Више о теми: туговање
Туговање након губитка је природан процес без утврђеног трајања. Подршка може помоћи када бол не јењава с временом, када је губитак био изненадан или трауматичан или када постане веома тешко наставити свакодневни живот.
Психолози процењују и лече емоционалне тешкоће, тешкоће у понашању и односима путем психолошке терапије. Не прописују лекове. У многим државама клиничка пракса захтева посебну квалификацију и упис код тела за лиценцирање, што Therapy247 проверава.
Знаци на које треба обратити пажњу
Туговање може донети тугу, чежњу, љутњу, кривицу, неверицу, умор, па и телесне болове, а често долази у таласима. Не постоји исправан временски оквир. Може помоћи да потражите подршку када бол дуго остаје једнако интензиван, не можете да обављате свакодневне задатке, осећате да је живот изгубио сваки смисао, избегавате све што је повезано са губитком или се осећате заглављено у кривици или љутњи.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Већини људи за туговање није потребна терапија, али подршка може помоћи када је туговање посебно тешко. Терапије усмерене на туговање, укључујући когнитивно-бихејвиоралне приступе прилагођене продуженом туговању и приступе усмерене на смисао или наративне приступе, имају све више доказа. Уобичајени стручњаци су психолози и психотерапеути са искуством у раду са ожалошћенима. Групе подршке и породична терапија такође могу помоћи, посебно после губитка детета или изненадне смрти.
Када потражити хитну помоћ
Ако бол због губитка доводи до мисли о одузимању сопственог живота, жеље да се придружите особи која је умрла или самоповређивања, одмах се обратите локалним службама за хитне случајеве или идите у најближе одељење хитне помоћи. Помоћ одмах потражите и ако престанете да једете или пијете, или ако су алкохол или друге супстанце постали Ваш главни начин да се изборите са губитком.
Шта можете да урадите у међувремену
Дозволите себи да осетите оно што долази, без форсирања или журбе. Одржавајте основне рутине попут сна и оброка и прихватите практичну помоћ других. Може помоћи разговор о особи која је умрла, дељење успомена или стварање малих ритуала. Имајте на уму да годишњице и посебни датуми могу бити тежи. Поуздане информације о туговању могу Вас умирити да је оно што осећате уобичајено.
Чиме се бави психолог?
Психолог већи део радног дана проводи у разговору са људима о ономе што их мучи и помаже им да то промене. То обухвата процену тешкоће, договарање циљева и примену структурисаних психолошких техника на сеансама са одраслима, тинејџерима, децом, паровима или породицама. Између сеанси припрема материјале, пише белешке и понекад сарађује са лекарима, школама или другим стручњацима, увек уз Вашу сагласност.
Када Вам може помоћи психолог?
Психологу има смисла да се обратите када анксиозност, лоше расположење, стрес, проблеми у односима, губитак или тешка промена почну да утичу на Ваш сан, посао или односе, или када једноставно желите боље да разумете себе. Ако су симптоми веома тешки, ако би Вам могли бити потребни лекови или постоје знаци телесног узрока, потребно је укључити и психијатра или Вашег лекара.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.