Rreth temës: pagjumësi
Pagjumësia kronike do të thotë vështirësi për të fjetur ose për të qëndruar në gjumë disa net në javë për muaj të tërë. Terapia konjitivo-biheviorale për pagjumësinë (CBT-I) është trajtimi i parë i rekomanduar dhe punon me zakonet, oraret dhe mendimet që e mbajnë gjallë mungesën e gjumit.
Psikiatrit janë mjekë të specializuar në shëndetin mendor. Ata diagnostikojnë, përshkruajnë dhe ndjekin medikamentet dhe mund të ofrojnë edhe psikoterapi. Zakonisht janë zgjedhja e parë kur mund të nevojiten medikamente ose kur simptomat janë të rënda.
Si të merrni kujdes për shëndetin mendor – Shqipëri
Sistemi publik i shëndetësisë · Shërbimi publik shëndetësor: mjekët e familjes, Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor dhe spitalet psikiatrike, të mbuluara nga Fondi i Sigurimit të Detyrueshëm të Kujdesit Shëndetësor
Mjekët e familjes ofrojnë kujdesin e nivelit të parë për shëndetin mendor dhe i referojnë pacientët në Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor (rreth 10 në të gjithë vendin) ose në repartet psikiatrike me shtrim në Tiranë, Shkodër, Elbasan dhe Vlorë. Pacientët që ndjekin sistemin e referimit mund t'i përdorin shërbimet dytësore pa pagesë, dhe barnat psikotrope të listës rimbursohen. Në disa qendra publike të shëndetit mendor punojnë psikologë, por numri i tyre është i vogël. Më shumë informacion
Si të verifikoni që një profesionist është i licencuar
- Order of Physicians of Albania (Urdhri i Mjekëve). Sipas Ligjit nr. 123/2014, Urdhri i Mjekëve jep dhe heq licencat individuale për ushtrimin e profesionit të mjekut dhe mban regjistrin e anëtarëve të tij. Kërkojini psikiatrit licencën e tij nga Urdhri.
Sigurimi dhe mbulimi
Fondi i Sigurimit të Detyrueshëm të Kujdesit Shëndetësor mbulon shërbimet e shëndetit mendor me referim dhe barnat psikotrope të rimbursueshme. Barnat që nuk janë në listën e rimbursimit paguhen nga xhepi.
Ndihmë urgjente – Shqipëri
Nëse jeta juaj ose e dikujt tjetër është në rrezik, telefononi menjëherë numrin e urgjencës. Këto shërbime mund t'ju ndihmojnë në çdo kohë:
- 127 · Ambulancia (Urgjenca)
Informacioni u rishikua në nëntor 2026 · Burimet: gov.uk, urdhriipsikologut.al, regjistri.urdhriipsikologut.al, qsut.gov.al
Shenja që duhen vënë re
Të gjithë flemë keq ndonjëherë, sidomos gjatë periudhave me stres. Pagjumësia mund të kërkojë vëmendje kur rregullisht e keni të vështirë të bini në gjumë, zgjoheni shpesh ose shumë herët dhe nuk arrini të rifleni, ose zgjoheni pa u çlodhur, për disa javë, dhe kjo ndikon në humorin, përqendrimin, energjinë ose sigurinë tuaj gjatë ditës. Shqetësimi për vetë gjumin shpesh bëhet pjesë e problemit.
Çfarë ndihmon: trajtime dhe profesionistë
Terapia konjitivo-sjellore për pagjumësinë (CBT-I) rekomandohet si trajtim i linjës së parë për pagjumësinë kronike. Ajo përfshin planifikimin e gjumit, kontrollin e stimujve, punën me bindjet jo të dobishme për gjumin dhe teknikat e relaksimit. Zakonisht e ofrojnë psikologët dhe psikologët klinikë të formuar në CBT-I, individualisht, në grup ose përmes programeve dixhitale të udhëzuara. Një mjek duhet të përjashtojë shkaqet fizike dhe çrregullime të tjera të gjumit.
Kur të kërkoni ndihmë urgjente
Kërkoni menjëherë kujdes mjekësor nëse ju ndalon frymëmarrja ose merrni frymë me vështirësi gjatë gjumit, ju zë gjumi kur jeni duke drejtuar makinën ose në situata të rrezikshme, ose kaloni disa net pothuajse pa gjumë së bashku me energji të pazakontë, mendime që vrapojnë ose konfuzion. Nëse mungesa e gjumit shoqërohet me pashpresë ose mendime për të dëmtuar veten, kontaktoni shërbimet lokale të urgjencës ose shkoni në urgjencën më të afërt.
Çfarë mund të bëni ndërkohë
Mbani një orë të rregullt zgjimi çdo ditë, edhe në fundjavë, dhe shkoni në shtrat vetëm kur ju flihet. Nëse nuk ju zë gjumi pas një farë kohe, çohuni dhe bëni diçka të qetë në dritë të zbehtë derisa t'ju vijë gjumë. Kufizoni kafeinën pas mesditës, si dhe alkoolin dhe vaktet e rënda në mbrëmje. Pakësoni ekranet para gjumit dhe merrni dritë dite e lëvizni gjatë ditës.
Çfarë bën një psikiatër?
Psikiatri është mjek që i vlerëson problemet e shëndetit mendor nga këndvështrimi mjekësor. Në punën e përditshme kryen intervista diagnostikuese, përjashton shkaqet fizike, vendos nëse medikamentet mund të ndihmojnë, i përshkruan dhe monitoron efektet dhe efektet anësore të tyre. Shumë prej tyre ofrojnë edhe psikoterapi ose punojnë krah psikologëve. Ata ndjekin të rritur, të moshuar dhe, nëse janë të specializuar, fëmijë dhe adoleshentë.
Kur mund t'ju ndihmojë një psikiatër?
Mendoni për një psikiatër kur simptomat janë të forta ose të zgjatura, kur terapia vetëm nuk ka mjaftuar, kur tashmë merrni medikamente psikiatrike, ose kur ka përjetime si luhatje të forta të humorit, të dëgjuarit ose të parit e gjërave që të tjerët nuk i perceptojnë, ose gjumë shumë të çrregullt. Nëse ajo që ju nevojitet kryesisht është terapi përmes bisedës për vështirësi të përditshme, një psikolog ose psikoterapist mund t'ju përshtatet më mirë.
Si të zgjidhni
Kur zgjidhni, kontrolloni licencën dhe formimin, qasjen që përdor profesionisti dhe nëse ka përvojë me atë që ju nevojitet. Merrni parasysh edhe aspektet praktike: gjuhën, çmimin, vendndodhjen ose seancat online dhe disponueshmërinë. Marrëdhënia me profesionistin ka shumë rëndësi; nëse pas disa seancash nuk ndiheni mirë, është krejt në rregull ta ndryshoni.
Pyetjet e bëra shpesh
A e mbulon sistemi publik i shëndetësisë kujdesin psikologjik në vendin: Shqipëri?
Mjekët e familjes ofrojnë kujdesin e nivelit të parë për shëndetin mendor dhe i referojnë pacientët në Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor (rreth 10 në të gjithë vendin) ose në repartet psikiatrike me shtrim në Tiranë, Shkodër, Elbasan dhe Vlorë. Pacientët që ndjekin sistemin e referimit mund t'i përdorin shërbimet dytësore pa pagesë, dhe barnat psikotrope të listës rimbursohen. Në disa qendra publike të shëndetit mendor punojnë psikologë, por numri i tyre është i vogël.
Si mund të verifikoj që një psikiatër është i licencuar në vendin: Shqipëri?
Order of Physicians of Albania (Urdhri i Mjekëve): Sipas Ligjit nr. 123/2014, Urdhri i Mjekëve jep dhe heq licencat individuale për ushtrimin e profesionit të mjekut dhe mban regjistrin e anëtarëve të tij. Kërkojini psikiatrit licencën e tij nga Urdhri.