Више о теми: стрес
Стрес је нормалан одговор на захтеве, али када је интензиван или траје предуго може утицати на сан, расположење, односе и физичко здравље. Терапија помаже да се препознају извори стреса, науче технике регулације и поставе границе, како би притисак поново постао подношљив.
Спортски психолози раде са спортистима и тимовима на учинку, мотивацији, концентрацији, такмичарској анксиозности, опоравку од повреда и равнотежи између спорта и приватног живота.
Брига о менталном здрављу – Србија
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije). Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.
- Serbian Medical Chamber (Lekarska komora Srbije). Лекарима, укључујући психијатре, потребна је лиценца Лекарске коморе, која може бити суспендована или одузета. Комора објављује списак лекара са лиценцом.
Хитна помоћ – Србија
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 194 · Ambulancia (Хитна помоћ)
- 0800 309 309 · Национална СОС линија за превенцију самоубиства
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: minrzs.gov.rs, kurir.rs, 021.rs
Знаци на које треба обратити пажњу
Стрес је природна реакција на притисак и у кратким налетима чак може да помогне. Постаје проблем када се већину времена осећате напето или преоптерећено, не можете да се опустите ни у слободне дане, лоше спавате, раздражљиви сте, тешко се концентришете или примећујете главобоље, напетост мишића или стомачне тегобе. Све веће ослањање на алкохол, храну или екране ради опуштања још је један знак упозорења.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Психолози могу помоћи да се препознају извори стреса, промене некорисни обрасци мишљења и изграде вештине суочавања. Когнитивно-бихејвиорални приступи, терапија решавања проблема, програм смањења стреса заснован на усредсређеној свесности и терапија прихватања и посвећености (АЦТ) имају доказе делотворности у смањењу стреса. Када је посао главни извор, може помоћи и психолог рада. Дуготрајне телесне симптоме треба да провери лекар.
Када потражити хитну помоћ
Одмах потражите лекарску помоћ због бола у грудима, јаких главобоља, несвестице или других изненадних телесних симптома, чак и ако мислите да су последица стреса. Ако је стрес постао неподношљив и имате мисли о самоповређивању или одузимању сопственог живота, без одлагања се обратите локалним службама за хитне случајеве или идите у најближе одељење хитне помоћи.
Шта можете да урадите у међувремену
Размотрите шта можете да промените, а шта не. Чувајте свој сан, током дана правите кратке паузе, редовно се крећите и одвојите време за активности које Вас заиста обнављају. Вежбајте да кажете не или да преговарате о роковима када је то могуће. Могу помоћи вежбе опуштања или дисања, као и разговор са људима којима верујете. Ограничите алкохол и кофеин.
Чиме се бави спортски психолог?
Спортски психолог помаже спортистима, тренерима и тимовима у вези са менталном страном спорта и физичке активности. У свакодневном раду бави се концентрацијом, мотивацијом, самопоуздањем, ношењем са притиском, рутинама пре такмичења, опоравком од повреде, кохезијом тима и усклађивањем спорта са школовањем, послом или породицом. Ради са особама свих нивоа, од младих спортиста и рекреативаца до професионалаца, а понекад саветује родитеље и стручни штаб.
Када Вам може помоћи спортски психолог?
Размислите о спортском психологу ако трема утиче на Ваш учинак, губите фокус на такмичењима, мотивација Вам је опала, враћате се после повреде, у тиму постоји напетост или размишљате о завршетку каријере. Ако приметите трајно лоше расположење, поремећене навике у исхрани, употребу психоактивних супстанци или анксиозност ван спорта, треба укључити и клиничког психолога или лекара.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Србија: како да проверим да ли спортски психолог има лиценцу?
Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije): Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.