Rreth temës: vetëvlerësim
Vetëvlerësimi i ulët ndikon në mënyrën si e shohim veten, në marrëdhëniet dhe në vendimet tona. Terapia ndihmon të identifikoni mendimet vetëkritike, të njihni pikat e forta dhe të ndërtoni një marrëdhënie më realiste dhe më të butë me veten.
Psikologët socialë studiojnë dhe ndërhyjnë në mënyrën si grupet, komunitetet dhe konteksti shoqëror ndikojnë në sjellje: bashkëjetesa, diskriminimi, programet komunitare dhe proceset në grup brenda organizatave.
Si të merrni kujdes për shëndetin mendor – Kosovë
Sistemi publik i shëndetësisë · Sistemi publik shëndetësor: qendrat e mjekësisë familjare dhe Qendrat rajonale të Shëndetit Mendor në Komunitet
Qendrat e mjekësisë familjare identifikojnë problemet e shëndetit mendor dhe i referojnë pacientët që kanë nevojë për kujdes të specializuar në Qendrat rajonale të Shëndetit Mendor në Komunitet. Pas luftës u krijuan tetë qendra, një për çdo rajon, të cilat ofrojnë kujdes psikiatrik dhe psikosocial. Që nga viti 2014 këto qendra janë pjesë e sistemit publik shëndetësor dytësor, dhe kapaciteti i tyre është i kufizuar.
Si të verifikoni që një profesionist është i licencuar
- Chambers of Health Professionals (Chamber of Doctors for psychiatrists), under Law No. 04/L-150. Anëtarësimi në odë është i detyrueshëm për të gjithë mjekët dhe psikologët klinikë që ushtrojnë profesionin në Kosovë. Odat lëshojnë, rinovojnë dhe revokojnë licencat dhe mbajnë regjistrat e anëtarëve, të licencave dhe të masave disiplinore. Kërkojini profesionistit licencën e tij nga oda.
- Ministry responsible for the field (Law No. 05/L-066 on Regulated Professions). Psikologu dhe punonjësi social janë profesione të rregulluara në Kosovë. Licencat lëshohen nga ministria përgjegjëse për fushën ose nga një organ profesional të cilit ajo ia delegon këtë detyrë.
Ndihmë urgjente – Kosovë
Nëse jeta juaj ose e dikujt tjetër është në rrezik, telefononi menjëherë numrin e urgjencës. Këto shërbime mund t'ju ndihmojnë në çdo kohë:
- 194 · Ambulancia
- 0800 12345 · Linja e Jetës
Informacioni u rishikua në nëntor 2026 · Burimet: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, cps.rks-gov.net, cps.rks-gov.net
Shenja që duhen vënë re
Të gjithë dyshojmë ndonjëherë te vetja. Vetëvlerësimi i ulët mund t'ju pengojë kur jeni vazhdimisht autokritikë, ndjeni se nuk jeni mjaftueshëm të mirë pavarësisht çfarë arrini, krahasoheni në mënyrë të pafavorshme me të tjerët, e keni të vështirë të pranoni komplimente, shmangni sfidat nga frika e dështimit, e keni të vështirë të thoni jo, ose ndjeni se mendimi i të tjerëve përcakton vlerën tuaj. Shpesh shoqëron ankthin ose gjendjen e rënë shpirtërore.
Çfarë ndihmon: trajtime dhe profesionistë
Psikologët dhe psikoterapistët mund t'ju ndihmojnë të identifikoni nga vjen zëri juaj i ashpër i brendshëm dhe të zhvilloni një pamje më të dashur dhe më realiste për veten. Zakonisht përdoren terapia konjitivo-sjellore (TKS), terapia e fokusuar te dhembshuria, terapia e pranimit dhe angazhimit (ACT) dhe terapia e skemave. Shpesh përfshihet edhe puna me vetëpohimin dhe kufijtë. Nëse vetëvlerësimi i ulët lidhet me imazhin trupor ose të ngrënët, mund të nevojitet mbështetje e specializuar.
Kur të kërkoni ndihmë urgjente
Vetëvlerësimi i ulët më vete rrallë është urgjencë, por mund të shoqërohet me depresion. Nëse ndjenja se nuk vleni çon në mendime për të dëmtuar veten ose për t'i dhënë fund jetës, kontaktoni menjëherë shërbimet lokale të urgjencës ose shkoni në urgjencën më të afërt. Kërkoni menjëherë ndihmë edhe nëse jeni pre e bullizmit, ngacmimit ose abuzimit, ose nëse po kufizoni ushqimin ose po vetëlëndoheni.
Çfarë mund të bëni ndërkohë
Vini re kritikun tuaj të brendshëm dhe pyesni veten nëse do t'i flisnit kështu një miku. Shkruani arritjet e vogla dhe cilësitë që të tjerët i vlerësojnë te ju. Kaloni kohë me njerëz që ju trajtojnë mirë dhe pakësoni ekspozimin ndaj përmbajtjeve që ju bëjnë të krahasoheni. Provoni sfida të vogla, ushtrohuni të thoni jo në situata me pak rëndësi dhe kujdesuni për trupin me pushim dhe lëvizje.
Çfarë bën një psikolog social?
Psikologu social studion si të tjerët, grupet dhe konteksti social formësojnë mendimet, ndjenjat dhe sjelljen tonë. Në praktikën e aplikuar punon me tema si paragjykimet, konfliktet mes grupeve, mirëqenia e komunitetit, sjelljet shëndetësore, përfshirja sociale dhe kultura organizative. Harton dhe vlerëson programe, lehtëson grupe, trajnon ekipe dhe këshillon organizata, shkolla, shërbime vendore ose projekte komunitare.
Kur mund t'ju ndihmojë një psikolog social?
Një psikolog social mund të ndihmojë një shkollë, kompani, shoqatë ose komunitet që përballet me konflikte në grup, diskriminim, pjesëmarrje të ulët ose nevojën për të hartuar një program parandalimi ose ndërgjegjësimi. Është i dobishëm edhe për ndërmjetësim dhe lehtësim grupesh. Nëse ju nevojitet terapi personale për ankth, gjendje të rënë shpirtërore ose probleme në marrëdhënie, zgjedhja e duhur zakonisht është një psikolog ose psikolog klinik.
Si të zgjidhni
Kur zgjidhni, kontrolloni licencën dhe formimin, qasjen që përdor profesionisti dhe nëse ka përvojë me atë që ju nevojitet. Merrni parasysh edhe aspektet praktike: gjuhën, çmimin, vendndodhjen ose seancat online dhe disponueshmërinë. Marrëdhënia me profesionistin ka shumë rëndësi; nëse pas disa seancash nuk ndiheni mirë, është krejt në rregull ta ndryshoni.
Pyetjet e bëra shpesh
A e mbulon sistemi publik i shëndetësisë kujdesin psikologjik në vendin: Kosovë?
Qendrat e mjekësisë familjare identifikojnë problemet e shëndetit mendor dhe i referojnë pacientët që kanë nevojë për kujdes të specializuar në Qendrat rajonale të Shëndetit Mendor në Komunitet. Pas luftës u krijuan tetë qendra, një për çdo rajon, të cilat ofrojnë kujdes psikiatrik dhe psikosocial. Që nga viti 2014 këto qendra janë pjesë e sistemit publik shëndetësor dytësor, dhe kapaciteti i tyre është i kufizuar.
Si mund të verifikoj që një psikolog social është i licencuar në vendin: Kosovë?
Chambers of Health Professionals (Chamber of Doctors for psychiatrists), under Law No. 04/L-150: Anëtarësimi në odë është i detyrueshëm për të gjithë mjekët dhe psikologët klinikë që ushtrojnë profesionin në Kosovë. Odat lëshojnë, rinovojnë dhe revokojnë licencat dhe mbajnë regjistrat e anëtarëve, të licencave dhe të masave disiplinore. Kërkojini profesionistit licencën e tij nga oda.