Више о теми: самопоуздање
Ниско самопоуздање утиче на то како видимо себе, своје односе и одлуке. Терапија помаже да се препознају самокритичне мисли, уоче снаге и изгради реалнији и благонаклонији однос према себи.
Терапеут је свакодневни назив за стручњака који пружа терапију разговором: у зависности од земље, то може бити психолог, психотерапеут, лиценцирани саветник, брачни и породични терапеут или клинички социјални радник. Профили приказују стварно стручно звање, образовање и упис у регистар сваког терапеута.
Брига о менталном здрављу – Србија
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije). Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.
- Serbian Medical Chamber (Lekarska komora Srbije). Лекарима, укључујући психијатре, потребна је лиценца Лекарске коморе, која може бити суспендована или одузета. Комора објављује списак лекара са лиценцом.
Хитна помоћ – Србија
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 194 · Ambulancia (Хитна помоћ)
- 0800 309 309 · Национална СОС линија за превенцију самоубиства
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: minrzs.gov.rs, kurir.rs, 021.rs
Знаци на које треба обратити пажњу
Свако понекад сумња у себе. Ниско самопоуздање Вас можда спутава када сте стално самокритични, осећате да нисте довољно добри шта год да постигнете, неповољно се поредите са другима, тешко прихватате комплименте, избегавате изазове из страха од неуспеха, тешко кажете не или осећате да туђа мишљења одређују Вашу вредност. Често га прате анксиозност или лоше расположење.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Психолози и психотерапеути могу Вам помоћи да препознате одакле потиче Ваш строги унутрашњи глас и да развијете блажи, реалнији поглед на себе. Често се користе когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ), терапија усмерена на саосећање, терапија прихватања и посвећености (АЦТ) и шема терапија. Често је укључен и рад на асертивности и границама. Ако је ниско самопоуздање повезано са сликом тела или исхраном, можда ће бити потребна специјализована подршка.
Када потражити хитну помоћ
Само ниско самопоуздање ретко је хитан случај, али га може пратити депресија. Ако осећај безвредности доведе до мисли о самоповређивању или одузимању сопственог живота, одмах се обратите локалним службама за хитне случајеве или идите у најближе одељење хитне помоћи. Помоћ одмах потражите и ако сте изложени вршњачком насиљу, узнемиравању или злостављању, или ако ограничавате унос хране или се самоповређујете.
Шта можете да урадите у међувремену
Приметите свог унутрашњег критичара и запитајте се да ли бисте тако разговарали са пријатељем. Запишите мале успехе и особине које други цене код Вас. Проводите време са људима који се према Вама лепо односе и смањите изложеност садржајима због којих се поредите. Покушајте са малим изазовима, вежбајте да кажете не у ситуацијама у којима мало тога зависи од тога и брините о телу одмором и кретањем.
Чиме се бави терапеут?
Терапеут вам помаже да разговарате о ономе што вас брине и да пронађете практичне начине да се осећате боље и лакше носите са тешкоћама. Током сеанси слуша, поставља питања, помаже вам да уочите обрасце у својим мислима, емоцијама и односима и са вама договара циљеве. У зависности од своје едукације, може да примењује когнитивно-бихејвиоралне, хуманистичке, системске, психодинамске или друге приступе засноване на доказима, у раду са појединцима, паровима, породицама или групама.
Када Вам може помоћи терапеут?
Има смисла потражити терапеута када стрес, анксиозност, лоше расположење, туговање, проблеми у вези, тешка промена или последице прошлих искустава почну да оптерећују ваш свакодневни живот, или када једноставно желите простор да боље разумете себе. Ако су симптоми тешки, ако вам можда требају лекови или постоје знаци медицинског узрока, укључите и свог лекара или психијатра.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Србија: како да проверим да ли терапеут има лиценцу?
Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije): Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.