Rreth temës: humbje dhe zi
Zia pas një humbjeje është një proces natyror pa afat të caktuar. Mbështetja psikologjike mund të ndihmojë kur dhimbja nuk zbutet me kalimin e kohës, kur humbja ishte e papritur ose traumatike, ose kur bëhet shumë e vështirë të vazhdoni jetën e përditshme.
Terapist është fjala e përditshme për një profesionist që ofron terapi me bisedë: në varësi të vendit, mund të jetë psikolog, psikoterapist, këshillues i licencuar, terapist martese dhe familjeje ose punonjës social klinik. Profilet tregojnë titullin e vërtetë, formimin dhe regjistrimin e çdo terapisti.
Si të merrni kujdes për shëndetin mendor – Shqipëri
Sistemi publik i shëndetësisë · Shërbimi publik shëndetësor: mjekët e familjes, Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor dhe spitalet psikiatrike, të mbuluara nga Fondi i Sigurimit të Detyrueshëm të Kujdesit Shëndetësor
Mjekët e familjes ofrojnë kujdesin e nivelit të parë për shëndetin mendor dhe i referojnë pacientët në Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor (rreth 10 në të gjithë vendin) ose në repartet psikiatrike me shtrim në Tiranë, Shkodër, Elbasan dhe Vlorë. Pacientët që ndjekin sistemin e referimit mund t'i përdorin shërbimet dytësore pa pagesë, dhe barnat psikotrope të listës rimbursohen. Në disa qendra publike të shëndetit mendor punojnë psikologë, por numri i tyre është i vogël. Më shumë informacion
Si të verifikoni që një profesionist është i licencuar
- Order of Psychologists of Albania (Urdhri i Psikologut). Sipas Ligjit nr. 40/2016, çdo psikolog që ushtron profesionin në Shqipëri duhet të jetë i regjistruar në Urdhër dhe të ketë licencë, e cila rinovohet çdo pesë vjet. Kontrolloni emrin e psikologut në regjistrin publik të Urdhrit. Kërkoni në regjistrin zyrtar
- Order of Physicians of Albania (Urdhri i Mjekëve). Sipas Ligjit nr. 123/2014, Urdhri i Mjekëve jep dhe heq licencat individuale për ushtrimin e profesionit të mjekut dhe mban regjistrin e anëtarëve të tij. Kërkojini psikiatrit licencën e tij nga Urdhri.
Sigurimi dhe mbulimi
Fondi i Sigurimit të Detyrueshëm të Kujdesit Shëndetësor mbulon shërbimet e shëndetit mendor me referim dhe barnat psikotrope të rimbursueshme. Barnat që nuk janë në listën e rimbursimit paguhen nga xhepi.
Ndihmë urgjente – Shqipëri
Nëse jeta juaj ose e dikujt tjetër është në rrezik, telefononi menjëherë numrin e urgjencës. Këto shërbime mund t'ju ndihmojnë në çdo kohë:
- 127 · Ambulancia (Urgjenca)
Informacioni u rishikua në nëntor 2026 · Burimet: gov.uk, urdhriipsikologut.al, regjistri.urdhriipsikologut.al, qsut.gov.al
Shenja që duhen vënë re
Zia mund të sjellë trishtim, mall, zemërim, faj, mosbesim, lodhje dhe madje dhimbje fizike, dhe shpesh vjen me valë. Nuk ka një afat kohor të saktë. Mund të ndihmojë të kërkoni mbështetje kur dhimbja mbetet po aq e fortë për një kohë të gjatë, nuk arrini të kryeni detyrat e përditshme, ndjeni se jeta ka humbur çdo kuptim, shmangni gjithçka që lidhet me humbjen, ose ndiheni të bllokuar në faj ose zemërim.
Çfarë ndihmon: trajtime dhe profesionistë
Shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për terapi për të përjetuar zinë, por mbështetja mund të ndihmojë kur zia është veçanërisht e vështirë. Terapitë e fokusuara te zia, përfshirë qasjet konjitivo-sjellore të përshtatura për zinë e zgjatur, si dhe qasjet e përqendruara te kuptimi ose ato narrative, kanë prova në rritje. Profesionistët e zakonshëm janë psikologët dhe psikoterapistët me përvojë në humbje dhe zi. Grupet e mbështetjes dhe terapia familjare mund të ndihmojnë gjithashtu, sidomos pas humbjes së një fëmije ose një vdekjeje të papritur.
Kur të kërkoni ndihmë urgjente
Nëse dhimbja e humbjes çon në mendime për t'i dhënë fund jetës, në dëshirën për t'u bashkuar me personin që ka vdekur ose për të dëmtuar veten, kontaktoni menjëherë shërbimet lokale të urgjencës ose shkoni në urgjencën më të afërt. Kërkoni menjëherë ndihmë edhe nëse ndaloni së ngrëni ose së piri, ose nëse alkooli ose substanca të tjera janë bërë mënyra juaj kryesore për ta përballuar.
Çfarë mund të bëni ndërkohë
Lejojeni veten të ndiejë atë që vjen, pa e detyruar dhe pa e nxituar. Ruani rutinat bazë si gjumi dhe vaktet, dhe pranoni ndihmën praktike të të tjerëve. Të folurit për personin që ka vdekur, ndarja e kujtimeve ose krijimi i ritualeve të vogla mund të ndihmojnë. Kini parasysh se përvjetorët dhe datat e veçanta mund të jenë më të vështira. Informacioni i besueshëm për zinë mund t'ju qetësojë se ajo që ndieni është e zakonshme.
Çfarë bën një terapist?
Një terapist ju ndihmon të flisni për atë që ju shqetëson dhe të gjeni mënyra praktike për t’u ndier më mirë dhe për t’i përballuar gjërat më mirë. Gjatë seancave ai dëgjon, bën pyetje, ju ndihmon të vini re modele në mendimet, emocionet dhe marrëdhëniet tuaja dhe bie dakord me ju për objektivat. Në varësi të formimit të tij, mund të përdorë qasje konjitive-sjellore, humaniste, sistemike, psikodinamike ose qasje të tjera të bazuara në prova, me individë, çifte, familje ose grupe.
Kur mund t'ju ndihmojë një terapist?
Ka kuptim të kërkoni një terapist kur stresi, ankthi, gjendja e rënë shpirtërore, zia, problemet në marrëdhënie, një ndryshim i vështirë ose pasojat e përvojave të së kaluarës fillojnë të rëndojnë në jetën tuaj të përditshme, ose kur thjesht dëshironi një hapësirë për ta kuptuar veten më mirë. Nëse simptomat janë të rënda, nëse mund t’ju duhen ilaçe ose ka shenja të një shkaku mjekësor, përfshini edhe mjekun tuaj ose një psikiatër.
Si të zgjidhni
Kur zgjidhni, kontrolloni licencën dhe formimin, qasjen që përdor profesionisti dhe nëse ka përvojë me atë që ju nevojitet. Merrni parasysh edhe aspektet praktike: gjuhën, çmimin, vendndodhjen ose seancat online dhe disponueshmërinë. Marrëdhënia me profesionistin ka shumë rëndësi; nëse pas disa seancash nuk ndiheni mirë, është krejt në rregull ta ndryshoni.
Pyetjet e bëra shpesh
A e mbulon sistemi publik i shëndetësisë kujdesin psikologjik në vendin: Shqipëri?
Mjekët e familjes ofrojnë kujdesin e nivelit të parë për shëndetin mendor dhe i referojnë pacientët në Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor (rreth 10 në të gjithë vendin) ose në repartet psikiatrike me shtrim në Tiranë, Shkodër, Elbasan dhe Vlorë. Pacientët që ndjekin sistemin e referimit mund t'i përdorin shërbimet dytësore pa pagesë, dhe barnat psikotrope të listës rimbursohen. Në disa qendra publike të shëndetit mendor punojnë psikologë, por numri i tyre është i vogël.
Si mund të verifikoj që një terapist është i licencuar në vendin: Shqipëri?
Order of Psychologists of Albania (Urdhri i Psikologut): Sipas Ligjit nr. 40/2016, çdo psikolog që ushtron profesionin në Shqipëri duhet të jetë i regjistruar në Urdhër dhe të ketë licencë, e cila rinovohet çdo pesë vjet. Kontrolloni emrin e psikologut në regjistrin publik të Urdhrit.