Више о теми: траума
Након трауматичног искуства уобичајено је имати наметљива сећања, ноћне море, појачану будност или избегавати подсетнике. Када ово потраје, могу помоћи терапије усмерене на трауму, као што су EMDR или когнитивно-бихејвиорална терапија усмерена на трауму. Потражите стручњака са посебном обуком за рад са траумом.
Терапеут је свакодневни назив за стручњака који пружа терапију разговором: у зависности од земље, то може бити психолог, психотерапеут, лиценцирани саветник, брачни и породични терапеут или клинички социјални радник. Профили приказују стварно стручно звање, образовање и упис у регистар сваког терапеута.
Брига о менталном здрављу – Србија
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije). Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.
- Serbian Medical Chamber (Lekarska komora Srbije). Лекарима, укључујући психијатре, потребна је лиценца Лекарске коморе, која може бити суспендована или одузета. Комора објављује списак лекара са лиценцом.
Хитна помоћ – Србија
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 194 · Ambulancia (Хитна помоћ)
- 0800 309 309 · Национална СОС линија за превенцију самоубиства
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: minrzs.gov.rs, kurir.rs, 021.rs
Знаци на које треба обратити пажњу
После застрашујућег или преплављујућег догађаја нормално је да неко време будете узнемирени. Вреди потражити помоћ када и после неколико недеља и даље имате наметљива сећања или ноћне море, стално сте на опрезу, лако се тргнете, избегавате све што Вас подсећа на оно што се догодило, осећате се отупело или одвојено или примећујете да то утиче на Ваш сан, односе или посао. Траума може да потиче и од поновљених искустава у детињству.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Терапије усмерене на трауму имају снажне доказе делотворности, посебно когнитивно-бихејвиорална терапија усмерена на трауму (ТФ-КБТ), терапија когнитивне обраде, продужено излагање и ЕМДР. Главни стручњаци су психолози, клинички психолози и психотерапеути са специфичном едукацијом за рад са траумом. Код комплексне трауме терапија често почиње изградњом осећаја безбедности и емоционалне регулације. Психијатар може да процени да ли би лекови могли помоћи код симптома као што су проблеми са спавањем или тешка анксиозност.
Када потражити хитну помоћ
Ако сте сада у опасности или Вам особа која Вас је повредила и даље прети, обратите се локалним службама за хитне случајеве. Хитну помоћ потражите и ако имате мисли о одузимању сопственог живота или самоповређивању, или ако се осећате потпуно одвојено од стварности. После физичког или сексуалног напада лекарска помоћ је важна чак и ако нема видљивих повреда.
Шта можете да урадите у међувремену
Будите стрпљиви према себи: Ваше реакције су одговор на нешто ненормално. Покушајте да одржавате једноставне рутине, сан и оброке и проводите време са људима уз које се осећате безбедно. Технике уземљења, попут примећивања онога што видите и чујете око себе, могу помоћи када се сећања наметну. Избегавајте алкохол или дроге да бисте отупели осећања и сами изаберите када и са ким ћете поделити своју причу.
Чиме се бави терапеут?
Терапеут вам помаже да разговарате о ономе што вас брине и да пронађете практичне начине да се осећате боље и лакше носите са тешкоћама. Током сеанси слуша, поставља питања, помаже вам да уочите обрасце у својим мислима, емоцијама и односима и са вама договара циљеве. У зависности од своје едукације, може да примењује когнитивно-бихејвиоралне, хуманистичке, системске, психодинамске или друге приступе засноване на доказима, у раду са појединцима, паровима, породицама или групама.
Када Вам може помоћи терапеут?
Има смисла потражити терапеута када стрес, анксиозност, лоше расположење, туговање, проблеми у вези, тешка промена или последице прошлих искустава почну да оптерећују ваш свакодневни живот, или када једноставно желите простор да боље разумете себе. Ако су симптоми тешки, ако вам можда требају лекови или постоје знаци медицинског узрока, укључите и свог лекара или психијатра.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Србија: како да проверим да ли терапеут има лиценцу?
Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije): Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.