Више о теми: стрес
Стрес је нормалан одговор на захтеве, али када је интензиван или траје предуго може утицати на сан, расположење, односе и физичко здравље. Терапија помаже да се препознају извори стреса, науче технике регулације и поставе границе, како би притисак поново постао подношљив.
Терапеут је свакодневни назив за стручњака који пружа терапију разговором: у зависности од земље, то може бити психолог, психотерапеут, лиценцирани саветник, брачни и породични терапеут или клинички социјални радник. Профили приказују стварно стручно звање, образовање и упис у регистар сваког терапеута.
Брига о менталном здрављу – Србија
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije). Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.
- Serbian Medical Chamber (Lekarska komora Srbije). Лекарима, укључујући психијатре, потребна је лиценца Лекарске коморе, која може бити суспендована или одузета. Комора објављује списак лекара са лиценцом.
Хитна помоћ – Србија
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 194 · Ambulancia (Хитна помоћ)
- 0800 309 309 · Национална СОС линија за превенцију самоубиства
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: minrzs.gov.rs, kurir.rs, 021.rs
Знаци на које треба обратити пажњу
Стрес је природна реакција на притисак и у кратким налетима чак може да помогне. Постаје проблем када се већину времена осећате напето или преоптерећено, не можете да се опустите ни у слободне дане, лоше спавате, раздражљиви сте, тешко се концентришете или примећујете главобоље, напетост мишића или стомачне тегобе. Све веће ослањање на алкохол, храну или екране ради опуштања још је један знак упозорења.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Психолози могу помоћи да се препознају извори стреса, промене некорисни обрасци мишљења и изграде вештине суочавања. Когнитивно-бихејвиорални приступи, терапија решавања проблема, програм смањења стреса заснован на усредсређеној свесности и терапија прихватања и посвећености (АЦТ) имају доказе делотворности у смањењу стреса. Када је посао главни извор, може помоћи и психолог рада. Дуготрајне телесне симптоме треба да провери лекар.
Када потражити хитну помоћ
Одмах потражите лекарску помоћ због бола у грудима, јаких главобоља, несвестице или других изненадних телесних симптома, чак и ако мислите да су последица стреса. Ако је стрес постао неподношљив и имате мисли о самоповређивању или одузимању сопственог живота, без одлагања се обратите локалним службама за хитне случајеве или идите у најближе одељење хитне помоћи.
Шта можете да урадите у међувремену
Размотрите шта можете да промените, а шта не. Чувајте свој сан, током дана правите кратке паузе, редовно се крећите и одвојите време за активности које Вас заиста обнављају. Вежбајте да кажете не или да преговарате о роковима када је то могуће. Могу помоћи вежбе опуштања или дисања, као и разговор са људима којима верујете. Ограничите алкохол и кофеин.
Чиме се бави терапеут?
Терапеут вам помаже да разговарате о ономе што вас брине и да пронађете практичне начине да се осећате боље и лакше носите са тешкоћама. Током сеанси слуша, поставља питања, помаже вам да уочите обрасце у својим мислима, емоцијама и односима и са вама договара циљеве. У зависности од своје едукације, може да примењује когнитивно-бихејвиоралне, хуманистичке, системске, психодинамске или друге приступе засноване на доказима, у раду са појединцима, паровима, породицама или групама.
Када Вам може помоћи терапеут?
Има смисла потражити терапеута када стрес, анксиозност, лоше расположење, туговање, проблеми у вези, тешка промена или последице прошлих искустава почну да оптерећују ваш свакодневни живот, или када једноставно желите простор да боље разумете себе. Ако су симптоми тешки, ако вам можда требају лекови или постоје знаци медицинског узрока, укључите и свог лекара или психијатра.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Србија: како да проверим да ли терапеут има лиценцу?
Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije): Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.