Више о теми: анксиозност
Анксиозност постаје проблем када су брига, напетост или паника честе, тешко их је контролисати и почињу да ограничавају свакодневни живот. Психолошка терапија, нарочито когнитивно-бихејвиорални приступи, има снажне доказе за анксиозне поремећаје. Прва сеанса обично истражује шта покреће анксиозност, како се она испољава у телу и мислима и на којим циљевима желите да радите.
Психотерапеути су стручњаци обучени за један или више психотерапијских праваца (психодинамски, системски, хуманистички, когнитивно-бихејвиорални…). Заштићено звање и услови разликују се од државе до државе; профили приказују обуку и упис сваког стручњака.
Брига о менталном здрављу – Србија
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije). Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.
- Serbian Medical Chamber (Lekarska komora Srbije). Лекарима, укључујући психијатре, потребна је лиценца Лекарске коморе, која може бити суспендована или одузета. Комора објављује списак лекара са лиценцом.
Хитна помоћ – Србија
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 194 · Ambulancia (Хитна помоћ)
- 0800 309 309 · Национална СОС линија за превенцију самоубиства
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: minrzs.gov.rs, kurir.rs, 021.rs
Знаци на које треба обратити пажњу
Одређена анксиозност је нормална пред испит или тежак разговор. Вреди јој посветити пажњу када се брига чини сталном и тешко ју је искључити, када због ње избегавате места или ситуације или када примећујете честе телесне симптоме попут убрзаног рада срца, стезања у грудима, вртоглавице, стомачних тегоба или лошег сна. Изненадни таласи интензивног страха, такозвани напади панике, још су један чест знак.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) има најснажније доказе за већину анксиозних проблема и често обухвата постепено излагање ситуацијама којих се особа плаши. Могу помоћи и терапија прихватања и посвећености (АЦТ) и приступи засновани на усредсређеној свесности (мајндфулнесу). Лечење обично воде психолози, клинички психолози и психотерапеути. Психијатар или изабрани лекар може да процени да ли би уз терапију могли бити корисни и лекови, посебно када је анксиозност тешка или дуготрајна.
Када потражити хитну помоћ
Одмах потражите лекарску помоћ ако имате бол у грудима, недостатак ваздуха или симптоме које никада раније нисте имали, јер их треба проверити како би се искључио телесни узрок. Ако анксиозност прате мисли о одузимању сопственог живота или самоповређивању, одмах се обратите локалним службама за хитне случајеве или идите у најближе одељење хитне помоћи. Не морате да чекате термин.
Шта можете да урадите у међувремену
Док тражите подршку, покушајте да одржавате редовно време спавања и оброка, крећите се већину дана и смањите кофеин и алкохол, који могу да појачају анксиозност. Споро дисање може помоћи у најтежим тренуцима. Избегавање ситуација којих се плашите доноси тренутно олакшање, али обично појачава анксиозност, па су бољи мали, постепени кораци. Разговарајте са неким коме верујете и ослањајте се на поуздане здравствене изворе.
Чиме се бави психотерапеут?
Психотерапеут помаже људима да разумеју и промене емоционалне, односне и обрасце понашања кроз структурисан терапијски однос. Његов рад обликује један или више модела, попут когнитивно-бихејвиоралне, психодинамске, системске, хуманистичке или интегративне терапије. Ради са појединцима, паровима, породицама или групама, обично на редовним сеансама, а ван сеанси време посвећује белешкама, припреми и сопственој супервизији.
Када Вам може помоћи психотерапеут?
Психотерапија одговара особама које желе дубински да раде на тешкоћама које се понављају: анксиозности, лошем расположењу, обрасцима у односима, самопоуздању, последицама прошлих искустава или великим животним променама. Може помоћи и када се осећате заглављено без јасне дијагнозе. Ако Вам је потребна формална дијагноза, специфична психолошка процена или лекови, можда ће бити потребно укључити клиничког психолога или психијатра.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Србија: како да проверим да ли психотерапеут има лиценцу?
Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije): Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.