Rreth temës: lënia e duhanit
Lënia e duhanit është më e lehtë me mbështetje. Programet psikologjike punojnë me zakonet, shkaktarët dhe dëshirën e fortë për të pirë duhan dhe mund të kombinohen me trajtim mjekësor. Planifikimi i një date për ta lënë dhe përgatitja për momentet e vështira rrisin shanset për sukses.
Psikologët vlerësojnë dhe trajtojnë vështirësitë emocionale, të sjelljes dhe të marrëdhënieve nëpërmjet terapisë psikologjike. Ata nuk përshkruajnë medikamente. Në shumë vende, praktika klinike kërkon një kualifikim specifik dhe regjistrim pranë një organi licencues, të cilin Therapy247 e kontrollon.
Si të merrni kujdes për shëndetin mendor – Kosovë
Sistemi publik i shëndetësisë · Sistemi publik shëndetësor: qendrat e mjekësisë familjare dhe Qendrat rajonale të Shëndetit Mendor në Komunitet
Qendrat e mjekësisë familjare identifikojnë problemet e shëndetit mendor dhe i referojnë pacientët që kanë nevojë për kujdes të specializuar në Qendrat rajonale të Shëndetit Mendor në Komunitet. Pas luftës u krijuan tetë qendra, një për çdo rajon, të cilat ofrojnë kujdes psikiatrik dhe psikosocial. Që nga viti 2014 këto qendra janë pjesë e sistemit publik shëndetësor dytësor, dhe kapaciteti i tyre është i kufizuar.
Si të verifikoni që një profesionist është i licencuar
- Ministry responsible for the field (Law No. 05/L-066 on Regulated Professions). Psikologu dhe punonjësi social janë profesione të rregulluara në Kosovë. Licencat lëshohen nga ministria përgjegjëse për fushën ose nga një organ profesional të cilit ajo ia delegon këtë detyrë.
Ndihmë urgjente – Kosovë
Nëse jeta juaj ose e dikujt tjetër është në rrezik, telefononi menjëherë numrin e urgjencës. Këto shërbime mund t'ju ndihmojnë në çdo kohë:
- 194 · Ambulancia
- 0800 12345 · Linja e Jetës
Informacioni u rishikua në nëntor 2026 · Burimet: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, cps.rks-gov.net, cps.rks-gov.net
Shenja që duhen vënë re
Shumë duhanpirës duan ta lënë, por e kanë të vështirë. Shenjat që nikotina ka një kontroll të fortë përfshijnë ndezjen e cigares menjëherë pas zgjimit, ndjenjën e nervozizmit, ankthit ose pamundësisë për t'u përqendruar pa të, dështimin pavarësisht disa përpjekjeve dhe pirjen e duhanit edhe kur jeni të sëmurë. Mbështetja profesionale ka kuptim të veçantë nëse keni provuar më parë vetëm, pini duhan për të menaxhuar stresin ose gjendjen e rënë shpirtërore, ose keni një problem shëndetësor.
Çfarë ndihmon: trajtime dhe profesionistë
Kombinimi i mbështetjes sjellore me trajtimin mjekësor rrit gjasat për ta lënë krahasuar me përpjekjen vetëm. Psikologët përdorin teknika konjitivo-sjellore, intervistën motivuese dhe parandalimin e rikthimit për të punuar me zakonet, faktorët nxitës dhe dëshirën e fortë për duhan, individualisht ose në grup. Një mjek ose farmacist mund t'ju këshillojë nëse zëvendësimi i nikotinës ose medikamente të tjera janë të përshtatshme për ju. Shumë shërbime shëndetësore organizojnë programe për lënien e duhanit.
Kur të kërkoni ndihmë urgjente
Lënia e duhanit zakonisht nuk është urgjencë, por kontaktoni menjëherë shërbimet lokale të urgjencës për dhimbje gjoksi, gulçim të rëndë ose shenja të një insulti, si dobësi e papritur ose vështirësi në të folur. Nëse lënia e duhanit sjell një rënie të mprehtë të humorit ose mendime për të dëmtuar veten, kërkoni urgjentisht ndihmë. Personat me çrregullime të shëndetit mendor duhet ta përfshijnë mjekun e tyre kur e lënë, pasi disa trajtime mund të kenë nevojë për përshtatje.
Çfarë mund të bëni ndërkohë
Zgjidhni një datë për ta lënë dhe përgatituni: hiqni cigaret, çakmakët dhe tavllat, identifikoni faktorët nxitës dhe planifikoni çfarë do të bëni në vend të tyre. Dëshira e fortë zakonisht kalon brenda pak minutash, prandaj shpërqendrimi, uji, një shëtitje e shkurtër ose frymëmarrja e ngadaltë mund të ndihmojnë. U tregoni njerëzve rreth jush që t'ju mbështesin, dhe shmangni alkoolin në fillim. Një rrëshqitje nuk është fundi; mësoni prej saj dhe vazhdoni.
Çfarë bën një psikolog?
Një psikolog e kalon pjesën më të madhe të ditës së punës duke biseduar me njerëzit për ato që i shqetësojnë dhe duke i ndihmuar t'i ndryshojnë. Kjo përfshin vlerësimin e vështirësisë, përcaktimin e përbashkët të objektivave dhe përdorimin e teknikave psikologjike të strukturuara në seanca me të rritur, adoleshentë, fëmijë, çifte ose familje. Mes seancave përgatit materiale, mban shënime dhe ndonjëherë bashkërendohet me mjekë, shkolla ose profesionistë të tjerë, gjithmonë me pëlqimin tuaj.
Kur mund t'ju ndihmojë një psikolog?
Ka kuptim t'i drejtoheni një psikologu kur ankthi, gjendja e rënë shpirtërore, stresi, problemet në marrëdhënie, një humbje ose një ndryshim i vështirë fillojnë të ndikojnë në gjumin, punën ose marrëdhëniet tuaja, ose kur thjesht dëshironi ta kuptoni më mirë veten. Nëse simptomat janë shumë të rënda, nëse mund t'ju duhen medikamente ose ka shenja të një shkaku mjekësor, duhet të përfshihet edhe një psikiatër ose mjeku juaj.
Si të zgjidhni
Kur zgjidhni, kontrolloni licencën dhe formimin, qasjen që përdor profesionisti dhe nëse ka përvojë me atë që ju nevojitet. Merrni parasysh edhe aspektet praktike: gjuhën, çmimin, vendndodhjen ose seancat online dhe disponueshmërinë. Marrëdhënia me profesionistin ka shumë rëndësi; nëse pas disa seancash nuk ndiheni mirë, është krejt në rregull ta ndryshoni.
Pyetjet e bëra shpesh
A e mbulon sistemi publik i shëndetësisë kujdesin psikologjik në vendin: Kosovë?
Qendrat e mjekësisë familjare identifikojnë problemet e shëndetit mendor dhe i referojnë pacientët që kanë nevojë për kujdes të specializuar në Qendrat rajonale të Shëndetit Mendor në Komunitet. Pas luftës u krijuan tetë qendra, një për çdo rajon, të cilat ofrojnë kujdes psikiatrik dhe psikosocial. Që nga viti 2014 këto qendra janë pjesë e sistemit publik shëndetësor dytësor, dhe kapaciteti i tyre është i kufizuar.
Si mund të verifikoj që një psikolog është i licencuar në vendin: Kosovë?
Ministry responsible for the field (Law No. 05/L-066 on Regulated Professions): Psikologu dhe punonjësi social janë profesione të rregulluara në Kosovë. Licencat lëshohen nga ministria përgjegjëse për fushën ose nga një organ profesional të cilit ajo ia delegon këtë detyrë.