obligatorie calitatea de membru al Colegiului Național pentru practicarea profesiei, iar psihologii din sectorul privat pot activa doar pe baza unui certificat eliberat de Colegiu. În iulie 2026, Colegiul era încă în curs de constituire. Acesta va ține un registru public unic al psihologilor.