Despre renunțarea la fumat
Renunțarea la fumat este mai ușoară cu sprijin. Programele psihologice lucrează asupra obiceiurilor, declanșatorilor și poftei și pot fi combinate cu tratament medical. Planificarea unei date de renunțare și pregătirea pentru momentele dificile cresc șansele de reușită.
Psihologii evaluează și tratează dificultățile emoționale, comportamentale și relaționale prin terapie psihologică. Nu prescriu medicamente. În multe țări, practica clinică necesită o calificare specifică și înregistrarea la un organism profesional, aspect pe care Therapy247 îl verifică.
Îngrijirea sănătății mintale în Republica Moldova
Sistemul public de sănătate · Centrele Comunitare de Sănătate Mintală (CCSM) din asistența medicală primară, finanțate prin asigurarea obligatorie de asistență medicală (CNAM)
Serviciile comunitare de sănătate mintală sunt oferite de 40 de centre comunitare de sănătate mintală acreditate, care funcționează în fiecare raion și municipiu în cadrul instituțiilor de asistență medicală primară. Medicii de familie depistează tulburările mintale și trimit pacienții la aceste centre, care oferă consultații psihiatrice, psihologice și sociale. Asistența spitalicească este asigurată de trei spitale de psihiatrie (Chișinău, Bălți și Orhei). Serviciile sunt finanțate din fondurile asigurării obligatorii de asistență medicală (CNAM). Mai multe informații
Cum verificați dacă un specialist are drept de practică
- National College of Psychologists (Colegiul Național al Psihologilor), set up under Law No. 103/2025. Legea nr. 103/2025 privind exercitarea profesiei de psiholog face obligatorie calitatea de membru al Colegiului Național pentru practicarea profesiei, iar psihologii din sectorul privat pot activa doar pe baza unui certificat eliberat de Colegiu. În iulie 2026, Colegiul era încă în curs de constituire. Acesta va ține un registru public unic al psihologilor.
Ajutor urgent în Republica Moldova
Dacă viața dumneavoastră sau a altei persoane este în pericol, sunați acum la numărul de urgență. Aceste servicii vă pot ajuta oricând:
- 112 · Emergencias
Informații verificate în noiembrie 2026 · Surse: ms.gov.md, logos-pres.md
Semne la care să fiți atenți
Mulți fumători vor să renunțe, dar le este greu. Semne că nicotina are o putere mare asupra dumneavoastră sunt fumatul la scurt timp după trezire, iritabilitatea, anxietatea sau incapacitatea de a vă concentra fără țigară, eșecul în ciuda mai multor încercări și fumatul chiar și când sunteți bolnav. Sprijinul de specialitate are sens mai ales dacă ați încercat deja singur, fumați ca să faceți față stresului sau stării de spirit scăzute ori aveți o problemă de sănătate.
Ce ajută: tratamente și specialiști
Combinarea sprijinului comportamental cu tratamentul medical crește șansele de a renunța, comparativ cu încercarea de unul singur. Psihologii folosesc tehnici cognitiv-comportamentale, interviul motivațional și prevenirea recăderilor pentru a lucra asupra obiceiurilor, declanșatorilor și poftei, individual sau în grup. Un medic sau un farmacist vă poate sfătui dacă terapia de substituție nicotinică sau alte medicamente vi se potrivesc. Multe servicii de sănătate derulează programe pentru renunțarea la fumat.
Când să cereți ajutor de urgență
Renunțarea la fumat nu este de obicei o urgență, dar contactați imediat serviciile locale de urgență în caz de durere în piept, lipsă severă de aer sau semne de AVC, precum slăbiciune bruscă ori dificultăți de vorbire. Dacă renunțarea aduce o scădere bruscă a stării de spirit sau gânduri de a vă face rău, cereți ajutor urgent. Persoanele cu probleme de sănătate mintală ar trebui să își implice medicul când renunță la fumat, deoarece unele tratamente ar putea necesita ajustări.
Ce puteți face între timp
Alegeți o dată de renunțare și pregătiți-vă: îndepărtați țigările, brichetele și scrumierele, identificați-vă declanșatorii și planificați ce veți face în schimb. Pofta trece de obicei în câteva minute, așa că distragerea atenției, apa, o plimbare scurtă sau respirația lentă pot ajuta. Spuneți-le celor din jur, ca să vă poată sprijini, și evitați alcoolul la început. O scăpare nu înseamnă sfârșitul; învățați din ea și continuați.
Ce face un psiholog?
Un psiholog își petrece cea mai mare parte a zilei de lucru discutând cu oamenii despre ceea ce îi îngrijorează și ajutându-i să schimbe acest lucru. Asta include evaluarea dificultății, stabilirea de comun acord a obiectivelor și folosirea unor tehnici psihologice structurate în ședințe cu adulți, adolescenți, copii, cupluri sau familii. Între ședințe pregătește materiale, ține notițe și uneori se coordonează cu medici, școli sau alți specialiști, întotdeauna cu acordul dumneavoastră.
Când să mergeți la un psiholog
Are sens să mergeți la un psiholog atunci când anxietatea, starea de spirit scăzută, stresul, problemele de relație, o pierdere sau o schimbare dificilă încep să vă afecteze somnul, munca sau relațiile ori când pur și simplu doriți să vă înțelegeți mai bine. Dacă simptomele sunt foarte severe, dacă ați putea avea nevoie de medicație sau dacă există semne ale unei cauze medicale, ar trebui implicat și un psihiatru sau medicul dumneavoastră.
Cum alegeți
Când alegeți, verificați autorizația și formarea, abordarea folosită și dacă specialistul are experiență cu ceea ce aveți nevoie. Luați în calcul și aspectele practice: limbă, preț, locație sau ședințe online și disponibilitate. Relația cu specialistul contează foarte mult; dacă după câteva ședințe nu vi se pare potrivită, este în regulă să schimbați.
Întrebări frecvente
Sistemul public de sănătate din Republica Moldova acoperă asistența psihologică?
Serviciile comunitare de sănătate mintală sunt oferite de 40 de centre comunitare de sănătate mintală acreditate, care funcționează în fiecare raion și municipiu în cadrul instituțiilor de asistență medicală primară. Medicii de familie depistează tulburările mintale și trimit pacienții la aceste centre, care oferă consultații psihiatrice, psihologice și sociale. Asistența spitalicească este asigurată de trei spitale de psihiatrie (Chișinău, Bălți și Orhei). Serviciile sunt finanțate din fondurile asigurării obligatorii de asistență medicală (CNAM).
Cum verific dacă un psiholog are drept de practică în Republica Moldova?
National College of Psychologists (Colegiul Național al Psihologilor), set up under Law No. 103/2025: Legea nr. 103/2025 privind exercitarea profesiei de psiholog face obligatorie calitatea de membru al Colegiului Național pentru practicarea profesiei, iar psihologii din sectorul privat pot activa doar pe baza unui certificat eliberat de Colegiu. În iulie 2026, Colegiul era încă în curs de constituire. Acesta va ține un registru public unic al psihologilor.