Rreth temës: burnout
Burnout-i është rraskapitje e lidhur me punën: lodhje emocionale, distancim ose cinizëm ndaj punës dhe ndjesia e mungesës së efektivitetit. Mbështetja psikologjike për burnout përqendrohet te rikuperimi, ngarkesa e punës dhe kufijtë, vlerat dhe, kur duhet, vendimet për situatën në punë.
Psikologët e punës (dhe të organizatave) merren me mirëqenien në punë: parandalimin e stresit dhe të burnout-it, konfliktet në vendin e punës, orientimin në karrierë, lidershipin dhe zhvillimin e ekipeve.
Si të merrni kujdes për shëndetin mendor – Shqipëri
Sistemi publik i shëndetësisë · Shërbimi publik shëndetësor: mjekët e familjes, Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor dhe spitalet psikiatrike, të mbuluara nga Fondi i Sigurimit të Detyrueshëm të Kujdesit Shëndetësor
Mjekët e familjes ofrojnë kujdesin e nivelit të parë për shëndetin mendor dhe i referojnë pacientët në Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor (rreth 10 në të gjithë vendin) ose në repartet psikiatrike me shtrim në Tiranë, Shkodër, Elbasan dhe Vlorë. Pacientët që ndjekin sistemin e referimit mund t'i përdorin shërbimet dytësore pa pagesë, dhe barnat psikotrope të listës rimbursohen. Në disa qendra publike të shëndetit mendor punojnë psikologë, por numri i tyre është i vogël. Më shumë informacion
Si të verifikoni që një profesionist është i licencuar
- Order of Psychologists of Albania (Urdhri i Psikologut). Sipas Ligjit nr. 40/2016, çdo psikolog që ushtron profesionin në Shqipëri duhet të jetë i regjistruar në Urdhër dhe të ketë licencë, e cila rinovohet çdo pesë vjet. Kontrolloni emrin e psikologut në regjistrin publik të Urdhrit. Kërkoni në regjistrin zyrtar
- Order of Physicians of Albania (Urdhri i Mjekëve). Sipas Ligjit nr. 123/2014, Urdhri i Mjekëve jep dhe heq licencat individuale për ushtrimin e profesionit të mjekut dhe mban regjistrin e anëtarëve të tij. Kërkojini psikiatrit licencën e tij nga Urdhri.
Sigurimi dhe mbulimi
Fondi i Sigurimit të Detyrueshëm të Kujdesit Shëndetësor mbulon shërbimet e shëndetit mendor me referim dhe barnat psikotrope të rimbursueshme. Barnat që nuk janë në listën e rimbursimit paguhen nga xhepi.
Ndihmë urgjente – Shqipëri
Nëse jeta juaj ose e dikujt tjetër është në rrezik, telefononi menjëherë numrin e urgjencës. Këto shërbime mund t'ju ndihmojnë në çdo kohë:
- 127 · Ambulancia (Urgjenca)
Informacioni u rishikua në nëntor 2026 · Burimet: gov.uk, urdhriipsikologut.al, regjistri.urdhriipsikologut.al, qsut.gov.al
Shenja që duhen vënë re
Burnout-i zhvillohet gradualisht nën presion të zgjatur në punë. Shenjat e zakonshme përfshijnë rraskapitjen që nuk kalon me pushim, ndjenjën e shkëputjes, cinizmit ose mpirjes emocionale ndaj punës, ndjesinë se asgjë që bëni nuk ndryshon diçka, dhe vështirësinë në përqendrim. Mund ta keni frikë të hënën, të jeni nervozë me kolegët ose familjen, të sëmureni më shpesh, ose të vini re se fundjavat dhe pushimet nuk ju ndihmojnë më të merrni veten.
Çfarë ndihmon: trajtime dhe profesionistë
Psikologët, psikologët klinikë dhe psikologët e punës mund të ndihmojnë me burnout-in. Qasjet konjitivo-sjellore, terapia e pranimit dhe angazhimit (ACT) dhe programet e menaxhimit të stresit ndihmojnë në rikuperim, në vendosjen e kufijve dhe në qartësimin e vlerave. Mbështetja shpesh përfshin shqyrtimin e ngarkesës së punës, kërkesave të vendit të punës dhe ndryshimeve të mundshme në punë. Një mjek duhet ta vlerësojë rraskapitjen dhe të përjashtojë shkaqet fizike ose depresionin, dhe mund të këshillojë për pushim nga puna.
Kur të kërkoni ndihmë urgjente
Burnout-i mund të mbivendoset me depresionin. Nëse ndiheni pa shpresë, nuk funksiononi dot fare ose keni mendime për të dëmtuar veten ose për t'i dhënë fund jetës, kontaktoni menjëherë shërbimet lokale të urgjencës ose shkoni në urgjencën më të afërt. Kërkoni menjëherë kujdes mjekësor për simptoma fizike si dhimbje gjoksi, palpitacione ose të fikët.
Çfarë mund të bëni ndërkohë
Përpiquni të ruani kufij të qartë mes punës dhe pushimit, për shembull duke fikur njoftimet pas orarit të punës. Jepini përparësi gjumit, vakteve të rregullta dhe ushtrimeve të lehta fizike. Flisni me dikë që i besoni për mënyrën si ndiheni dhe, nëse është e mundur, diskutoni ngarkesën e punës me drejtuesin tuaj ose me shërbimin e mjekësisë së punës. Rilidhja me aktivitete dhe njerëz jashtë punës ndihmon. Shmangni mbështetjen te alkooli ose stimuluesit për të vazhduar.
Çfarë bën një psikolog i punës?
Psikologu i punës, ose psikologu i punës dhe i organizatave, e zbaton psikologjinë në vendin e punës. Në punën e përditshme mund të vlerësojë dhe të përzgjedhë kandidatë, të hartojë trajnime, të përmirësojë dinamikën e ekipeve dhe drejtimin, të vlerësojë rreziqet psikosociale si stresi ose ngacmimi, të mbështesë ndryshimin organizativ dhe të nxisë mirëqenien. Disa ofrojnë edhe orientim individual në karrierë, coaching ose mbështetje për burnout dhe kthimin në punë.
Kur mund t'ju ndihmojë një psikolog i punës?
Një psikolog i punës mund të ndihmojë individët që përballen me vendime për karrierën, humbjen e punës, stresin në punë ose kthimin pas pushimit mjekësor, si dhe organizatat që përballen me konflikte, largim të shpeshtë të punonjësve, rrezik burnout-i, ristrukturim ose nevojën për të vlerësuar rreziqet psikosociale. Nëse stresi në punë ka çuar në ankth, depresion ose rraskapitje të konsiderueshme, duhet të përfshihet edhe një psikolog klinik ose mjek.
Si të zgjidhni
Kur zgjidhni, kontrolloni licencën dhe formimin, qasjen që përdor profesionisti dhe nëse ka përvojë me atë që ju nevojitet. Merrni parasysh edhe aspektet praktike: gjuhën, çmimin, vendndodhjen ose seancat online dhe disponueshmërinë. Marrëdhënia me profesionistin ka shumë rëndësi; nëse pas disa seancash nuk ndiheni mirë, është krejt në rregull ta ndryshoni.
Pyetjet e bëra shpesh
A e mbulon sistemi publik i shëndetësisë kujdesin psikologjik në vendin: Shqipëri?
Mjekët e familjes ofrojnë kujdesin e nivelit të parë për shëndetin mendor dhe i referojnë pacientët në Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor (rreth 10 në të gjithë vendin) ose në repartet psikiatrike me shtrim në Tiranë, Shkodër, Elbasan dhe Vlorë. Pacientët që ndjekin sistemin e referimit mund t'i përdorin shërbimet dytësore pa pagesë, dhe barnat psikotrope të listës rimbursohen. Në disa qendra publike të shëndetit mendor punojnë psikologë, por numri i tyre është i vogël.
Si mund të verifikoj që një psikolog i punës është i licencuar në vendin: Shqipëri?
Order of Psychologists of Albania (Urdhri i Psikologut): Sipas Ligjit nr. 40/2016, çdo psikolog që ushtron profesionin në Shqipëri duhet të jetë i regjistruar në Urdhër dhe të ketë licencë, e cila rinovohet çdo pesë vjet. Kontrolloni emrin e psikologut në regjistrin publik të Urdhrit.