Више о теми: сагоревање
Сагоревање је исцрпљеност повезана са послом: емоционални замор, дистанца или цинизам према послу и осећај неделотворности. Психолошка подршка усмерена је на опоравак, обим посла и границе, вредности и, по потреби, одлуке о радној ситуацији.
Психолози рада баве се добробити на послу: превенцијом стреса и сагоревања, сукобима на радном месту, професионалном оријентацијом, лидерством и развојем тимова.
Брига о менталном здрављу – Србија
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije). Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.
- Serbian Medical Chamber (Lekarska komora Srbije). Лекарима, укључујући психијатре, потребна је лиценца Лекарске коморе, која може бити суспендована или одузета. Комора објављује списак лекара са лиценцом.
Хитна помоћ – Србија
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 194 · Ambulancia (Хитна помоћ)
- 0800 309 309 · Национална СОС линија за превенцију самоубиства
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: minrzs.gov.rs, kurir.rs, 021.rs
Знаци на које треба обратити пажњу
Сагоревање се развија постепено под дуготрајним притиском на послу. Чести знаци су исцрпљеност коју одмор не отклања, осећај одвојености, цинизма или отупелости према послу, утисак да ништа што радите нема ефекта и тешкоће са концентрацијом. Можда стрепите од понедељка, раздражљиви сте према колегама или породици, чешће се разболевате или примећујете да Вам викенди и годишњи одмори више не помажу да се опоравите.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Код сагоревања могу помоћи психолози, клинички психолози и психолози рада. Когнитивно-бихејвиорални приступи, терапија прихватања и посвећености (АЦТ) и програми управљања стресом помажу у опоравку, постављању граница и раду на вредностима. Подршка често обухвата сагледавање радног оптерећења, захтева посла и могућих промена на послу. Лекар треба да процени исцрпљеност и искључи телесне узроке или депресију и може да посаветује о боловању.
Када потражити хитну помоћ
Сагоревање може да се преклапа са депресијом. Ако се осећате безнадежно, уопште не можете да функционишете или имате мисли о самоповређивању или одузимању сопственог живота, одмах се обратите локалним службама за хитне случајеве или идите у најближе одељење хитне помоћи. Одмах потражите лекарску помоћ због телесних симптома попут бола у грудима, лупања срца или несвестице.
Шта можете да урадите у међувремену
Покушајте да чувате јасне границе између посла и одмора, на пример искључивањем обавештења после радног времена. Дајте предност сну, редовним оброцима и лаганом вежбању. Разговарајте са неким коме верујете о томе како се осећате и, ако је могуће, разговарајте о радном оптерећењу са претпостављеним или службом медицине рада. Помаже и поновно повезивање са активностима и људима ван посла. Избегавајте ослањање на алкохол или стимулансе да бисте издржали.
Чиме се бави психолог рада?
Психолог рада, односно психолог рада и организације, примењује психологију на радно окружење. У свакодневном раду може да процењује и бира кандидате, осмишљава обуке, побољшава тимску динамику и лидерство, процењује психосоцијалне ризике попут стреса или узнемиравања, подржава организационе промене и унапређује добробит запослених. Неки нуде и индивидуално професионално усмеравање, коучинг или подршку код сагоревања и повратка на посао.
Када Вам може помоћи психолог рада?
Психолог рада може помоћи појединцима који доносе одлуке о каријери, остали су без посла, доживљавају стрес на послу или се враћају после боловања, као и организацијама које се суочавају са сукобима, великом флуктуацијом, ризиком од сагоревања, реструктурирањем или потребом процене психосоцијалних ризика. Ако је стрес на послу довео до значајне анксиозности, депресије или исцрпљености, треба укључити и клиничког психолога или лекара.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Србија: како да проверим да ли психолог рада има лиценцу?
Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije): Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.