подростки: что важно знать
Подростковый возраст приносит перемены в самоощущении, отношениях и эмоциях. Терапия даёт конфиденциальное пространство, чтобы поговорить о тревоге, подавленном настроении, самооценке, отношениях или школьном давлении, с участием семьи, когда это уместно.
Диетологи и нутрициологи помогают людям улучшить питание с помощью планов, адаптированных к их здоровью, возрасту и целям. В сфере психического здоровья они работают с расстройствами пищевого поведения, отношением к еде и образом тела, а также с питанием детей, подростков и пожилых людей, обычно вместе с психологом или врачом. Название профессии и её регулирование различаются в разных странах; в профилях указаны образование и регистрация каждого специалиста.
Как получить помощь в области психического здоровья в стране Казахстан
Срочная помощь в стране Казахстан
Если ваша жизнь или жизнь другого человека в опасности, немедленно позвоните по номеру экстренной помощи. Эти службы могут помочь в любое время:
- 103 · Ambulance
Информация проверена в ноябре 2026 года · Источники: timesca.com, interfax.kz
Признаки, на которые стоит обратить внимание
Перепады настроения, стремление к личному пространству и конфликты с родителями — часть подросткового возраста. Возможно, пора обратиться за помощью, если подросток кажется постоянно грустным, тревожным или раздражительным, отдаляется от друзей, теряет интерес к занятиям, у него сильно меняются сон или питание, снижается успеваемость, он употребляет алкоголь или наркотики, причиняет себе вред или проводит большую часть времени в изоляции в интернете.
Что помогает: методы лечения и специалисты
Хорошую доказательную базу для подростков имеют когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), интерперсональная терапия при депрессии, диалектическая поведенческая терапия (ДБТ), адаптированная для подростков, при самоповреждении, а также семейные методы терапии. Обычно работу ведут детские и подростковые психологи, клинические психологи и семейные психологи; при тяжёлых симптомах или если рассматривается приём лекарств может подключаться детский и подростковый психиатр.
Когда нужна срочная помощь
Относитесь серьёзно к любым разговорам о самоубийстве или самоповреждении. Если у подростка есть план, он серьёзно навредил себе, принял чрезмерную дозу или находится в опасности, немедленно свяжитесь с местной службой экстренной помощи или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Срочно обратитесь за помощью и при признаках сильной интоксикации, сексуальной эксплуатации или вымогательства в интернете и не оставляйте подростка одного, если есть риск.
Что можно сделать уже сейчас
Поддерживайте открытое общение: больше слушайте, чем поучайте, и выбирайте для разговоров непринуждённые моменты, например поездки на машине или приёмы пищи. Уважайте растущую самостоятельность подростка, сохраняя чёткие, согласованные границы. Поощряйте режим сна, физическую активность и время без экранов. Проявляйте интерес к его друзьям и занятиям. Если он не хочет обращаться за помощью, предложите варианты и дайте ему возможность участвовать в выборе.
Чем занимается диетолог?
Диетолог или нутрициолог оценивает, как вы питаетесь, ваше здоровье, распорядок дня и предпочтения, и вместе с вами составляет реалистичный план питания, который поддерживает ваше тело и самочувствие. Помимо рационов, он учит распознавать голод и насыщение, планировать покупки и приёмы пищи и адаптировать питание к заболеваниям, лекарствам, беременности, спорту или возрасту. В сфере психического здоровья диетологи — ключевые участники команды, которая лечит расстройства пищевого поведения.
Когда нужен диетолог?
Обратиться к диетологу имеет смысл, если еда стала источником тревоги или чувства вины, если вы ограничиваете себя, переедаете приступами или компенсируете съеденное, если вам нужно изменить питание из-за заболевания или если ребёнок, подросток или пожилой родственник плохо ест. При значительной потере веса, обмороках, рвоте или других физических тревожных признаках сначала или одновременно обратитесь к врачу.
Как выбрать специалиста
При выборе проверьте лицензию и подготовку, используемый подход и есть ли у специалиста опыт работы с вашим запросом. Учитывайте и практические аспекты: язык, цену, местоположение или онлайн-сессии и доступность. Отношения со специалистом очень важны; если через несколько сессий вы чувствуете, что что-то не так, сменить специалиста — нормально.