Више о теми: анксиозност
Анксиозност постаје проблем када су брига, напетост или паника честе, тешко их је контролисати и почињу да ограничавају свакодневни живот. Психолошка терапија, нарочито когнитивно-бихејвиорални приступи, има снажне доказе за анксиозне поремећаје. Прва сеанса обично истражује шта покреће анксиозност, како се она испољава у телу и мислима и на којим циљевима желите да радите.
Сексолози помажу код сексуалних тешкоћа, жеље, комуникације о сексуалности и сексуалног и родног идентитета, појединачно или у пару, у окружењу пуном поштовања и поверљивости.
Брига о менталном здрављу – Србија
Како проверити да ли стручњак има лиценцу
- Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije). Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.
- Serbian Medical Chamber (Lekarska komora Srbije). Лекарима, укључујући психијатре, потребна је лиценца Лекарске коморе, која може бити суспендована или одузета. Комора објављује списак лекара са лиценцом.
Хитна помоћ – Србија
Ако је ваш или туђи живот у опасности, одмах позовите број за хитне случајеве. Ове службе вам могу помоћи у свако доба:
- 194 · Ambulancia (Хитна помоћ)
- 0800 309 309 · Национална СОС линија за превенцију самоубиства
Информације проверене у новембру 2026. · Извори: minrzs.gov.rs, kurir.rs, 021.rs
Знаци на које треба обратити пажњу
Одређена анксиозност је нормална пред испит или тежак разговор. Вреди јој посветити пажњу када се брига чини сталном и тешко ју је искључити, када због ње избегавате места или ситуације или када примећујете честе телесне симптоме попут убрзаног рада срца, стезања у грудима, вртоглавице, стомачних тегоба или лошег сна. Изненадни таласи интензивног страха, такозвани напади панике, још су један чест знак.
Шта помаже: лечење и стручњаци
Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) има најснажније доказе за већину анксиозних проблема и често обухвата постепено излагање ситуацијама којих се особа плаши. Могу помоћи и терапија прихватања и посвећености (АЦТ) и приступи засновани на усредсређеној свесности (мајндфулнесу). Лечење обично воде психолози, клинички психолози и психотерапеути. Психијатар или изабрани лекар може да процени да ли би уз терапију могли бити корисни и лекови, посебно када је анксиозност тешка или дуготрајна.
Када потражити хитну помоћ
Одмах потражите лекарску помоћ ако имате бол у грудима, недостатак ваздуха или симптоме које никада раније нисте имали, јер их треба проверити како би се искључио телесни узрок. Ако анксиозност прате мисли о одузимању сопственог живота или самоповређивању, одмах се обратите локалним службама за хитне случајеве или идите у најближе одељење хитне помоћи. Не морате да чекате термин.
Шта можете да урадите у међувремену
Док тражите подршку, покушајте да одржавате редовно време спавања и оброка, крећите се већину дана и смањите кофеин и алкохол, који могу да појачају анксиозност. Споро дисање може помоћи у најтежим тренуцима. Избегавање ситуација којих се плашите доноси тренутно олакшање, али обично појачава анксиозност, па су бољи мали, постепени кораци. Разговарајте са неким коме верујете и ослањајте се на поуздане здравствене изворе.
Чиме се бави сексолог?
Сексолог помаже појединцима и паровима са питањима у вези са сексуалношћу, у простору пуном поштовања и поверљивости. У свакодневном раду разговара о жељи, узбуђењу, болу, оргазму, комуникацији о сексуалности, слици тела, идентитету и оријентацији, као и о утицају болести, старења или прошлих искустава. Користи психоедукацију, терапију разговором и практичне вежбе, а сарађује са лекарима када треба проверити телесни узрок.
Када Вам може помоћи сексолог?
Сексологу има смисла да се обратите када сексуална тешкоћа изазива патњу или напетост, када се жеља унутар пара веома разликује, када постоје бол или анксиозност у вези са сексом, после болести, порођаја или менопаузе, или када имате питања о идентитету или оријентацији. Код бола или наглих промена препоручљиво је најпре обавити лекарски преглед; траума може захтевати терапију усмерену на трауму.
Како изабрати стручњака
При избору проверите лиценцу и обуку, приступ који стручњак користи и да ли има искуства са оним што Вам је потребно. Узмите у обзир и практичне аспекте: језик, цену, локацију или онлајн сеансе и доступност. Однос са стручњаком је веома важан; ако након неколико сеанси не осећате да је прави избор, у реду је да промените.
Често постављана питања
Србија: како да проверим да ли сексолог има лиценцу?
Ministry responsible for social protection, under the Law on the Conditions for Performing Psychological Activity (Official Gazette RS 25/96, 101/2005); ethics code issued by the Psychological Society of Serbia (Društvo psihologa Srbije): Психолошку делатност може да обавља дипломирани психолог који је положио државни стручни испит, а за неке послове је потребна специјализација. Не постоји комора психолога ни јавни регистар лиценци, па затражите увид у диплому и уверење о положеном стручном испиту.