Despre stimă de sine
Stima de sine scăzută influențează felul în care ne vedem pe noi înșine, relațiile și deciziile noastre. Terapia ajută la identificarea gândurilor autocritice, la recunoașterea punctelor forte și la construirea unei relații mai realiste și mai blânde cu sine.
Psihologii sportivi lucrează cu sportivi și echipe pe performanță, motivație, concentrare, anxietatea de competiție, recuperarea după accidentări și echilibrul dintre sport și viața personală.
Îngrijirea sănătății mintale în Republica Moldova
Sistemul public de sănătate · Centrele Comunitare de Sănătate Mintală (CCSM) din asistența medicală primară, finanțate prin asigurarea obligatorie de asistență medicală (CNAM)
Serviciile comunitare de sănătate mintală sunt oferite de 40 de centre comunitare de sănătate mintală acreditate, care funcționează în fiecare raion și municipiu în cadrul instituțiilor de asistență medicală primară. Medicii de familie depistează tulburările mintale și trimit pacienții la aceste centre, care oferă consultații psihiatrice, psihologice și sociale. Asistența spitalicească este asigurată de trei spitale de psihiatrie (Chișinău, Bălți și Orhei). Serviciile sunt finanțate din fondurile asigurării obligatorii de asistență medicală (CNAM). Mai multe informații
Cum verificați dacă un specialist are drept de practică
- National College of Psychologists (Colegiul Național al Psihologilor), set up under Law No. 103/2025. Legea nr. 103/2025 privind exercitarea profesiei de psiholog face obligatorie calitatea de membru al Colegiului Național pentru practicarea profesiei, iar psihologii din sectorul privat pot activa doar pe baza unui certificat eliberat de Colegiu. În iulie 2026, Colegiul era încă în curs de constituire. Acesta va ține un registru public unic al psihologilor.
Ajutor urgent în Republica Moldova
Dacă viața dumneavoastră sau a altei persoane este în pericol, sunați acum la numărul de urgență. Aceste servicii vă pot ajuta oricând:
- 112 · Emergencias
Informații verificate în noiembrie 2026 · Surse: ms.gov.md, logos-pres.md
Semne la care să fiți atenți
Toată lumea se îndoiește uneori de sine. Stima de sine scăzută vă poate ține pe loc atunci când sunteți constant autocritic, simțiți că nu sunteți suficient de bun orice ați realiza, vă comparați defavorabil cu ceilalți, acceptați greu complimentele, evitați provocările de teama eșecului, vă este greu să spuneți „nu” sau simțiți că părerea celorlalți vă definește valoarea. Însoțește adesea anxietatea sau starea de spirit scăzută.
Ce ajută: tratamente și specialiști
Psihologii și psihoterapeuții vă pot ajuta să identificați de unde vine vocea interioară aspră și să vă formați o imagine mai blândă și mai realistă despre dumneavoastră. Se folosesc frecvent terapia cognitiv-comportamentală (TCC), terapia centrată pe compasiune, terapia prin acceptare și angajament (ACT) și terapia schemelor. Este inclus adesea și lucrul asupra asertivității și limitelor. Dacă stima de sine scăzută este legată de imaginea corporală sau de alimentație, poate fi nevoie de sprijin specializat.
Când să cereți ajutor de urgență
Stima de sine scăzută în sine este rareori o urgență, dar poate fi însoțită de depresie. Dacă sentimentul de lipsă de valoare duce la gânduri de a vă face rău sau de a vă lua viața, contactați imediat serviciile locale de urgență sau mergeți la cea mai apropiată unitate de primiri urgențe. Cereți prompt ajutor și dacă sunteți victima bullyingului, a hărțuirii sau a abuzului ori dacă vă restricționați alimentația sau vă autovătămați.
Ce puteți face între timp
Observați-vă criticul interior și întrebați-vă dacă ați vorbi așa cu un prieten. Notați-vă micile reușite și calitățile pe care ceilalți le apreciază la dumneavoastră. Petreceți timp cu oameni care se poartă frumos cu dumneavoastră și reduceți expunerea la conținutul care vă face să vă comparați. Încercați provocări mici, exersați să spuneți „nu” în situații cu miză redusă și aveți grijă de corp prin odihnă și mișcare.
Ce face un psiholog sportiv?
Un psiholog sportiv ajută sportivii, antrenorii și echipele cu latura mentală a sportului și a activității fizice. În activitatea de zi cu zi lucrează asupra concentrării, motivației, încrederii în sine, gestionării presiunii, rutinelor dinaintea competițiilor, recuperării după accidentări, coeziunii echipei și echilibrului dintre sport și studii, muncă sau familie. Lucrează cu persoane de toate nivelurile, de la tineri sportivi și amatori la profesioniști, și uneori îi consiliază pe părinți și pe membrii staffului tehnic.
Când să mergeți la un psiholog sportiv
Luați în considerare un psiholog sportiv dacă emoțiile vă afectează performanța, vă pierdeți concentrarea în competiții, motivația a scăzut, reveniți după o accidentare, există tensiuni în echipă sau vă gândiți să vă retrageți. Dacă observați o stare de spirit scăzută persistentă, tulburări de alimentație, consum de substanțe sau anxietate dincolo de sport, ar trebui implicat și un psiholog clinician sau un medic.
Cum alegeți
Când alegeți, verificați autorizația și formarea, abordarea folosită și dacă specialistul are experiență cu ceea ce aveți nevoie. Luați în calcul și aspectele practice: limbă, preț, locație sau ședințe online și disponibilitate. Relația cu specialistul contează foarte mult; dacă după câteva ședințe nu vi se pare potrivită, este în regulă să schimbați.
Întrebări frecvente
Sistemul public de sănătate din Republica Moldova acoperă asistența psihologică?
Serviciile comunitare de sănătate mintală sunt oferite de 40 de centre comunitare de sănătate mintală acreditate, care funcționează în fiecare raion și municipiu în cadrul instituțiilor de asistență medicală primară. Medicii de familie depistează tulburările mintale și trimit pacienții la aceste centre, care oferă consultații psihiatrice, psihologice și sociale. Asistența spitalicească este asigurată de trei spitale de psihiatrie (Chișinău, Bălți și Orhei). Serviciile sunt finanțate din fondurile asigurării obligatorii de asistență medicală (CNAM).
Cum verific dacă un psiholog sportiv are drept de practică în Republica Moldova?
National College of Psychologists (Colegiul Național al Psihologilor), set up under Law No. 103/2025: Legea nr. 103/2025 privind exercitarea profesiei de psiholog face obligatorie calitatea de membru al Colegiului Național pentru practicarea profesiei, iar psihologii din sectorul privat pot activa doar pe baza unui certificat eliberat de Colegiu. În iulie 2026, Colegiul era încă în curs de constituire. Acesta va ține un registru public unic al psihologilor.