Више о теми: анксиозност
Анксиозност постаје проблем када су брига, напетост или паника честе, тешко их је контролисати и почињу да ограничавају свакодневни живот. Психолошка терапија, нарочито когнитивно-бихејвиорални приступи, има снажне доказе за анксиозне поремећаје. Прва сеанса обично истражује шта покреће анксиозност, како се она испољава у телу и мислима и на којим циљевима желите да радите.
Терапеут је свакодневни назив за стручњака који пружа терапију разговором: у зависности од земље, то може бити психолог, психотерапеут, лиценцирани саветник, брачни и породични терапеут или клинички социјални радник. Профили приказују стварно стручно звање, образовање и упис у регистар сваког терапеута.
Брига о менталном здрављу – Србија
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije). Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.
- Serbian Medical Chamber (Lekarska komora Srbije). Лекарима, укључујући психијатре, потребна је лиценца Лекарске коморе, која може бити суспендована или одузета. Комора објављује списак лекара са лиценцом.
Хитна помоћ – Србија
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 194 · Ambulancia (Хитна помоћ)
- 0800 309 309 · Национална СОС линија за превенцију самоубиства
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: minrzs.gov.rs, kurir.rs, 021.rs
Знаци на које треба обратити пажњу
Одређена анксиозност је нормална пред испит или тежак разговор. Вреди јој посветити пажњу када се брига чини сталном и тешко ју је искључити, када због ње избегавате места или ситуације или када примећујете честе телесне симптоме попут убрзаног рада срца, стезања у грудима, вртоглавице, стомачних тегоба или лошег сна. Изненадни таласи интензивног страха, такозвани напади панике, још су један чест знак.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) има најснажније доказе за већину анксиозних проблема и често обухвата постепено излагање ситуацијама којих се особа плаши. Могу помоћи и терапија прихватања и посвећености (АЦТ) и приступи засновани на усредсређеној свесности (мајндфулнесу). Лечење обично воде психолози, клинички психолози и психотерапеути. Психијатар или изабрани лекар може да процени да ли би уз терапију могли бити корисни и лекови, посебно када је анксиозност тешка или дуготрајна.
Када потражити хитну помоћ
Одмах потражите лекарску помоћ ако имате бол у грудима, недостатак ваздуха или симптоме које никада раније нисте имали, јер их треба проверити како би се искључио телесни узрок. Ако анксиозност прате мисли о одузимању сопственог живота или самоповређивању, одмах се обратите локалним службама за хитне случајеве или идите у најближе одељење хитне помоћи. Не морате да чекате термин.
Шта можете да урадите у међувремену
Док тражите подршку, покушајте да одржавате редовно време спавања и оброка, крећите се већину дана и смањите кофеин и алкохол, који могу да појачају анксиозност. Споро дисање може помоћи у најтежим тренуцима. Избегавање ситуација којих се плашите доноси тренутно олакшање, али обично појачава анксиозност, па су бољи мали, постепени кораци. Разговарајте са неким коме верујете и ослањајте се на поуздане здравствене изворе.
Чиме се бави терапеут?
Терапеут вам помаже да разговарате о ономе што вас брине и да пронађете практичне начине да се осећате боље и лакше носите са тешкоћама. Током сеанси слуша, поставља питања, помаже вам да уочите обрасце у својим мислима, емоцијама и односима и са вама договара циљеве. У зависности од своје едукације, може да примењује когнитивно-бихејвиоралне, хуманистичке, системске, психодинамске или друге приступе засноване на доказима, у раду са појединцима, паровима, породицама или групама.
Када Вам може помоћи терапеут?
Има смисла потражити терапеута када стрес, анксиозност, лоше расположење, туговање, проблеми у вези, тешка промена или последице прошлих искустава почну да оптерећују ваш свакодневни живот, или када једноставно желите простор да боље разумете себе. Ако су симптоми тешки, ако вам можда требају лекови или постоје знаци медицинског узрока, укључите и свог лекара или психијатра.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Србија: како да проверим да ли терапеут има лиценцу?
Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije): Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.