Kaj je dobro vedeti: prenehanje kajenja
Prenehanje kajenja je lažje s podporo. Psihološki programi delajo na navadah, sprožilcih in želji po cigareti ter jih je mogoče kombinirati z zdravljenjem. Načrtovanje datuma prenehanja in priprava na težke trenutke povečata možnosti za uspeh.
Psihologi ocenjujejo in obravnavajo čustvene, vedenjske in odnosne težave s psihološko terapijo. Zdravil ne predpisujejo. V mnogih državah klinična praksa zahteva posebno kvalifikacijo in vpis pri licenčnem organu, kar Therapy247 preverja.
Kako do pomoči na področju duševnega zdravja – Slovenija
Javni zdravstveni sistem · Javna zdravstvena mreža (ZZZS) – centri za duševno zdravje odraslih (CDZO)
Slovenija od leta 2019 na primarni ravni odpira centre za duševno zdravje odraslih ter otrok in mladostnikov, na katere se lahko obrnete sami, brez napotnice osebnega zdravnika, po telefonu, e-pošti ali osebno. Mreža se še širi (po zadnjem najdenem podatku deluje 16 od 25 načrtovanih centrov za odrasle) in povpraševanja še ne pokriva povsod.
Kako preveriti, ali ima strokovnjak dovoljenje za delo
- Ministry of Health (later a psychotherapists' chamber). Zakon o psihoterapevtski dejavnosti (ZPtD) je začel veljati 19. decembra 2025, uporablja pa se od 19. aprila 2027; z njim psihoterapevt postane reguliran zdravstveni poklic z izpitom, registrom in licenco. Dokler zbornica ni ustanovljena, register vodi Ministrstvo za zdravje.
- Zdravniška zbornica Slovenije (Medical Chamber of Slovenia). Zdravniki, vključno s psihiatri, morajo biti vpisani v register Zdravniške zbornice Slovenije in imeti njeno licenco. Register ni javno dostopen, zato se za potrditev statusa zdravnika obrnite na zbornico.
Nujna pomoč – Slovenija
Če je ogroženo vaše življenje ali življenje koga drugega, takoj pokličite številko za nujne primere. Te službe vam lahko pomagajo kadar koli:
- 112 · Emergencias
- 116 123 · Zaupni telefon Samarijan
- 01 520 99 00 · Klic v duševni stiski
Informacije preverjene novembra 2026 · Viri: gov.si, gov.si, spot.gov.si, rtvslo.si
Znaki, na katere bodite pozorni
Mnogi kadilci želijo prenehati, a jim je težko. Znaki, da ima nikotin močan vpliv, so kajenje kmalu po prebujanju, razdražljivost, anksioznost ali nezmožnost zbranosti brez cigarete, neuspeh kljub več poskusom in kajenje celo med boleznijo. Strokovna podpora je še posebej smiselna, če ste že poskusili sami, kadite zato, da bi obvladali stres ali slabo razpoloženje, ali imate kakšno zdravstveno težavo.
Kaj pomaga: zdravljenje in strokovnjaki
Kombinacija vedenjske podpore in medicinskega zdravljenja poveča možnosti za prenehanje v primerjavi s poskusom brez pomoči. Psihologi uporabljajo kognitivno-vedenjske tehnike, motivacijski intervju in preprečevanje recidivov za delo na navadah, sprožilcih in želji po cigareti, individualno ali v skupinah. Zdravnik ali farmacevt vam lahko svetuje, ali je za vas primerna nikotinska nadomestna terapija ali druga zdravila. Številne zdravstvene službe izvajajo programe za opuščanje kajenja.
Kdaj poiskati nujno pomoč
Prenehanje kajenja običajno ni nujno stanje, vendar se ob bolečini v prsih, hudi zasoplosti ali znakih možganske kapi, kot sta nenadna šibkost ali težave z govorom, takoj obrnite na lokalne službe za nujno pomoč. Če prenehanje prinese izrazit padec razpoloženja ali misli o samopoškodovanju, nujno poiščite pomoč. Ljudje z duševnimi motnjami naj ob prenehanju vključijo svojega zdravnika, saj bo morda treba prilagoditi nekatera zdravljenja.
Kaj lahko storite medtem
Izberite datum prenehanja in se pripravite: odstranite cigarete, vžigalnike in pepelnike, prepoznajte svoje sprožilce in načrtujte, kaj boste počeli namesto kajenja. Želja po cigareti običajno mine v nekaj minutah, zato lahko pomagajo preusmeritev pozornosti, voda, kratek sprehod ali počasno dihanje. Povejte ljudem okoli sebe, da vas bodo lahko podprli, in se na začetku izogibajte alkoholu. Zdrs ni konec; iz njega se nekaj naučite in nadaljujte.
Kaj dela psiholog?
Psiholog večino delovnega dne preživi v pogovorih z ljudmi o tem, kar jih skrbi, in jim pomaga to spremeniti. To vključuje oceno težave, dogovor o ciljih in uporabo strukturiranih psiholoških tehnik na srečanjih z odraslimi, mladostniki, otroki, pari ali družinami. Med srečanji pripravlja gradiva, piše zapiske in se včasih, vedno z vašim soglasjem, usklajuje z zdravniki, šolami ali drugimi strokovnjaki.
Kdaj vam lahko pomaga psiholog?
K psihologu je smiselno iti, ko anksioznost, slabo razpoloženje, stres, težave v odnosih, izguba ali težka sprememba začnejo vplivati na vaš spanec, delo ali odnose, ali pa preprosto želite bolje razumeti sebe. Če so simptomi zelo hudi, bi morda potrebovali zdravila ali obstajajo znaki telesnega vzroka, je treba vključiti tudi psihiatra ali vašega zdravnika.
Kako izbrati
Pri izbiri preverite licenco in usposobljenost, pristop, ki ga strokovnjak uporablja, ter ali ima izkušnje s tem, kar potrebujete. Upoštevajte tudi praktične vidike: jezik, ceno, lokacijo ali spletna srečanja in razpoložljivost. Odnos s strokovnjakom je zelo pomemben; če se vam po nekaj srečanjih ne zdi pravi, ga lahko zamenjate.
Pogosta vprašanja
Slovenija: ali javni zdravstveni sistem krije psihološko pomoč?
Slovenija od leta 2019 na primarni ravni odpira centre za duševno zdravje odraslih ter otrok in mladostnikov, na katere se lahko obrnete sami, brez napotnice osebnega zdravnika, po telefonu, e-pošti ali osebno. Mreža se še širi (po zadnjem najdenem podatku deluje 16 od 25 načrtovanih centrov za odrasle) in povpraševanja še ne pokriva povsod.
Slovenija: kako preverim, ali ima psiholog dovoljenje za delo?
Ministry of Health (later a psychotherapists' chamber): Zakon o psihoterapevtski dejavnosti (ZPtD) je začel veljati 19. decembra 2025, uporablja pa se od 19. aprila 2027; z njim psihoterapevt postane reguliran zdravstveni poklic z izpitom, registrom in licenco. Dokler zbornica ni ustanovljena, register vodi Ministrstvo za zdravje.