Rreth temës: lënia e duhanit
Lënia e duhanit është më e lehtë me mbështetje. Programet psikologjike punojnë me zakonet, shkaktarët dhe dëshirën e fortë për të pirë duhan dhe mund të kombinohen me trajtim mjekësor. Planifikimi i një date për ta lënë dhe përgatitja për momentet e vështira rrisin shanset për sukses.
Psikoterapistët janë profesionistë të trajnuar në një ose më shumë modele psikoterapie (psikodinamike, sistemike, humaniste, konjitivo-biheviorale…). Titulli i mbrojtur dhe kërkesat ndryshojnë sipas vendit; profilet tregojnë formimin dhe regjistrimin e çdo profesionisti.
Si të merrni kujdes për shëndetin mendor – Shqipëri
Sistemi publik i shëndetësisë · Shërbimi publik shëndetësor: mjekët e familjes, Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor dhe spitalet psikiatrike, të mbuluara nga Fondi i Sigurimit të Detyrueshëm të Kujdesit Shëndetësor
Mjekët e familjes ofrojnë kujdesin e nivelit të parë për shëndetin mendor dhe i referojnë pacientët në Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor (rreth 10 në të gjithë vendin) ose në repartet psikiatrike me shtrim në Tiranë, Shkodër, Elbasan dhe Vlorë. Pacientët që ndjekin sistemin e referimit mund t'i përdorin shërbimet dytësore pa pagesë, dhe barnat psikotrope të listës rimbursohen. Në disa qendra publike të shëndetit mendor punojnë psikologë, por numri i tyre është i vogël. Më shumë informacion
Si të verifikoni që një profesionist është i licencuar
- Order of Psychologists of Albania (Urdhri i Psikologut). Sipas Ligjit nr. 40/2016, çdo psikolog që ushtron profesionin në Shqipëri duhet të jetë i regjistruar në Urdhër dhe të ketë licencë, e cila rinovohet çdo pesë vjet. Kontrolloni emrin e psikologut në regjistrin publik të Urdhrit. Kërkoni në regjistrin zyrtar
- Order of Physicians of Albania (Urdhri i Mjekëve). Sipas Ligjit nr. 123/2014, Urdhri i Mjekëve jep dhe heq licencat individuale për ushtrimin e profesionit të mjekut dhe mban regjistrin e anëtarëve të tij. Kërkojini psikiatrit licencën e tij nga Urdhri.
Sigurimi dhe mbulimi
Fondi i Sigurimit të Detyrueshëm të Kujdesit Shëndetësor mbulon shërbimet e shëndetit mendor me referim dhe barnat psikotrope të rimbursueshme. Barnat që nuk janë në listën e rimbursimit paguhen nga xhepi.
Ndihmë urgjente – Shqipëri
Nëse jeta juaj ose e dikujt tjetër është në rrezik, telefononi menjëherë numrin e urgjencës. Këto shërbime mund t'ju ndihmojnë në çdo kohë:
- 127 · Ambulancia (Urgjenca)
Informacioni u rishikua në nëntor 2026 · Burimet: gov.uk, urdhriipsikologut.al, regjistri.urdhriipsikologut.al, qsut.gov.al
Shenja që duhen vënë re
Shumë duhanpirës duan ta lënë, por e kanë të vështirë. Shenjat që nikotina ka një kontroll të fortë përfshijnë ndezjen e cigares menjëherë pas zgjimit, ndjenjën e nervozizmit, ankthit ose pamundësisë për t'u përqendruar pa të, dështimin pavarësisht disa përpjekjeve dhe pirjen e duhanit edhe kur jeni të sëmurë. Mbështetja profesionale ka kuptim të veçantë nëse keni provuar më parë vetëm, pini duhan për të menaxhuar stresin ose gjendjen e rënë shpirtërore, ose keni një problem shëndetësor.
Çfarë ndihmon: trajtime dhe profesionistë
Kombinimi i mbështetjes sjellore me trajtimin mjekësor rrit gjasat për ta lënë krahasuar me përpjekjen vetëm. Psikologët përdorin teknika konjitivo-sjellore, intervistën motivuese dhe parandalimin e rikthimit për të punuar me zakonet, faktorët nxitës dhe dëshirën e fortë për duhan, individualisht ose në grup. Një mjek ose farmacist mund t'ju këshillojë nëse zëvendësimi i nikotinës ose medikamente të tjera janë të përshtatshme për ju. Shumë shërbime shëndetësore organizojnë programe për lënien e duhanit.
Kur të kërkoni ndihmë urgjente
Lënia e duhanit zakonisht nuk është urgjencë, por kontaktoni menjëherë shërbimet lokale të urgjencës për dhimbje gjoksi, gulçim të rëndë ose shenja të një insulti, si dobësi e papritur ose vështirësi në të folur. Nëse lënia e duhanit sjell një rënie të mprehtë të humorit ose mendime për të dëmtuar veten, kërkoni urgjentisht ndihmë. Personat me çrregullime të shëndetit mendor duhet ta përfshijnë mjekun e tyre kur e lënë, pasi disa trajtime mund të kenë nevojë për përshtatje.
Çfarë mund të bëni ndërkohë
Zgjidhni një datë për ta lënë dhe përgatituni: hiqni cigaret, çakmakët dhe tavllat, identifikoni faktorët nxitës dhe planifikoni çfarë do të bëni në vend të tyre. Dëshira e fortë zakonisht kalon brenda pak minutash, prandaj shpërqendrimi, uji, një shëtitje e shkurtër ose frymëmarrja e ngadaltë mund të ndihmojnë. U tregoni njerëzve rreth jush që t'ju mbështesin, dhe shmangni alkoolin në fillim. Një rrëshqitje nuk është fundi; mësoni prej saj dhe vazhdoni.
Çfarë bën një psikoterapist?
Psikoterapisti i ndihmon njerëzit të kuptojnë dhe të ndryshojnë modelet emocionale, relacionale dhe të sjelljes përmes një marrëdhënieje terapeutike të strukturuar. Puna e tij formësohet nga një ose më shumë modele, si terapia konjitivo-sjellore, psikodinamike, sistemike, humaniste ose integruese. Ai takon individë, çifte, familje ose grupe, zakonisht në seanca të rregullta, dhe jashtë seancave i kushton kohë shënimeve, përgatitjes dhe supervizionit të vet.
Kur mund t'ju ndihmojë një psikoterapist?
Psikoterapia u përshtatet njerëzve që duan të punojnë në thellësi me vështirësi të përsëritura: ankth, gjendje të rënë shpirtërore, modele në marrëdhënie, vetëvlerësim, pasojat e përvojave të kaluara ose tranzicione të mëdha në jetë. Mund të ndihmojë edhe kur ndiheni të bllokuar pa një diagnozë të qartë. Nëse ju nevojitet një diagnozë formale, një vlerësim psikologjik specifik ose medikamente, mund të duhet të përfshihet një psikolog klinik ose psikiatër.
Si të zgjidhni
Kur zgjidhni, kontrolloni licencën dhe formimin, qasjen që përdor profesionisti dhe nëse ka përvojë me atë që ju nevojitet. Merrni parasysh edhe aspektet praktike: gjuhën, çmimin, vendndodhjen ose seancat online dhe disponueshmërinë. Marrëdhënia me profesionistin ka shumë rëndësi; nëse pas disa seancash nuk ndiheni mirë, është krejt në rregull ta ndryshoni.
Pyetjet e bëra shpesh
A e mbulon sistemi publik i shëndetësisë kujdesin psikologjik në vendin: Shqipëri?
Mjekët e familjes ofrojnë kujdesin e nivelit të parë për shëndetin mendor dhe i referojnë pacientët në Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor (rreth 10 në të gjithë vendin) ose në repartet psikiatrike me shtrim në Tiranë, Shkodër, Elbasan dhe Vlorë. Pacientët që ndjekin sistemin e referimit mund t'i përdorin shërbimet dytësore pa pagesë, dhe barnat psikotrope të listës rimbursohen. Në disa qendra publike të shëndetit mendor punojnë psikologë, por numri i tyre është i vogël.
Si mund të verifikoj që një psikoterapist është i licencuar në vendin: Shqipëri?
Order of Psychologists of Albania (Urdhri i Psikologut): Sipas Ligjit nr. 40/2016, çdo psikolog që ushtron profesionin në Shqipëri duhet të jetë i regjistruar në Urdhër dhe të ketë licencë, e cila rinovohet çdo pesë vjet. Kontrolloni emrin e psikologut në regjistrin publik të Urdhrit.