Више о теми: анксиозност
Анксиозност постаје проблем када су брига, напетост или паника честе, тешко их је контролисати и почињу да ограничавају свакодневни живот. Психолошка терапија, нарочито когнитивно-бихејвиорални приступи, има снажне доказе за анксиозне поремећаје. Прва сеанса обично истражује шта покреће анксиозност, како се она испољава у телу и мислима и на којим циљевима желите да радите.
Психолози процењују и лече емоционалне тешкоће, тешкоће у понашању и односима путем психолошке терапије. Не прописују лекове. У многим државама клиничка пракса захтева посебну квалификацију и упис код тела за лиценцирање, што Therapy247 проверава.
Брига о менталном здрављу – Србија
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije). Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.
Хитна помоћ – Србија
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 194 · Ambulancia (Хитна помоћ)
- 0800 309 309 · Национална СОС линија за превенцију самоубиства
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: minrzs.gov.rs, kurir.rs, 021.rs
Знаци на које треба обратити пажњу
Одређена анксиозност је нормална пред испит или тежак разговор. Вреди јој посветити пажњу када се брига чини сталном и тешко ју је искључити, када због ње избегавате места или ситуације или када примећујете честе телесне симптоме попут убрзаног рада срца, стезања у грудима, вртоглавице, стомачних тегоба или лошег сна. Изненадни таласи интензивног страха, такозвани напади панике, још су један чест знак.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) има најснажније доказе за већину анксиозних проблема и често обухвата постепено излагање ситуацијама којих се особа плаши. Могу помоћи и терапија прихватања и посвећености (АЦТ) и приступи засновани на усредсређеној свесности (мајндфулнесу). Лечење обично воде психолози, клинички психолози и психотерапеути. Психијатар или изабрани лекар може да процени да ли би уз терапију могли бити корисни и лекови, посебно када је анксиозност тешка или дуготрајна.
Када потражити хитну помоћ
Одмах потражите лекарску помоћ ако имате бол у грудима, недостатак ваздуха или симптоме које никада раније нисте имали, јер их треба проверити како би се искључио телесни узрок. Ако анксиозност прате мисли о одузимању сопственог живота или самоповређивању, одмах се обратите локалним службама за хитне случајеве или идите у најближе одељење хитне помоћи. Не морате да чекате термин.
Шта можете да урадите у међувремену
Док тражите подршку, покушајте да одржавате редовно време спавања и оброка, крећите се већину дана и смањите кофеин и алкохол, који могу да појачају анксиозност. Споро дисање може помоћи у најтежим тренуцима. Избегавање ситуација којих се плашите доноси тренутно олакшање, али обично појачава анксиозност, па су бољи мали, постепени кораци. Разговарајте са неким коме верујете и ослањајте се на поуздане здравствене изворе.
Чиме се бави психолог?
Психолог већи део радног дана проводи у разговору са људима о ономе што их мучи и помаже им да то промене. То обухвата процену тешкоће, договарање циљева и примену структурисаних психолошких техника на сеансама са одраслима, тинејџерима, децом, паровима или породицама. Између сеанси припрема материјале, пише белешке и понекад сарађује са лекарима, школама или другим стручњацима, увек уз Вашу сагласност.
Када Вам може помоћи психолог?
Психологу има смисла да се обратите када анксиозност, лоше расположење, стрес, проблеми у односима, губитак или тешка промена почну да утичу на Ваш сан, посао или односе, или када једноставно желите боље да разумете себе. Ако су симптоми веома тешки, ако би Вам могли бити потребни лекови или постоје знаци телесног узрока, потребно је укључити и психијатра или Вашег лекара.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Србија: како да проверим да ли психолог има лиценцу?
Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije): Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.