Више о теми: сагоревање
Сагоревање је исцрпљеност повезана са послом: емоционални замор, дистанца или цинизам према послу и осећај неделотворности. Психолошка подршка усмерена је на опоравак, обим посла и границе, вредности и, по потреби, одлуке о радној ситуацији.
Психолози процењују и лече емоционалне тешкоће, тешкоће у понашању и односима путем психолошке терапије. Не прописују лекове. У многим државама клиничка пракса захтева посебну квалификацију и упис код тела за лиценцирање, што Therapy247 проверава.
Брига о менталном здрављу – Србија
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije). Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.
Хитна помоћ – Србија
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 194 · Ambulancia (Хитна помоћ)
- 0800 309 309 · Национална СОС линија за превенцију самоубиства
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: minrzs.gov.rs, kurir.rs, 021.rs
Знаци на које треба обратити пажњу
Сагоревање се развија постепено под дуготрајним притиском на послу. Чести знаци су исцрпљеност коју одмор не отклања, осећај одвојености, цинизма или отупелости према послу, утисак да ништа што радите нема ефекта и тешкоће са концентрацијом. Можда стрепите од понедељка, раздражљиви сте према колегама или породици, чешће се разболевате или примећујете да Вам викенди и годишњи одмори више не помажу да се опоравите.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Код сагоревања могу помоћи психолози, клинички психолози и психолози рада. Когнитивно-бихејвиорални приступи, терапија прихватања и посвећености (АЦТ) и програми управљања стресом помажу у опоравку, постављању граница и раду на вредностима. Подршка често обухвата сагледавање радног оптерећења, захтева посла и могућих промена на послу. Лекар треба да процени исцрпљеност и искључи телесне узроке или депресију и може да посаветује о боловању.
Када потражити хитну помоћ
Сагоревање може да се преклапа са депресијом. Ако се осећате безнадежно, уопште не можете да функционишете или имате мисли о самоповређивању или одузимању сопственог живота, одмах се обратите локалним службама за хитне случајеве или идите у најближе одељење хитне помоћи. Одмах потражите лекарску помоћ због телесних симптома попут бола у грудима, лупања срца или несвестице.
Шта можете да урадите у међувремену
Покушајте да чувате јасне границе између посла и одмора, на пример искључивањем обавештења после радног времена. Дајте предност сну, редовним оброцима и лаганом вежбању. Разговарајте са неким коме верујете о томе како се осећате и, ако је могуће, разговарајте о радном оптерећењу са претпостављеним или службом медицине рада. Помаже и поновно повезивање са активностима и људима ван посла. Избегавајте ослањање на алкохол или стимулансе да бисте издржали.
Чиме се бави психолог?
Психолог већи део радног дана проводи у разговору са људима о ономе што их мучи и помаже им да то промене. То обухвата процену тешкоће, договарање циљева и примену структурисаних психолошких техника на сеансама са одраслима, тинејџерима, децом, паровима или породицама. Између сеанси припрема материјале, пише белешке и понекад сарађује са лекарима, школама или другим стручњацима, увек уз Вашу сагласност.
Када Вам може помоћи психолог?
Психологу има смисла да се обратите када анксиозност, лоше расположење, стрес, проблеми у односима, губитак или тешка промена почну да утичу на Ваш сан, посао или односе, или када једноставно желите боље да разумете себе. Ако су симптоми веома тешки, ако би Вам могли бити потребни лекови или постоје знаци телесног узрока, потребно је укључити и психијатра или Вашег лекара.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Србија: како да проверим да ли психолог има лиценцу?
Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije): Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.